🤰 BOCADILLOS SALUDABLES Y NUTRITIVOS PARA NIÑOS PEQUEÑOS JUNTO CON RECETAS. - NIÑITO(2019)

Snacks para Niños Pequeños - Ideas y Recetas

Contenido:

En este articulo

  • Las mejores ideas de bocadillos para niños pequeños
  • Puntos vitales para tener en cuenta al servir bocadillos a niños pequeños
  • Recetas de bocadillos saludables para niños pequeños
  • ¿Qué alimentos deben ser evitados?
  • Precauciones a tomar para un refrigerio saludable

Los niños pequeños crecen y se desarrollan a un ritmo rápido, lo que significa que tienen hambre con bastante frecuencia entre las comidas. Muchas veces, los padres se preguntan si están alimentando a sus hijos lo suficiente. Una excelente manera de resolver este problema es ofreciéndoles algo para picar entre las comidas. Si está pensando en galletas y samosas calientes, puede estar en el camino correcto, pero desafortunadamente, los bocadillos para niños pequeños que se pueden encontrar preparados en el mercado no son muy saludables para sus hijos y, por lo tanto, darles algo de comer entre comidas. a veces ser desafiante

Las mejores ideas de bocadillos para niños pequeños

Conseguir una solución rápida y saludable para su pequeño no es tan malo como parece. Hacer algo en casa es la mejor opción para tus pequeños, ya que conocerás cada ingrediente que se fabrica, por lo que puedes estar seguro de agregar solo lo bueno.

Aquí hay algunas ideas para refrigerios saludables que puede dar a sus pequeños entre comidas:

1. lácteos

Hay tanto que puedes hacer con los lácteos, ya que incluye leche, queso y mantequilla. Puedes hacer bocadillos con queso rallado, paneer, yogur y leche.

  • El mejor momento para servir

Los sándwiches de queso son deliciosos bocadillos para la hora del té, por lo que puedes dárselos a tu pequeño por la noche y también son excelentes comidas para el desayuno para que tu pequeño también se beneficie de la mañana.

2. los cereales

Esto es algo que es muy fácil de alimentar a su hijo ya que necesita combinarlo con algo, como la leche, y tiene un bocadillo rápido para su pequeño.

  • El mejor momento para servir

Los cereales se toman mejor en la mañana, por lo que este será el favorito entre muchos padres que tienen mañanas agitadas.

3. Frutas secas

Este es un bocadillo muy saludable para ofrecer a su niño. Les encanta el sabor dulce natural de las frutas secas como pasas, albaricoques, anacardos y dátiles.

  • El mejor momento para servir

Están llenos de fructosa, que es un azúcar de fruta natural que le da mucha energía, lo que lo convierte en el bocadillo perfecto para la mañana, ya que alimentará a su niño para el día ocupado.

4. Verduras

Hay muchas cosas que se pueden hacer con verduras que las convierten en un excelente bocadillo para su pequeño. Algunas ideas son puré de batatas o guisantes, zanahorias y remolachas hervidas y en rodajas, y coliflor al vapor y brócoli.

  • El mejor momento para servir

Las verduras son la merienda perfecta para la tarde y un gran aperitivo para el almuerzo.

5. inmersiones

Hummus, chutneys y mantequilla de maní son excelentes bocadillos para los niños ya que son fáciles de comer y deliciosos. Como están hechos de vegetales, son saludables para que los coman tus niños pequeños. Solo asegúrate de mantener el nivel de especias bajo. Incluso se pueden untar en pan para hacer unos bocadillos rápidos.

  • El mejor momento para servir

Estos son excelentes para darle a su hijo junto con las verduras al vapor para agregar un poco de textura cremosa y sabor a su bocadillo en la tarde.

6. Frutas frescas

¿Quién no ama algunas frutas frescas deliciosas y dulces? Sus hijos disfrutarán de los sabrosos y dulces sabores de cualquier fruta de temporada. Frutas como los plátanos y los cocos se pueden dar a sus hijos durante todo el año, pero otros, como los mangos, son un regalo de temporada para los más pequeños.

