9 cosas que todo hombre adulto hace cuando su compañero sufre de ansiedad
No pasó mucho tiempo para que mi pareja y yo nos damos cuenta de que necesitábamos ciertas cosas unos de otros para que nuestra relación funcione. Necesitaba que entendiera que todos los domingos estaría observando a los Seattle Seahawks, y él necesitaba que comprendiera que estaría observando a sus Green Bay Packers desde otra habitación. Necesitaba comunicación constante y alguien para apoyar mi carrera; necesitaba abrir las puertas para mí y estar bien con él, dejando gafas maliciosas en la casa. Sin embargo, lo que no sabíamos es que, eventualmente, necesitaría que mi socio hiciera todas las cosas que todo hombre adulto hace cuando su compañero sufre de ansiedad, principalmente porque nunca pensé que yo sería el que padecería ansiedad. Sería la pareja frente a los efectos de la ansiedad, juntos.
No me di cuenta de que, eventualmente, quedaríamos embarazadas y decidiríamos que queríamos (y podíamos) ser padres. No sabía que, 19 semanas después de nuestro embarazo gemelar no planificado, perderíamos a uno de nuestros hijos gemelos inesperadamente. No me di cuenta de que nuestra pérdida, junto con un trabajo de parto y parto difíciles, me dejaría sufriendo de ansiedad y depresión posparto y trastorno de estrés postraumático. De hecho, no me di cuenta de que estaba sufriendo por nada de lo mencionado hasta que experimenté mi primer ataque de ansiedad y mi compañero estaba allí, con el teléfono en la mano y los recursos en línea listos, diciéndome qué estaba pasando y cómo podía ponerme a traves de.
Debido al estigma social que rodea a la enfermedad mental y las enfermedades mentales, no se discute abiertamente mucho cuando se trata de la ansiedad. Si bien una búsqueda rápida en Internet le dirá todo lo que necesita saber, muy rara vez la gente sabe qué decir o hacer cuando está cerca de alguien que tiene ansiedad. Afortunadamente, mi compañero lo hizo, y cualquier hombre adulto puede (y debería querer) educarse sobre cómo ayudar a su compañero cuando está sufriendo de ansiedad. Definitivamente, sugiero buscar algunos recursos locales y en línea, pero, hasta que lo haga, aquí hay una lista de inicio, para todos los hombres adultos que forman parte de una sociedad y están dispuestos a hacer lo que puedan para brindar apoyo.
Investiga signos y sintomas ...
Si usted es un hombre adulto, no tendrá ningún problema en ser un verdadero socio en la paternidad, en su relación y en cualquier otro aspecto de sus vidas compartidas. Eso significa que, cuando vea que su pareja sufre de ansiedad, investigará qué significa eso, cuáles son los signos y síntomas y cómo combatir un ataque de ansiedad y qué puede buscar (en términos de desencadenantes).
Cuando sufrí mi primer ataque de ansiedad, honestamente no sabía qué era. En verdad, pensé que estaba teniendo un ataque al corazón y posiblemente (probablemente) me estaba muriendo. Fue mi compañero, rápido en sus pies y ansioso por ayudar, el que buscó mis síntomas y me dijo que estaba sufriendo un ataque de ansiedad. Luego me ayudó a hacerlo, con la ayuda de los recursos que encontró en Internet, y se volvió tan conocedor de la ansiedad como le fue posible. Debido a su decisión de intentar entender mi ansiedad, nunca, nunca, me sentí solo.
... así como posibles soluciones y recursos
Saber qué buscar y cuáles son sus síntomas es solo la mitad de la batalla. Un hombre adulto ayudará a su pareja a encontrar posibles soluciones (aunque sea actividad física, ejercicios de respiración, medicamentos, etc.) o recursos accesibles (como un profesional de salud mental) para que su pareja pueda obtener la ayuda y el apoyo que necesita. Ambos socios deben saber que la ansiedad no es algo que una persona deba asumir por sí misma.
Él reconocerá su ansiedad como válida ...
Lo peor que puede hacer para alguien que sufre de ansiedad es minimizar su experiencia. Intentando controlar sus emociones o sufrimientos diciéndoles que, "Bueno, yo también me siento ansioso y que, en cierto modo, lo superé", no hace más que hacer que ellos, sí, sufran de una ansiedad aún mayor. Hay una diferencia entre sentirse ansioso a veces y sufrir de un caso debilitante de ansiedad. El hecho de que no vivas con ansiedad y que nunca hayas experimentado un ataque de ansiedad y que no sepas, de primera mano, lo que se siente, no significa que no sea real.
... Y se negará a minimizar su ansiedad
No compares la ansiedad con la sensación de nerviosismo y no hables sobre el mejor amigo de la hermana del tío de tu primo segundo que probó esa única cosa que respiraba que parecía "curarla" mágicamente de su ansiedad y no le dice que simplemente "supere" . " No es así como funciona la ansiedad, y minimizar lo serio que es y lo difícil que puede ser, solo se suma a su abrumadora lista de efectos secundarios.
Él preguntará cómo puede ayudar
Un compañero adulto le preguntará a su compañero qué necesita y luego lo facilitará lo mejor que pueda. Ahora, esto no se trata de ser un caballero blanco y esto no quiere decir que las personas (y particularmente las mujeres) no pueden cuidarse a sí mismas cuando sufren de ansiedad. No, esto quiere decir que cuando esté en una sociedad, querrá ayudar y apoyar a su pareja. Honestamente, no había mucho que mi compañero pudiera hacer por mí cuando estaba luchando contra la ansiedad, pero él simplemente preguntándome de alguna manera me ayudó a sentirme mejor y, al menos, todo menos solo.
Él le dará su espacio (si ella lo quiere / lo necesita)
Todo el mundo trata la ansiedad de manera diferente, por lo que es imposible saber qué quiere o necesita alguien hasta que usted mismo se lo haya pedido. Sin embargo, lo que más quería cuando estaba luchando contra la ansiedad, era dejarme solo. Nada parecía hacer el truco como mi cama y un edredón pesado, y si podía quedarme completamente solo por unas horas, mucho mejor. A veces, lo mejor que puedes hacer por alguien, es dejarlos ser.
Él la escuchará
No puedes ayudar a alguien o entender a alguien, si no escuchas a alguien. Si un hombre adulto quiere ayudar a su pareja cuando ella está experimentando ansiedad, tiene que dejar de hablar y comenzar a escuchar.
Se dará cuenta de que no puede "arreglar" a ella ...
Ya sea los estereotipos de género que han asignado aleatoriamente a los hombres a ser los "salvadores", o es el deseo amoroso (aunque a veces defectuoso y equivocado) de querer salvar a alguien que te importa; un hombre adulto sabrá que su compañero no es suyo para el "ahorro". Él no necesita arreglarla y no necesita quitarle mágicamente su ansiedad y no necesita ser la solución a todos sus problemas. Honestamente, no importa lo mal que quiera ser cualquiera de esas cosas, no puede. En realidad es imposible, y tratar de hacer todo lo mencionado solo pondrá una tensión en la relación, su pareja y él mismo.
... porque ella no esta rota
Lo diré nuevamente por la gente de atrás: las personas con ansiedad no están destrozadas . Demonios, las personas con alguna enfermedad mental o dolencia no se rompen. No necesitan un ser humano "unido", que llena las grietas percibidas en su personalidad en general. Simplemente no. Son completos y completos y no necesitan ser arreglados, solo necesitan ser apoyados y comprendidos.