Puntos de acupresión para el dolor de espalda: sepa cómo usarlos para obtener mejores resultados
En este articulo
- ¿Cómo ayuda la acupresión al dolor de espalda?
- Puntos de acupresión para aliviar el dolor de espalda baja
- Puntos de acupresión para calmar el dolor de espalda superior
El dolor de espalda es una enfermedad generalizada que padecen las personas en estos días. Muchos factores llevan a ello, nuestro estilo de vida sedentario, la falta de ejercicio y, a veces, el exceso de trabajo. La acupresión, además de la terapia física convencional, puede proporcionar un alivio significativo al dolor de espalda causado por el estrés, la fatiga y los espasmos. Continúe leyendo sobre los métodos para tratar el dolor en los hombros y la parte baja de la espalda y los puntos de acupresión para el dolor de espalda durante el embarazo.
¿Cómo ayuda la acupresión al dolor de espalda?
La acupresión es un método antiguo para curar dolores en el cuerpo y numerosas enfermedades. La teoría es que hay algunos puntos de presión en el cuerpo donde el flujo de nuestras energías naturales puede controlarse para curar al cuerpo de las infecciones. Un elaborado sistema de mapeo permite a los profesionales de la acupresión encontrar y usar estos puntos para manipular el flujo de energía. El dolor de espalda que surge de una lesión, rigidez, tensión y otros factores puede tratarse cuando la presión en los puntos relacionados del cuerpo se aplica de manera controlada. El proceso aumenta la circulación sanguínea y relaja los músculos tensos para brindar alivio durante un tiempo.
Puntos de acupresión para aliviar el dolor de espalda baja
Aquí hay puntos de acupresión para la espalda baja y la cadera para tratar el dolor de espalda baja
1. Punto de acupresión CV 6.
El punto de estómago CV 6, también llamado punto de Mar de Energía, se usa comúnmente para tratar los dolores de espalda. La aplicación de presión en este punto proporciona un alivio a largo plazo del dolor en la parte inferior de la espalda al fortalecer los músculos en la sección inferior del cuerpo, entre la cintura y la cadera.
Ubicación del punto
Para ubicar el punto, mantenga tres de sus dedos: el índice, el dedo medio y el anular juntos. Coloque los tres dedos justo debajo del ombligo. La región firme que siente con su dedo anular es donde se encuentra el CV 6.
Qué necesitas hacer
- Aplique una presión firme en el punto con los tres dedos juntos.
- Mantenga una presión constante en el punto durante aproximadamente 1 minuto.
- Repita el ejercicio 2 o 3 veces en un intervalo de 10 minutos
- Aquellos con problemas gástricos o estómago débil pueden usar la base de la palma de la mano para aplicar una presión más suave
2. Punto de acupresión B23
La presión B23 también se conoce como el riñón Shu y es uno de los puntos vitales para tratar el dolor de espalda baja. La estimulación de este punto reduce la tensión muscular y proporciona un alivio duradero del dolor en la parte inferior de la espalda. Es mejor hacerlo con la ayuda de un asistente o un terapeuta.
Ubicación del punto
El punto se encuentra en la región intermedia entre la caja torácica y el hueso de la cadera. Para ubicarlo, encuentre el punto donde la línea interna de la vejiga se cruza con la mitad de la cintura.
Qué necesitas hacer
- Mientras se recuesta sobre su abdomen, el terapeuta presiona el punto B 23 durante aproximadamente un minuto.
- Respire profundamente y exhale profundamente a medida que el terapeuta aumenta la presión en el punto.
- Detén la presión una vez que hayas alcanzado tu umbral de dolor.
- Aplique una presión constante durante aproximadamente un minuto y repita
3. Punto de acupresión B47
El punto B47 se encuentra adyacente a B23 y es otro punto importante para tratar el dolor de espalda baja. También está etiquetado como B52 en algunos gráficos de meridianos. La estimulación de este punto con presión alivia la tensión en los músculos de la espalda baja y alivia el dolor. Similar a B23, se necesita un terapeuta para trabajar este punto.
Ubicación del punto
El punto se puede encontrar en la línea externa de la vejiga en el medio de la cintura y se encuentra en el borde derecho del grupo muscular erector.
Qué necesitas hacer
- Recostado sobre su abdomen, el terapeuta aplica una presión constante sobre B47 durante aproximadamente un minuto.
