9 maneras de saber si es abuso emocional, y cómo obtener ayuda
Las relaciones saludables deberían hacerte sentir seguro y amado. Pero en una relación emocionalmente abusiva, usted no siente ninguno de los dos; en cambio, se siente atrapado, sin valor, con miedo, desesperado por complacer y solo. Incluso puede sentir que se merece los insultos y los ataques de rabia celosa. Si usted es una nueva madre y su familia está haciendo la transición a la paternidad, es tentador decir que su pareja simplemente "tiene mal genio" o "está realmente estresada en este momento" en lugar de admitir que está con un abusador, dice Mary Jo Rapini., un consejero licenciado con sede en Houston, Texas, con 20 años de experiencia trabajando con parejas.
"Una relación saludable te hace sentir bien contigo mismo", dice ella. "Si sientes que estás en una relación con alguien que te hace sentir mal contigo mismo, es hora de actuar".
Siga leyendo para conocer nueve signos de una relación emocionalmente abusiva y cómo obtener ayuda si está en una.
1. Un abusador emocional está controlando
Ejercer un control excesivo sobre su comportamiento en formas que van desde cuándo y cómo habla hasta acceder a elementos compartidos como automóviles o dinero es un sello distintivo del abuso emocional. Un miembro de una pareja puede estar a cargo de cosas como balancear la chequera, pero es un comportamiento extremo y poco saludable, por ejemplo, exigir que el otro socio "pruebe" que necesita escribir un cheque o hacer un retiro en un cajero automático. "No te casas con alguien para tener a alguien a quien controlar", dice Rapini, "te casas con alguien con quien compartir tu vida, y eso significa tratarse como iguales".
2. Un abusador emocional utiliza lenguaje fuerte y agresivo y insultos
Gritar, reprender, insultos e intimidar el lenguaje es otro sello distintivo del abuso emocional, y también se trata del control. "Básicamente están tratando de humillarte hasta un punto de sumisión", dice Rapini, "quieres evitar la humillación, así que dejas de confrontar a la persona".
3. Un abusador emocional es despectivo
Su pareja emocionalmente abusiva puede ser muy resistente a sus intentos de discutir sus preocupaciones sobre su comportamiento y su relación. Además de querer negar que algo está mal, a menudo hay problemas de personalidad narcisista en juego en este contexto. Simplemente "no tiene la capacidad emocional de preocuparse por sus pensamientos y sentimientos", dice Rapini.
4. Un abusador emocional retiene afecto
Afirmar, por ejemplo, que no "mereces" escuchar que tu pareja te ama por algún desacuerdo o desacuerdo es emocionalmente abusivo, dice Rapini. Es equivalente a estar en una relación con "un dictador" que infunde miedo en los demás sobre lo que puede suceder si caen en desgracia con su gobernante.
5. Un abusador emocional actúa de manera diferente cuando estás en público
A menudo, el lenguaje y el comportamiento emocionalmente abusivo se reservan para el tiempo privado, cuando no puede haber testigos de las diatribas. Las personas que son abusivas en el hogar pero alegres e incluso afectuosas en público pueden dejar a sus parejas confundidas, avergonzadas, cuestionando su propio juicio sobre el abuso en el hogar y distantes de los amigos a quienes temen no creerles. El doble estándar, dice Rapini, es otra forma de abuso emocional. Pregúntate a ti misma, sugiere: ¿Te pones más tenso antes de salir en público con tu pareja?
6. Un abusador emocional amenaza con dejarte o lastimarte
Cualquier persona que amenace con abuso físico se ajusta al "perfil del agresor", dice Rapini, y puede ser más probable de lo que cree que eventualmente haga un seguimiento de esas amenazas. Las amenazas también pueden tomar formas no físicas, como cuando una pareja amenaza con abandonar a la familia, quitarle la casa, el automóvil o el dinero a su pareja. Estas amenazas a menudo están vinculadas a juicios específicos, e hipercríticos, como "Si no puedes perder algo de peso, voy a _______".
7. Un abusador emocional es irracionalmente celoso
La base de los celos, que puede tomar la forma de falsas acusaciones o demandas de que dejes de pasar tiempo con personas específicas, es el miedo, dice Rapini. "Temen que te vayas", dice ella, especialmente si te ven acercándote a personas que perciben como amenazas a las "reglas" de control que han establecido para tu relación. Los episodios de celos explosivos pueden ser seguidos por un período de "luna de miel" en el que tratan de arreglar todo con regalos o cumplidos excesivos. "Están sufriendo un gran conflicto en el interior", dice Rapini, "porque se dan cuenta de que su comportamiento está fuera de control".
8. Un abusador emocional te aísla
Ya sea por celos u otras formas de ejercer control, los abusadores emocionales a menudo desalientan las amistades y las interacciones sociales fuera de su relación. La raíz de este patrón es una profunda inseguridad, dice Rapini. "Los abusadores son muy frágiles por dentro", dice, "esa es parte de la razón por la que intentan cortar su red". Sin embargo, el hecho de aislarse es peligroso para su salud mental y su posible seguridad física futura. "Confía en al menos un adulto, aunque prefiero que confíes en tres", dice Rapini, por lo que tienes personas informadas que pueden ayudarte a guiarte si necesitas abandonar la relación.
9. Un abusador emocional espera que vivas para complacer
Muchas parejas tienen valores de "servidumbre" y "sumisión" como parte de su relación, ya sea por razones religiosas o ideas tradicionales sobre los roles de género. En muchos casos, estas relaciones son saludables porque cada miembro de la pareja "sirve" al otro de una manera equilibrada que funciona para ambas personas. Pero, dice Rapini, si un miembro de la pareja espera que el otro esté constantemente a su entera disposición, acepte cada solicitud sin dudar y declare que su pareja tiene "siempre la razón", el abuso emocional, impulsado por el narcisismo, puede ser jugando.
Cómo obtener ayuda
Rapini le dice a las parejas que el abuso emocional no se puede "arreglar" esperándolo, tratando de amarlo o enfrentándolo solo; la ayuda profesional en la forma de un terapeuta de manejo de la ira o un terapeuta matrimonial y familiar es absolutamente necesaria. También puede probar el asesoramiento privado en línea a un costo razonable, puede probar Better Help y Safe Horizon. Este consejero podría recomendar a un psiquiatra que recete medicamentos para ayudar a la persona abusiva a comenzar a aprender comportamientos saludables. La persona que ha sido maltratada también se beneficiará de la asesoría psicológica para ayudarla a preservar su autoestima y desarrollar las actividades de su vida que la hacen sentir sana y fuerte.
La seguridad física para la persona maltratada y los niños en el hogar también es primordial; Rapini recomienda que tener una bolsa empacada es tanto un paso de empoderamiento como uno importante si necesita salir con prisa. Tenga algunos amigos o familiares cercanos que conozcan las situaciones y puedan recibirlo si no se siente seguro en su hogar. Es aterrador darse cuenta de que usted y sus hijos no están seguros en casa, pero da miedo, que la realización requiere acción, tanto para sus hijos como para usted mismo. "Todos los días mantienes a tu hijo encerrado en una situación abusiva, lo lastimas", dice Rapini.
Con la ayuda adecuada, dice Rapini, muchas relaciones emocionalmente abusivas se convierten en asociaciones saludables y de apoyo. Pero una vez que reconozca el abuso emocional, no se demore en llevar a sus hijos y a usted a un lugar seguro, y trabaje desde allí.