  • El mejor momento para servir

Las frutas son una excelente manera de revitalizar a tus pequeños en la noche. Se digiere muy rápidamente, por lo que tampoco arruinará su apetito para la cena.

Puntos vitales para tener en cuenta al servir bocadillos a niños pequeños

Puede ser fácil dejarse llevar por la preparación de todos estos alimentos para su niño, así que aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta al servirle bocadillos a sus niños pequeños:

1. Los bocadillos no son las comidas principales

Las meriendas no deben usarse como sustituto de las comidas principales y los niños aún deben recibir un desayuno, almuerzo y cena adecuados.

2. Se adhieren a una cierta cantidad

No permita que los pequeños coman la mayor cantidad de bocadillos que les gusten, ya que arruinarán el apetito de sus comidas principales. En su lugar, sírvales una cierta cantidad y apégate a la misma todos los días. Trate de darles solo una taza de su merienda en un momento dado.

3. Tener un horario fijo de bocadillos

Su niño pronto se acostumbrará al horario y su cuerpo aprenderá a sentir hambre solo en esos momentos. Esto evitará que exijan bocadillos en momentos extraños y arruinen su apetito.

Recetas de bocadillos saludables para niños pequeños

¡Comida hecha en casa y con mucho gusto la más deliciosa! Aquí hay algunas recetas de bocadillos fáciles y deliciosas que puede preparar para su niño:

1. Cuajada de mango

No es necesario comprar la versión lista para usar cuando se puede hacer un poco de yogur congelado con sabor a fruta fresca para que sus pequeños disfruten en esos calurosos días de verano. Puedes sustituir el mango por cualquier fruta que tu pequeño disfrute más.

Los ingredientes

  • Unos puñados de mangos picados y congelados.
  • Dos tazas de cuajada gruesa llena de grasa

Cómo preparar

  • Ponga la fruta congelada y el yogur en la licuadora y mezcle hasta que esté suave.
  • Viértalo en un recipiente grande y manténgalo en el refrigerador por un par de horas y luego estará listo para servir.

2. Palitos de pasas y mantequilla de maní

Una receta fácil y saludable que consta de sólo tres ingredientes.

Los ingredientes

  • Apio
  • Mantequilla de maní
  • Pasas

Cómo preparar

  • Lava y corta tu apio en trozos pequeños
  • Extienda o canalice la mantequilla de maní en la parte curva del apio.
  • Decore la parte superior de la mantequilla de maní con pasas

3. Galletas De Plátano

Estas galletas saludables solo necesitan dos ingredientes y son un bocadillo muy saludable para dar a los pequeños.

Los ingredientes

  • Tres bananas maduras
  • 200 g de avena

Cómo preparar

  • Mezcla todo en el procesador de alimentos hasta que te quedes con una mezcla sombría.
  • Coloque esta mezcla en una bandeja para hornear preparada y aplaste un poco
  • Hornee a una temperatura de 180 grados centígrados durante unos 30 minutos. Puede hacer que el horno se caliente un poco más si quiere que las galletas estén menos húmedas y tengan una textura más parecida a las galletas.
  • Sacar la bandeja y enfriar las galletas antes de servir.

4. chips de manzana

Estas deliciosas papas fritas se convertirán en un rápido sustituto de las regulares que obtienes en las tiendas. El largo tiempo de cocción lo seca, lo que lo convierte en un delicioso bocadillo seco para niños pequeños.

Los ingredientes

  • Dos manzanas, sin corazón, peladas y cortadas muy finamente.
  • 1 ½ cucharadita de azúcar blanco
  • ½ cucharadita de canela molida

Cómo preparar

  • Precalentar el horno a 110 grados centígrados.
  • Coloca las manzanas en una bandeja para hornear de metal.
  • Mezcle el azúcar y la canela molida en un tazón y luego espolvoree sobre las manzanas
  • Hornear durante aproximadamente una hora.
  • Transfiera los chips a una rejilla de enfriamiento de metal hasta que estén lo suficientemente fríos para servir a los niños

5. Bits de energía de zanahoria

Esta receta hace que sea difícil saber que hay zanahorias involucradas, por lo que si usted es muy exigente, esta es para usted.