- Respire profundamente y exhale lentamente a medida que la presión se aplica al punto.
4. Punto de acupresión GV4
GV4 o el recipiente de gobierno 4 es otro punto de acupresión vital para tratar el dolor de espalda baja. También conocida como la Puerta de la Vida, la presión en este punto es la más efectiva para aliviar el dolor lumbar de espalda. También se utiliza para tratar la debilidad en las rodillas, los problemas sexuales en los hombres, el estrés y la fatiga crónica.
Ubicación del punto
GV4 se puede encontrar en la línea de la cintura, al mismo nivel que B23 entre las vértebras.
Qué necesitas hacer
- Similar a todos los puntos de acupresión en la espalda baja, necesitará un terapeuta para trabajar este punto
- Recostado sobre su abdomen, respire profundamente y exhale lentamente mientras se aplica presión en el punto
- Aplique presión constante durante aproximadamente un minuto y suelte.
5. Punto de acupresión B60
La vejiga 60 o B60 es un punto de acupresión en la pierna. Estimularlo puede reducir la rigidez y disminuir el dolor de espalda. También trata el dolor de cuello, dolores de cabeza y mareos. Las mujeres embarazadas deben evitar este punto ya que puede inducir el parto.
Ubicación del punto
B60 se puede encontrar en el espacio entre el hueso del tobillo externo y el tendón de Aquiles. La ubicación del punto de presión también se conoce como las montañas Kunlun.
Qué necesitas hacer
- Localice B60 que se encuentra a medio camino entre el tendón de Aquiles y el hueso del tobillo medio
- Usando el pulgar directamente en el punto, agarre el tobillo y aplique presión durante 30 segundos y suéltelo.
- Alterne entre las piernas y repítalas de 3 a 4 veces en cada sesión.
6. Punto de acupresión LV 3
El LV 3 también se conoce como Tai Chone o Gran punto de acometida y se usa para tratar el dolor de espalda baja, el estrés, el dolor en las extremidades y más.
Ubicación del punto
LV 3 se puede encontrar en el lugar donde se encuentran los huesos del dedo gordo del pie y el siguiente, aproximadamente 3 pulgadas desde la punta del dedo gordo.
Qué necesitas hacer
- Aplique una presión suave en el área con el pulgar durante unos 30 segundos y suelte
- Alterne entre ambas piernas y repita el proceso 3 o 4 veces en cada sesión
- Aplicar presión sobre este punto todos los días durante una semana tratará los dolores de espalda
7. Punto de acupresión B54
El punto de acupresión La vejiga 54 o B54 también se etiqueta B40 en algunos gráficos de meridianos. La estimulación de este punto de presión en ambas piernas ayuda a liberar la rigidez y el dolor lumbar causados por afecciones como las hernias y la ciática, el control de los espasmos musculares y el dolor en las piernas.
Ubicación del punto
Llamado el ladrón medio, el punto se puede encontrar en la parte posterior de la rodilla, en el centro del pliegue.
Qué necesitas hacer
- Con el pulgar en el punto de presión, aplique presión constante sobre él durante unos 30 segundos
- Repita el ejercicio durante 10 a 15 minutos.
Puntos de acupresión para calmar el dolor de espalda superior
Aquí están los puntos de acupresión para espalda superior y cuello.
1. Punto de acupresión GB 21.
Este punto también se llama Jian Jing; más comúnmente utilizado para aliviar el dolor de cuello, rigidez, tensión en los hombros y dolores de cabeza. GB 21 es donde la mayoría de la tensión es experimentada por personas que tienen dolor de espalda u hombro. Este punto debe usarse con extrema precaución ya que puede inducir el parto. Por lo tanto, es mejor evitarlo durante el embarazo.
Ubicación del punto
El GB 21 se encuentra en la parte superior de los hombros y el punto está a una distancia de dos dedos en la base de su cuello.
Qué necesitas hacer
- Usando la mano opuesta, frote la parte superior del hombro para encontrar el lugar más apretado donde se encuentra la tensión
- Curva el índice y el dedo medio y engánchalos sobre el punto GB 21
- Para aplicar presión, deje que el gancho soporte el peso del brazo.
- Masajear y mantener la presión durante 4-5 segundos.
