9 cosas sorprendentes que te estresan todos los días y cómo abordarlas
En este articulo
- 9 cosas que no sabías te estresaban
- Entonces, ¿cómo puedes lidiar con todos estos problemas?
Todos pasamos por episodios de estrés de vez en cuando y, en la mayoría de los casos, seguramente sabrá cuáles son las causas básicas del estrés en su vida: problemas financieros, estrés relacionado con el trabajo, problemas familiares y similares. ¡Estos son francamente molestos en la naturaleza y tienen una buena razón para mantenerlo despierto por la noche! Sin embargo, hay cosas con las que lidias todos los días que realmente contribuyen a tus ataques de estrés, ¡y es probable que aún no te hayas dado cuenta!
9 cosas que no sabías te estresaban
Si te sientes inusualmente estresado pero realmente no puedes identificarlo, estas razones pueden ser la razón. Recuerde, estos pueden no desencadenar brotes de estrés instantáneamente, sino seguir agregando hasta que le abruman por completo más tarde.
1. ruido
Hay muchas fuentes de contaminación acústica a tu alrededor: vehículos que se lamentan, turbas enojadas, funciones y festivales que exigen que las canciones se reproduzcan en decibelios no mundanos (¡e innecesarios!), Etc. Pero eso no es todo el ruido con el que lidias a diario, ¿verdad? Al operar aparatos domésticos, lidiar con los gritos de sus hijos mientras los obliga a comer sus vegetales, sus colegas ruidosos que nunca se dan cuenta de lo alto que están hablando, estas son las pequeñas cosas que pueden desencadenar la respuesta al estrés de su cuerpo. Por lo general, su cuerpo responde al ruido con la respuesta de "lucha o huida", que es lo que hace que la sangre se acelere. Pero si los ruidos con los que trata son demasiado fuertes y ocurren con demasiada frecuencia, no solo será el estrés lo que será su problema, sino también su calidad de sueño interrumpida.
2. Redes sociales
La próspera carrera de tu mejor amiga, las envidiables vacaciones en la playa de tu cuñada, todas las fotos de #acuerdos de tus ex colegas, son tres de los innumerables ejemplos de publicaciones que te inundan cuando abres Instagram. Olvídese de Mira Kapoor y Deepika Padukone, hay personas en su propia vida que parecen estar pasando un buen momento de gala, mientras que usted no puede evitar sentirse mal en comparación. Luego, por supuesto, hay actualizaciones de noticias preocupantes sobre los últimos conflictos políticos o desastres naturales o los allanamientos en su vecindario. ¡Los medios sociales pueden ser un lugar un tanto aterrador para estar a veces!
Aunque puede que no te golpee de inmediato, estas continuas y largas ráfagas de información aumentan tus niveles de estrés, al preocuparte por hechos aterradores o simplemente por hacerte sentir inferior, ¡como si no estuvieras viviendo tu mejor vida! Lo que nos lleva a
...3. Sus propias expectativas
Es posible que haya tenido en mente un plan concreto cuando se graduó de la universidad o trabajó en su primer trabajo, por lo que esperaba estar en un lugar muy por delante de donde estaba entonces. Excepto, tu retrospección de vez en cuando te hace enfrentar una verdad aterradora: que no estás ni cerca de dónde o qué esperas estar
y sobre todo, en comparación con otros. Y los recordatorios diarios en las redes sociales o los ejemplos de su propia vida pueden hacer que se sienta preocupado y que no aprecie todo lo que está sucediendo por usted.
4. Sus relaciones tóxicas no tan obvias
Aparte de las personas que son francamente malas y buscan el placer de tu dolor, hay tipos de personas que pueden hacerte daño sin que sea obvio. Piensa en un socio posesivo que te vigila dondequiera que vayas o tu amigo que siempre te pone en broma frente a los demás. Muchas de estas personas que crees que son tus mejores deseos también están aumentando lentamente tus niveles de estrés debido a sus palabras o acciones. Y es difícil entender a esas personas porque a veces, las señales no son obvias en absoluto; ¡Pero tu instinto seguramente señala de manera diferente cuando están cerca! Si la idea de pasar demasiado tiempo con una persona así te hace sentir un poco ansioso, cuando realmente no debería, estás tratando con un personaje tóxico.
5. Traumas infantiles
Las cosas que has sufrido como un niño no son algo que "superas" cuando creces. Se mantiene sembrado dentro de ti, porque tu mente y tu cuerpo recuerdan lo que han enfrentado. El estrés que enfrentó en su etapa temprana como niño lo puede volver extremadamente resistente a las circunstancias difíciles, o propenso al estrés y los trastornos relacionados con la ansiedad cuando es adulto. Los problemas no resueltos con los padres o las situaciones físicas o emocionales horribles que ha enfrentado de niño pueden contribuir al estrés en el futuro.
6. Los pequeños problemas 'cotidianos'
Puede haber ocasiones en las que termine un par de minutos tarde para una reunión importante, se quede sin cola en la cola o tenga que luchar con otro automóvil para llegar al último lugar de estacionamiento en el centro comercial. Estas son pequeñas cosas que se acumulan, no solo por lo molestas que son, sino también porque evocan sentimientos latentes de vergüenza o miedos de hace mucho tiempo.