Los ingredientes

  • Un cuarto de taza de avena
  • Cuartos de nuez copa
  • Una zanahoria mediana
  • Media taza de dátiles picados.
  • Cuarto de cucharadita de canela molida
  • Cuarto de cucharadita de jengibre molido
  • Una cucharada de aceite de coco

Cómo preparar

  • Aprieta la avena y las nueces en el procesador de alimentos hasta que obtengas una textura que se asemeja a la miga de pan.
  • Rallar las zanahorias y romper las fechas. Agregue ambos al procesador de alimentos junto con la canela y el jengibre y muela
  • Añadir una cucharada de aceite de coco y mezclarlo
  • Saca un poco de la mezcla y enróllala en bolitas.
  • Mantener en la nevera durante unas horas hasta que se reafirmen.

6. Ensalada De Frutas

Rápido y fácil, esto se puede hacer en minutos para sus pequeños.

Los ingredientes

  • Un plátano picado
  • Uvas en rodajas
  • La mitad de una papaya picada
  • Sandías picadas y sembradas
  • Crema batida

Cómo preparar

  • Mezcle todo lo que está arriba en un tazón y cúbralo con un poco de crema batida para darle un toque divertido al pequeño.

7. Sándwich de vegetales Dahi

Tan simple, pero tan delicioso. Este es uno de los bocadillos más divertidos para niños pequeños.

Los ingredientes

  • Cuatro rebanadas de pan
  • 3 / 4ta taza de yogur griego o cuajada espesa
  • Media taza de zanahorias ralladas, cebolla picada y pimiento
  • ¼ cucharadita de polvo de mostaza y pimienta en polvo
  • Cilantro picado
  • Mantequilla o aceite según sea necesario

Cómo preparar

  • Tostar las rebanadas de pan con mantequilla y reservar.
  • Mezcle todo el yogur, las verduras, el polvo de mostaza, el polvo de pimienta y las hojas de cilantro picadas en un recipiente.
  • Extienda esta mezcla sobre las rebanadas de pan tostado y presione hacia abajo suavemente.
  • Rebanada por la mitad

8. Maíz dulce con mantequilla

Esta receta no solo es deliciosa sino también divertida para que los niños la coman.

Los ingredientes

  • Tres mazorcas de maíz dulce
  • Una cucharada de mantequilla
  • sal
  • Una cucharadita de chile rojo en polvo
  • Cuajada cucharadita de pimienta negra en polvo
  • Media lima

Cómo preparar

  • Hervir el agua en una olla grande en la estufa.
  • Añadir las mazorcas de maíz con la sal.
  • Deje que este cocinero cocine unos cinco minutos antes de sacarlo y deje que se enfríe un poco.
  • Rocíe un poco de jugo de limón en las mazorcas de maíz y luego esparza un poco de mantequilla y espolvoree el chile en polvo y la pimienta en polvo sobre el mismo.
  • Ponlo en un pincho y deja que los niños disfruten.

9. Bolas de coco y avena

Estas bolas de avena son una excelente manera de hacer que los niños coman su avena sin problemas, ya que están llenos de sabor.

Los ingredientes

  • Una taza de avena
  • Media taza de agua
  • Sal al gusto
  • De dos a tres cucharadas de coco rallado.
  • Una cucharadita de semillas de mostaza
  • Dos cucharaditas de urad daal
  • Media cebolla picada muy fina.
  • Una ramita de hojas de curry.