2. Punto de acupresión GB 10.
El punto de acupresión GB 10 alivia la tensión y los dolores en el cuello y la cabeza, además de estimular las funciones hormonales del cuerpo.
Ubicación del punto
El punto de presión se encuentra a una distancia de un pulgar debajo del cráneo y una distancia del pulgar de la columna vertebral.
Qué necesitas hacer
- Con el pulgar en el mismo brazo lateral, aplique una presión firme y prolongada en el punto
- La presión debe aplicarse varias veces durante el día y la noche durante 2 a 3 minutos para obtener el resultado deseado.
3. Punto de acupresión TE3.
Este punto ubicado detrás de los nudillos se puede usar para aliviar los dolores de espalda, la tensión del cuello, los dolores de cabeza temporales y la tensión del hombro.
Ubicación del punto
El punto está ubicado entre la ranura formada por los tendones que se conectan con los dedos 4 y 5, justo detrás de los nudillos. La región también se llama el islote central.
Qué necesitas hacer
- Ubique el TE3 detrás del 4 ° y 5 ° nudillo y coloque el pulgar de la otra mano sobre él.
- Con la punta del pulgar, aplique una fuerte presión en la ranura.
- Mantenga la presión durante 4 a 5 segundos a la vez
- Hazlo varias veces al día para aliviar las tensiones de la parte superior del cuerpo.
4. Punto de acupresión LI 4.
El LI 4 es un punto de la mano para la acupresión que puede aliviar el dolor de espalda superior, rigidez del cuello, tensión facial, dolores de cabeza y dolor de muelas. La aplicación regular de presión a este punto reduce la rigidez y el estrés acumulado a lo largo del día.
Ubicación del punto
El punto se encuentra entre la web del pulgar y el dedo índice. Para ubicarlo, junte los dos dedos de manera que el pulgar esté completamente en contacto con el índice. Notará un golpe en el músculo y el punto más alto de este golpe es donde se encuentra el punto LI 4.
Qué necesitas hacer
- Usando la otra mano, agarre el punto de presión con el pulgar y el índice
- Aplique presión durante 5 a 10 segundos y relájese, o masajee el área durante 4 a 5 segundos.
- Repita 2 o 3 veces para aliviar la tensión y el dolor
5. Punto de acupresión K 27.
El K 27 es un punto de acupresión vital para ayudar a liberar la tensión en el pecho, la garganta y la parte superior de la espalda. La activación de este punto le permite respirar profundamente y de manera relajada, lo que es esencial para liberar endorfinas.
Ubicación del punto
El punto está ubicado a un dedo debajo de la clavícula en ambos lados.
Qué necesitas hacer
- Con las manos opuestas, presione los puntos con una presión firme durante unos segundos.
- También puedes frotar la región mientras aplicas presión para liberar la tensión.
- Aguanta 2 minutos y respira lenta y profundamente.
- Repita el proceso 3 a 5 veces todos los días.
6. Punto de acupresión GV 14.
La posición GV 14 está ubicada en la parte superior de la espalda y puede aliviar el dolor y la rigidez en el cuello y los hombros. Es muy útil para aquellos que sufren de espondilosis cervical.
Ubicación del punto
El punto está ubicado al nivel del hombro en la línea media de la parte superior de la espalda.
Qué necesitas hacer
- Mientras está en posición sentada, el terapeuta aplica presión sobre el punto durante aproximadamente un minuto.
- Tu umbral de dolor y comodidad limitarán la presión.
7. Punto de acupresión SI 15
El punto SI 15 ayuda a aliviar el dolor de espalda y el dolor de cuello relacionado con la espondilosis cervical causada por el desgaste del hueso y el cartílago. También puede aliviar el estrés y los dolores de tensión.
Ubicación del punto
El punto se encuentra en el centro, a una distancia de 2 dedos de la columna vertebral.
Qué necesitas hacer
- Ya que el punto es inaccesible para usted, un terapeuta tendrá que trabajar en ello.
- Mientras está sentado, el terapeuta aplica presión con el pulgar o los nudillos en el punto.
- La presión depende de su nivel de comodidad y se aplica durante 1 a 2 minutos.
La acupresión se puede hacer solo en casa cuando sepa dónde usar la presión adecuada. Sin embargo, algunos de los puntos deben ser realizados por un profesional capacitado. Si no está seguro de probar la acupresión por su cuenta, consulte a un profesional certificado.