¿Son importantes las vitaminas prenatales?
¿Qué es lo primero que hacen las mujeres cuando se dan cuenta de que están embarazadas? Además de decirle a sus seres queridos, profundizar en la información de salud es una reacción común. Una de las informaciones más compartidas sobre el embarazo es que las mujeres deben tomar vitaminas prenatales. ¿Son realmente necesarias estas pequeñas cápsulas nutritivas?
¿Qué son las vitaminas prenatales?
Cuando una mujer está embarazada, necesita una nutrición diferente a la que solo come por sí misma. A menudo es difícil obtener todas las vitaminas y minerales necesarios que son importantes para un bebé sano simplemente comiendo bien. Tomar una vitamina prenatal puede prevenir defectos de nacimiento y, en general, promover un embarazo y un bebé saludables.
Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, algunos ejemplos de estas vitaminas incluyen:
- Ácido fólico: previene defectos de nacimiento en el cerebro, el corazón y la columna vertebral y puede reducir el potencial de preeclampsia.
- Omega-3: DHA y EPA se encuentran en el aceite de pescado, que puede agregar a su régimen diario de suplementos por sí solo para mejorar el desarrollo del tejido nervioso, cerebral y ocular en el bebé.
- Vitamina A: promueve una vista y piel saludables.
- Vitamina C: ayuda a la absorción de hierro y puede mejorar la salud de las encías, los dientes y los huesos.
- Hierro: apoya el crecimiento y reduce las posibilidades de desarrollar anemia, parto prematuro y bajo peso al nacer.
- Vitamina B12: ayuda a formar glóbulos rojos.
- Vitamina B6: ayuda al cuerpo a utilizar carbohidratos, grasas y proteínas y forma glóbulos rojos.
- Calcio: al igual que este suplemento ayuda a las mujeres a desarrollar huesos fuertes, los bebés se benefician del calcio de la misma manera.
- Vitamina D: ayuda a fortalecer los huesos y dientes de los bebés.
Su médico hablará con usted sobre cualquier suplemento que él o ella recomiende durante el embarazo.
¿Deberías llevarlos?
La Administración de Alimentos y Medicamentos no regula las vitaminas y los suplementos. Si está considerando tomar vitaminas prenatales, hable con su obstetra. Él o ella puede ejecutar un panel de sangre para determinar su composición única y tomar nota de los minerales o vitaminas que debe tomar. Además, hable sobre los alimentos que pueden ayudarlo a absorber estos nutrientes y obtenerlos de forma natural, como el calcio en los lácteos o las vitaminas en las frutas y verduras.
Es importante tener en cuenta que una amiga tuya embarazada puede requerir suplementos diferentes a los tuyos porque cada uno tiene diferentes niveles de vitaminas en la sangre. Su origen étnico y antecedentes familiares también pueden jugar un papel en las condiciones que usted y su bebé deben tratar de prevenir mediante una atención prenatal saludable.
¿De qué otra manera puedo mejorar mi salud prenatal?
Cuando visite por primera vez a un médico sobre su embarazo, él o ella le ofrecerá muchos consejos sobre cómo tener un bebé sano y alcanzar el término completo. Esto puede incluir discutir el ejercicio seguro, recomendar planes nutricionales y discutir los cambios en el estilo de vida. Se le indicará que deje de fumar, que beba alcohol y que evite la cafeína, ya que estas sustancias pueden dañar a su feto. Es posible que desee traer un cuaderno a esta cita porque habrá mucho que atender. Si alguna vez tiene alguna pregunta sobre el embarazo, el desarrollo del bebé o su salud, no dude en comunicarse con su médico.