Amla durante el embarazo: beneficios, cómo comer y más

Contenido:

En este articulo

• ¿Es seguro comer Amla durante el embarazo?
• Beneficios de comer Amla durante el embarazo
• ¿Cuánto Amla puede comer en el embarazo?
• ¿Cuáles son los efectos secundarios de Amla durante el embarazo?
• ¿Se puede beber jugo de grosella espinosa durante el embarazo?
• ¿Es la Amla cocinada segura para las mujeres embarazadas?
• ¿Cuándo evitar el amla en el embarazo?
• Formas de incorporar la grosella espinosa (Amla) en su dieta
• ¿Es el jugo de Amla envasado bueno durante el embarazo?
• Preguntas frecuentes

Durante el embarazo, cada acción de la madre tiene un impacto directo o indirecto en el bebé. Los hábitos alimenticios de una madre determinan en gran medida la salud y el desarrollo del bebé en el útero y, por lo tanto, una dieta bien balanceada y rica en nutrientes es muy importante. Antes de hacer que cualquier alimento sea parte del plan de dieta de la madre, es necesario tener una comprensión detallada de los beneficios y los efectos dañinos (si los hay) que tendrá tanto en la madre como en el bebé.

¿Es seguro comer Amla durante el embarazo?

Sí, es seguro consumir amla, o grosella espinosa india durante el embarazo. Amla es una súper fruta que parece un limón, tiene un sabor agridulce cuando está madura y es de color verde brillante. La fruta es muy rica en nutrientes, especialmente en vitamina C, lo que la convierte en un muy buen antioxidante. Amla es un ingrediente clave en la mayoría de los medicamentos ayurvédicos y también es un alimento recomendado para mujeres embarazadas. Su alto contenido en vitaminas y fibra lo convierten en un alimento potente para mujeres embarazadas .

Beneficios de comer Amla durante el embarazo

Amla está comúnmente disponible en toda la India y se puede conservar en forma de polvo sin perder su valor medicinal y nutricional. Comer amla durante el embarazo tiene una amplia gama de beneficios para la madre y el niño. A continuación se analizan algunos de los beneficios de consumir amla:

1. Mejora de la inmunidad : Amla es un gran antioxidante y estimula el sistema inmunológico. Su alto contenido de vitamina C ayuda a combatir infecciones como la gripe común y la infección del tracto urinario, que son comunes durante el embarazo. Un beneficio adicional es que incluso ayuda a la lactancia después del parto, asegurando así que su bebé reciba leche materna que aumenta la inmunidad
2. Ayuda a prevenir el estreñimiento : debido al alto contenido de fibra, amla ayuda a regularizar los movimientos intestinales y prevenir el estreñimiento durante el embarazo.
3. Mejora la digestión: Amla ayuda a reducir problemas como la indigestión y la formación de acidez, ya que estimula los jugos gástricos en el estómago y ayuda en la digestión de los alimentos.
4. Ayuda a mantener la presión arterial: la abundancia de vitamina C en amla ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, lo que a su vez ayuda a mantener y mantener la presión arterial normal.
5. Proporciona alivio de la fatiga y el estrés : el sabor agridulce de amla ayuda a controlar la sensación de náusea, que es común en el primer trimestre del embarazo. Tomar jugo de amla o comerlo crudo reduce las náuseas matutinas y revitaliza el cuerpo.
6. Una buena fuente de calcio: Amla es una buena fuente de calcio. El calcio es importante para el desarrollo de los huesos y dientes del bebé.
7. Ayuda a controlar el edema : debido a sus propiedades antiinflamatorias, amla ayuda a reducir la hinchazón en las manos y los pies (conocido como edema) que puede ocurrir durante el embarazo.
8. Desintoxicación corporal: Amla es un gran antioxidante y su alto contenido de agua aumenta la frecuencia de la micción. Esto ayuda a eliminar los radicales y toxinas del cuerpo.
9. Restringe la diabetes gestacional: incluso las madres sin antecedentes de diabetes pueden experimentar una afección llamada diabetes gestacional durante el embarazo. Esto sucede cuando las hormonas del embarazo interfieren con la insulina en el cuerpo. Amla tiene cualidades antidiabéticas que ayudan a restringir las posibilidades de diabetes gestacional en la madre.
10. Aumenta la capacidad de memoria del bebé: el consumo de jugo de amla ayuda a mejorar la capacidad de memoria del bebé.