7. El estrés de otras personas también!
No solo nuestros propios problemas son capaces de atascarnos; saber que alguien más está sufriendo sus propios problemas también puede hacer que nos sintamos preocupados y estresados. De hecho, esto demuestra que eres una persona bastante empática porque puedes sentir el dolor de otra persona, lo cual es algo bueno. Sin embargo, es igualmente preocupante que terminas soportando la peor parte de ese dolor.
8. Su oficina de planta abierta
Sí, ¡la misma estructura que te une a todos tus colegas sin un mínimo de privacidad y mucho ruido y charlas para todos! La oficina de plan abierto, aunque es útil para colaborar rápidamente, puede ser su fuente de estrés si no puede hacer el trabajo o está expuesto a las conversaciones constantes. ¡También puede mantenerte un poco nervioso, ya que no sabes quién caminará hacia ti o se escabullirá detrás de ti repentinamente, interrumpiendo tu línea de pensamiento!
9. Sus dietas "saludables"
Si usted es alguien que le da a las dietas de moda un intento ocasional (o religioso) por su buena salud, esto también podría desencadenar sus episodios de estrés. Ciertas dietas pueden volverse demasiado restrictivas, y demasiado pronto, lo que significa eliminar sus alimentos favoritos en nombre de la salud. Si bien esto puede tener ciertos beneficios para la salud, obligarse a comer algo que no puede soportar cuando ni siquiera puede tener un indulto ocasional con una golosina puede hacer que se sienta irritable y de mal humor. También hace que desarrolles una relación negativa con la comida y, si la comida te hace sentir culpable, ¡hay algo mal allí!
Entonces, ¿cómo puedes lidiar con todos estos problemas?
¡Miremos las cosas simples que puedes hacer para asegurarte de que no dejes que el estrés te afecte!
1. Es posible que no siempre sea posible combatir los niveles altos de ruido, pero trate de tener un tiempo real de "silencio" para usted todos los días, incluso si es por al menos diez minutos. Invierta en aparatos y dispositivos que no produzcan sonidos extremadamente fuertes y, por supuesto, en auriculares de calidad. Pero no te limites a la música; Escuche melodías o sonidos ambientales que lo ayudarán a calmarse. Dale un poco de descanso a tus oídos, ¡definitivamente va a producir beneficios de salud decentes!
2. En una oficina de planta abierta, es importante que se tome un descanso para usted mismo de vez en cuando, ya sea un descanso para tomar un café solo o reservar una sala de reuniones para trabajar durante un par de horas (si está permitido). A menudo, estamos tan acostumbrados a que nuestros compañeros de trabajo se unan a nosotros para tomar un té o conversar con ellos, que no prestamos atención al hecho de que una pausa silenciosa nos puede hacer maravillas.
3. Se requiere una desintoxicación digital de vez en cuando para deshacerse del estrés causado por las redes sociales. También será bueno tener en cuenta que en las redes sociales es donde las personas se apresuran a publicar los mejores aspectos de sus vidas; Los problemas y el estrés que enfrentan en el back-end están muy bien ocultos para el público. Al final del día, se trata de crear una imagen, ¡y no todos se dedicarán a convertirla en la versión más genuina de sí mismos! Por lo tanto, compararse con el lugar donde se encuentran los demás no solo no es saludable sino que, en la mayoría de los casos, es innecesario. Recuerde que la mayoría de las personas NO publicarán sobre sus fracasos. Lo que ves es si casi siempre una versión editada y 'terminada' de sus vidas.
4. Expresa gratitud por lo que tienes en la vida, incluso si es la cosa más pequeña. Asegúrate de decirlo en serio y no lo trates como un ejercicio tedioso. Grítalo en voz alta o escríbelo todo, pero cuanto más lo expreses, más te darás cuenta de lo bendecido que eres realmente. Los sueños y metas tienen el propósito de motivarte; ¡No permitas que alguien más logre sus sueños te haga pensar que no puedes hacerlo bien!
5. Si sientes que necesitas ayuda cuando se trata de lidiar con problemas no resueltos del pasado o problemas problemáticos en el presente, no temas pedirlo. Corte lazos con las personas que lo estresan, si no puede resolver los problemas con ellos. Deja de seguir a las personas en las redes sociales si te hacen cuestionar tu valor. La búsqueda de ayuda para la salud mental está altamente estigmatizada en nuestra sociedad, pero finalmente los muros se están derrumbando. Así que si crees que se requieren mejores medidas que "superarlo", ¡hazlo!
6. Recuerde que el estrés se manifiesta también como resultado de problemas físicos: mala calidad del sueño, problemas con su dieta y falta de ejercicio. Asegúrese de estar cuidando adecuadamente su cuerpo y tenga una relación positiva con los alimentos. ¡No te sientas culpable de comer un trozo de col rizada orgánica cuando prefieras tener un buen ol ' dal-chawal que no es malo para tu salud!
Tome un paso a la vez, un día a la vez. Pero recuerde constantemente su valía, sus capacidades y todo lo que ha logrado, y no deje que las pequeñas cosas lo afecten, y si lo hacen, ¡ahora saben qué hacer!