Cómo preparar

  • Agregue un poco de agua tibia y sal a la avena y déjelos reposar durante unos cinco minutos.
  • Calentar un poco de aceite en una sartén y agregar las semillas de mostaza. Espera a que balbucen.
  • Añadir el urad daal y freír hasta dorar.
  • Agregue las cebollas picadas y las hojas de curry y saltee hasta que las cebollas se vuelvan translúcidas
  • Agregue la avena y un poco del coco rallado y mezcle bien
  • Añadir más sal y agua si es necesario. El resultado de la mezcla debe ser lo suficientemente pegajoso para formar bolas.
  • Una vez que haya formado bolas de tamaño lima con la mezcla, cocine las bolas en un vaporizador o en una placa idli durante unos siete minutos.
  • Servirla caliente con un poco de chutney a un lado.

10. Tostadas De Suji

Este plato es crujiente y delicioso, y lo convierte en un bocadillo delicioso.

Los ingredientes

  • Una taza de suji asado
  • Una taza de crema de leche (malai)
  • Una zanahoria rallada
  • Una cebolla finamente picada
  • La mitad de un pimiento finamente picado.
  • sal
  • Pimienta en polvo
  • Ghee
  • Rebanadas de pan

Cómo preparar

  • Aparte del pan y el ghee, mezcle todos los demás ingredientes
  • Aplica un poco de esta mezcla sobre una de las rebanadas de pan.
  • Calentar un tawa y usar un poco de ghee para engrasarlo.
  • Coloque la rodaja en el tawa con el lado con la mezcla hacia abajo.
  • Cocine por ambos lados hasta que estén bien tostados.

11. Mantequilla de maní de plátano Roti Bites

Son tan simples que tus hijos podrán ayudarte a hacerlos. También son excelentes bocadillos para la lonchera del niño.

Los ingredientes

  • Rotis
  • Mantequilla de maní
  • Plátanos

Cómo preparar

  • Untar mantequilla de maní en el roti
  • Coloca el plátano dentro del roti y haz un rollo apretado.
  • Cortar el rollo en trozos pequeños

12. Paneer Judías Verdes

Ya no tendrá que preocuparse por que los pequeños coman sus judías verdes ya que es un bocadillo de queso divertido para los niños pequeños.

Los ingredientes

  • Medio kg de judías verdes
  • Taza de aceite de oliva
  • Paneer rallado en cuartos
  • Sal y pimienta

Cómo preparar

  • Precaliente el horno a 200 grados centígrados.
  • Cortar los extremos de los frijoles y lavarlos bien.
  • Colóquelos en un tazón grande y luego vierta el aceite de oliva y revuelva para cubrir todo de manera uniforme.
  • Agregue el paneer rallado, la sal y la pimienta y mezcle todo para que quede una capa uniforme.
  • Rocíe dos bandejas para hornear con spray antiadherente y alinee los frijoles cuidadosamente.
  • Hornee durante unos veinte minutos y asegúrese de voltearlos después de diez minutos para que se doren uniformemente.

13. hummus

Sirva este plato con algunas zanahorias al vapor o pepinos, y será un fantástico refrigerio para los niños.

Los ingredientes

  • Una taza de garbanzos cocidos
  • Un diente de ajo
  • Una cucharada de tahini (pasta de semillas de sésamo)
  • Dos cucharadas de jugo de limón
  • sal
  • Aceite de oliva

Cómo preparar

  • Poner lo anterior en una licuadora y licuar hasta que quede perfectamente suave.

14. Cremoso de crema de vainilla

Este pudín casero hará muy felices a los pequeños.

Los ingredientes

  • 2 ½ tazas de leche
  • Tres yemas de huevo
  • Cuatro cucharadas de polvo de arrurruz
  • ½ taza de jarabe de arce / miel orgánica
  • ¼ cucharada de sal marina
  • Una cucharada de mantequilla
  • Una cucharadita de vainilla

Cómo preparar

  • Mezcle la leche, las yemas de huevo, el polvo de arrurruz, el jarabe de arce y la sal en una cacerola a fuego medio. Revuelva continuamente hasta que el pudín comience a espesar.
  • Retire del fuego y continúe revolviendo hasta que la mezcla se vuelva cremosa.
  • Agregue la mantequilla y la vainilla y luego revuelva un poco más.
  • Viértalo en los platos para servir y sírvalo caliente o póngalo en la nevera y déjelo enfriar durante un par de horas.