¿Cuánto Amla puede comer en el embarazo?

Durante el embarazo, es seguro comer una o dos piezas de fruta fresca de amla por día. En caso de que esté tomando amla en forma de polvo, una cucharadita de polvo es ideal.

¿Cuáles son los efectos secundarios de Amla durante el embarazo?

Amla es una fruta con muchos beneficios para las mujeres embarazadas. Sin embargo, comer en exceso puede provocar indigestión, estreñimiento, diarrea y también dejarlo deshidratado con malestar estomacal. Por lo tanto, se recomienda consumir amla en cantidades limitadas solamente.

¿Se puede beber jugo de grosella espinosa durante el embarazo?

Es seguro beber jugo de grosella o amla durante el embarazo. Sin embargo, debe evitar las bebidas envasadas de amla, ya que pueden estar endulzadas o contener conservantes y esto no se recomienda para mujeres embarazadas. Puedes extraer la pulpa de amla en casa y mezclarla con agua para beber. Aproximadamente de 5 a 10 ml de jugo de amla por día es una cantidad ideal para consumir.

¿Es la Amla cocinada segura para las mujeres embarazadas?

Es mejor comer amla cruda para poder hacer un uso completo de sus nutrientes. Cocinar amla generalmente agota su valor nutricional y por lo tanto no es recomendable. En caso de que no pueda comer amla cruda, es mejor consumir jugo de amla fresco o mezclar el polvo de amla con agua y beberlo.

¿Cuándo evitar el amla en el embarazo?

Si bien la amla no tiene efectos secundarios si se consume dentro de ciertos límites, es mejor evitar la fruta si padece resfriado o tos. Amla tiene un efecto de enfriamiento en el cuerpo y esto podría agravar el frío.

Además, debe evitarse el amla si sufre de movimientos sueltos, ya que la naturaleza laxante del amla solo empeorará el problema.

Formas de incorporar la grosella espinosa (Amla) en su dieta

Algunas mujeres pueden encontrar a la amla lo suficientemente sabrosa como para consumirla cruda, mientras que a algunas no les gusta el sabor ácido y prefieren consumir la amla indirectamente. Aquí hay algunos consejos para incorporar amla en su dieta:

1. Amla en escabeche: puedes tener amla en escabeche como tu bocadillo a media mañana, ya que su sabor ácido te mantendrá a raya a tus antojos y evitará que comas en exceso. También puede haber amla encurtido junto con su comida.
2. Ensalada Amla: Mezclar unos cuantos trozos de amla en su ensalada habitual también ayudará a mezclar y combinar el sabor general.
3. Jugo fresco: Extraiga la pulpa de la fruta, mezcle con agua y bébala en forma de jugo. También puedes moler la amla en un exprimidor y decorarla con hojas de menta para disfrutar de una refrescante bebida de amla.

1. Postre: También puede consumir amla con miel después de su comida y convertirla en un postre nutritivo y saludable. También puedes tenerla como amla murabba en el embarazo.

1. Amla oculta: En caso de que no te guste consumir amla cruda, también puedes agregarla como ingrediente en tus platos como sambhar, curry de verduras o korma y obtener los mismos beneficios de la fruta.

¿Es el jugo de Amla envasado bueno durante el embarazo?

Es mejor evitar el jugo de amla envasado, ya que puede contener edulcorantes y conservantes. Si no puede consumir jugo de amla fresco y tiene que optar por uno envasado, entonces elija una buena marca que tenga una larga vida útil.

Preguntas frecuentes

1. ¿Puedo consumir Amla seca en el embarazo?

Puede consumir amla pachak o amla supari durante el embarazo, que es una forma seca de amla. Esto tiene casi todos los beneficios de un amla fresco. Puedes hacer amla seca en casa fácilmente.

2. ¿Puedo comer Amla salada cuando estoy embarazada?

Es mejor limitar el consumo de sal durante el embarazo y evitar los alimentos salados, ya que pueden afectar negativamente el equilibrio líquido-electrolito y causar problemas estomacales.

Amla es un súper alimento con varios beneficios para mujeres embarazadas. Solo tenga en cuenta las precauciones prescritas y podrá disfrutar comiendo esta fruta cuando lo desee.