Rutina a la hora de dormir para bebés
En este articulo
- ¿Cuándo comenzar una rutina de acostarse para su bebé?
- Beneficios de la hora de acostarse para el bebé
- Construyendo una buena rutina para dormir
- Ideas para una rutina perfecta para dormir
- ¿Hay algún inconveniente de la rutina del sueño del bebé?
Ser padre es una experiencia completamente nueva que cualquier otra experiencia que hayas experimentado antes. Cada día marca un nuevo desarrollo en su bebé y con cada hito del desarrollo surgen más preguntas sobre el crecimiento general del niño.
Si su bebé tiene tres meses de edad, entonces también puede comenzar a pensar en establecer una rutina para acostarse que sea esencial para inculcar hábitos saludables de sueño en su bebé durante los años de crecimiento. Una rutina saludable para ir a la cama junto con un patrón establecido cada noche ayuda al bebé a caer en un hábito de dormir regular que juega un papel muy importante en el desarrollo general del niño. Una rutina fija para irse a la cama también les da a los padres un montón de tiempo de relajación para unirse con el pequeño. Este artículo lo guiará acerca de cómo corregir la rutina de la hora de dormir para su pequeño.
¿Cuándo comenzar una rutina de acostarse para su bebé?
No hay necesidad de apresurarse a una rutina para acostarse. Un recién nacido duerme la mayor parte del tiempo de todos modos y no necesita una rutina para quedarse dormido. Cuando su bebé cumpla tres meses, estará lista para la rutina de acostarse. Al introducir una rutina simple y consistente, ayudará a su bebé a desarrollar un hábito de sueño saludable. El objetivo debe ser introducir un horario regular para dormir entre las 6:30 pm y las 8:30 pm. Comience con una rutina corta y luego extienda el marco de tiempo más tarde.
Beneficios de la hora de acostarse para el bebé
Todos estamos relajados y felices si las cosas salen como lo planeamos en nuestra vida cotidiana. ¡Lo mismo es cierto para tu bebé también! Una rutina fija a la hora de acostarse establece el estado de ánimo adecuado en el momento adecuado para el bebé, y ella se siente relajada y tiene un sueño profundo. Una rutina de acostarse cuando se sigue mientras se viaja ayuda al bebé a adaptarse más fácilmente a su nuevo entorno. Una rutina de acostarse también es beneficiosa para los padres. Ayuda a los padres a reservar un tiempo para pasar con el pequeño.
Construyendo una buena rutina para dormir
Si está listo para establecer una rutina para la hora de acostarse para su bebé, entonces lo primero que debe hacer es comenzar temprano en la noche. En el caso de bebés pequeños, empiece lavando al bebé, luego cambie los pañales y conviértalo en jamón. Una vez que haya terminado la limpieza, finalmente puede mecerse al bebé en sus brazos, o una mecedora con una canción o un cuento y su bebé está listo para irse a dormir. Además, recuerde seguir esta rutina en la habitación de su bebé o en la habitación donde duerme su bebé y no en ningún otro lugar de la casa. Es esencial que tu bebé empiece a reconocer el dormitorio para descansar.
Ideas para una rutina perfecta para dormir
Estos son algunos consejos que podrían ser útiles para configurar una rutina para dormir bien y saludable para su pequeño.
- Termine temprano: es esencial que, aproximadamente 30 minutos antes de la hora de acostarse, termine su trabajo doméstico habitual y avance hacia actividades más tranquilas. Esto actuará como una señal para su bebé de que se acerca la hora de acostarse.
- Establezca un horario para la rutina de la hora de acostarse: la edad y el temperamento de su bebé deben ayudarlo a establecer un tiempo aproximado para relajarse antes de estar listo para golpear la cama. Por ejemplo, los bebés tardarán unos 5 minutos en prepararse para ir a la cama. Mientras que los niños pequeños necesitarán más tiempo para relajarse y, por lo tanto, su rutina para acostarse durará más tiempo que los bebés.
- Mantenga la hora: será de gran ayuda para su bebé si puede comenzar la rutina a la misma hora todos los días. Esto ayudará a su bebé ahora y, a la larga, a dormir a tiempo.
- Báñese antes de ir a la cama: bañarse en agua tibia antes de acostarse es una excelente manera de relajar a los bebés. Por lo tanto, es una buena idea darle a su bebé un baño tibio antes de acostarse, asegurándose de que esté relajada, limpia, seca y cómoda antes de que se duerma.
Pero en caso de que su bebé se excite después de un baño y entre en un modo de juego, que se ha observado en algunos casos, evite el baño antes de acostarse.
- Preparación para la rutina de la cama: Las actividades antes de acostarse incluyen lavar la cara de su bebé, limpiar al bebé, ponerla a ella y ponerse la ropa de noche. Introduzca cada una de estas actividades en su bebé lo antes posible para que estos hábitos saludables se conviertan en parte de su rutina de dormir de por vida.
- Viste a tu bebé de manera adecuada: el sobre- vestir a un bebé para dormir puede resultar en sueño perturbado y sudoración nocturna en los niños pequeños. Viste a tu pequeño con ropa de dormir cómoda.
- Presente cuentos para ir a dormir: el tiempo para dormir es un buen momento para comenzar a leerle historias a su bebé. Esto también ayudará a su bebé a inculcar el hábito de leer a largo plazo.
- Presente un objeto de apego: a los niños les encanta quedarse dormidos con algo de su lado. Podría ser su juguete favorito, una almohada o algo más. Este objeto de sujeción podría hacer que su bebé se sienta cómodo y tranquilo a la hora de acostarse.
- Mantenga el final consistente: dé a la rutina de la hora de dormir un final definitivo. Por ejemplo, lea un cuento, cante una canción o ponga una luz nocturna y luego salga de la habitación. Si sigue la misma rutina con un final definido cada noche, su hijo se preparará para quedarse dormido después de su último acto. Después de su último acto, su hijo se dará cuenta de que es hora de calmarse y quedarse dormido.
¿Hay algún inconveniente de la rutina del sueño del bebé?
Como cualquier otra rutina, la rutina de la hora de acostarse de su bebé también debe ser flexible. A medida que su bebé crezca, tendrá cambios de humor y momentos en los que se resistirá a la rutina habitual a la hora de acostarse. Es posible que ella no quiera cambiarse antes de irse a la cama, y si es mayor, puede rehusarse a lavarse los dientes. Esto es inevitable y debe ser aceptado por todos los padres. También debe estar preparado para realizar los cambios necesarios en la rutina de acostarse según el requisito de su niño en crecimiento. Escuche lo que dice su hijo y prepárese para hacer cambios en la rutina si es necesario. El cambio puede ser tan simple como un cambio en la secuencia de las actividades rutinarias a la hora de acostarse o incluso abandonar uno de los pasos establecidos de la rutina. Juzga la situación y toma tu decisión basada en la situación. No comprometa la comodidad de su hijo para adaptarse a una rutina rígida.
Una rutina fija a la hora de acostarse reduce el nivel de estrés tanto en la madre como en el niño. Establecer una rutina saludable a la hora de acostarse para su bebé será de gran ayuda. Solo manténgase flexible y cambie la rutina según el nivel de comodidad de su hijo.