15. Choco-Banana Smoothie

Sus hijos no podrán resistir esta bondad de chocolate, ¡y también es una opción muy saludable!

Los ingredientes

  • Dos grandes bananas maduras, peladas, cortadas y congeladas
  • Una taza de leche
  • ¼ taza de mantequilla de maní cremosa
  • Dos cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
  • ½ cucharadita de extracto de vainilla

Cómo preparar

  • Poner lo anterior en una licuadora y mezclar hasta que quede suave.

¿Qué alimentos deben ser evitados?

Los alimentos poco saludables han incrementado el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer, por lo que alimentar a sus hijos de manera saludable y la comida saludable hecha en casa es importante. La mayoría de los alimentos preparados o comprados en la tienda contienen muy poca nutrición, por lo que su hijo no se beneficiará de esto a largo plazo. Aquí hay una lista de alimentos que es mejor para mantener a sus hijos alejados de:

  • Cereales de azucar

Evite darle a su niño pequeño ya que tienen muchos azúcares agregados y un valor nutricional mínimo.

  • Barras de granola

No se los deben dar a sus hijos, ya que tienen ingredientes que engordan mucho y son poco saludables para sus hijos, como malvaviscos, troqueles artificiales y caramelos.

  • Nuggets de pollo

Los nuggets de pollo empaquetados están llenos de sodio, grasa y muchas calorías con muy poca nutrición.

  • Alimentos enlatados / envasados

Estos deben evitarse tanto como sea posible, y esto incluye el jugo de fruta envasado. Los conservantes en estos no son buenos para tu pequeño.

  • Papas fritas

Son muy altos en grasas y sodio, lo que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.

  • Carnes procesadas

Las salchichas y los salamis tienen más grasa, sodio y conservantes y deben mantenerse alejados de los niños tanto como sea posible, a pesar de que pueden ser tentadores debido a su facilidad de uso.

Precauciones a tomar para un refrigerio saludable

Las precauciones que se deben tener en cuenta al momento de decidir qué bocadillos le pueden dar a su hijo incluyen:

  • Sea sensible a las alergias

Asegúrese de estar al tanto y asegúrese de encontrar recetas o reemplazos adecuados para cualquier ingrediente al que su hijo pueda ser alérgico. Mientras alimenta bocadillos, esté atento a cualquier reacción adversa que su hijo pueda tener hacia cualquier ingrediente.

  • Tener bocadillos equilibrados

Del mismo modo que lo haría con la comida, intente acercarse a los refrigerios para su niño pequeño con el objetivo de obtener algunos nutrientes y no solo para saciar a esos pequeños y hambrientos estómagos. Hay muchos bocadillos indios en la noche para niños pequeños que no son muy saludables, así que asegúrese de no permitirles comer bocadillos en cosas no saludables como samosas y pakoras del exterior, sino que conviértalos en una casa que tenga algún valor nutricional.

  • No forzar

No todos los niños pequeños van a sentir hambre entre las comidas. Algunos de ellos están perfectamente satisfechos con sus comidas principales y es posible que no quieran comer mucho entre ellos. Nunca obligue a su hijo a comer bocadillos si él o ella le dice que no tienen hambre.

Si se asegura de que los bocadillos que le da a su hijo sean saludables y saludables, puede asegurarse de que su hijo reciba todos los nutrientes que necesita, incluso si usted es muy exigente. Los comilones a menudo no comen lo suficiente durante las comidas y pueden ponerse de mal humor, por lo que es importante que tengan algo nutritivo para picar entre las comidas para mantener su energía y un estado de ánimo agradable.

La mayoría de los niños pequeños pueden hacerlo bien con tres comidas al día y un par de bocadillos en el medio, así que pruebe estas recetas cuando esté preparando comidas para sus pequeños, ya que seguramente les complacerán.

Artículo Anterior Artículo Siguiente

Recomendaciones Madres‼