8 bocadillos saludables y deliciosos para después de la escuela para niños
La mayoría de los niños generalmente vienen a casa con hambre después de las horas que pasan en la escuela estudiando, corriendo, jugando y haciendo otras actividades. Les encantaría comer algunos bocadillos deliciosos e interesantes para satisfacer sus dolores de hambre. A los padres les puede gustar ofrecer algo que no solo es fácil de hacer sino que también es saludable y atractivo. Los alimentos que se pueden preparar antes y tenerlos listos cuando los niños llegan a casa pueden ser la opción ideal para los bocadillos después de la escuela.
Snacks fáciles para después de la escuela para niños
Su hijo puede aburrirse comiendo los bocadillos habituales de forma rutinaria y es posible que desee un poco de variedad. El roti vegetal regular puede no parecerles tentador. Los alimentos envasados pueden ser una opción pero no la más saludable. Puede que no sea posible cocinar bocadillos interesantes después de la escuela para niños todos los días. Un poco de imaginación e ingenio en la preparación y presentación de los alimentos puede resultar muy útil. Así que aquí hay algunos bocadillos simples y saludables para después de la escuela para niños: recetas indias que no solo pueden generar interés en sus hijos, sino que también pueden tentarlo a que se las coma.
1. Kebabs de frutas
¡Ponga las frutas favoritas de su hijo en palitos de kebab y véalos desaparecer en minutos!
Que necesitas
- Cubitos de queso
- Uvas sin semillas
- Sandía
- Cualquier otra fruta de temporada como la manzana o el mango.
- Yogur con sabor
- Miel (opcional)
- Palitos de kebab
Cómo hacer
- Picar todas las frutas en tamaños de cubo.
- Colóquelos en los palitos de kebab según su elección. No olvides añadir el cubo de queso.
- Rocíe un poco de miel sobre el yogur con sabor y puede servir a lo largo de las brochetas de frutas.
2. Rainbow Smoothies
Los pops coloridos y saludables hechos de frutas frescas pueden ser un excelente refrigerio para después de la escuela para su hijo.
Que necesitas
- 1 taza de 5 frutas diferentes (preferiblemente de diferentes colores) como kiwi, sandía, mango, uvas negras y piña.
- 1 taza de leche
- 1 taza de yogur
- Bolsas de hielo
- Bolsas de pasteleria
Cómo hacer
- Batir cada fruta en una licuadora agregando un poco de leche y yogur. Mantenga la consistencia bastante espesa para evitar que se mezclen entre sí cuando los vierta en las bolsas de hielo.
- Si es necesario, puede enfriar las mezclas en el congelador durante un tiempo para endurecerlas.
- Transfiera cada fruta mezclada a una bolsa de pastelería y selle las tapas con una banda de goma.
- Corte un poco la punta de cada bolsa de pastelería y comience a exprimir una pequeña mezcla de las diferentes frutas en las bolsas de hielo. Puede comenzar con un batido de uvas negras y luego agregar la mezcla de kiwi, luego puede usar mango seguido de un batido de sandía y piña.
- Selle las bolsas y congélelas por unas horas antes de servir.
3. Avena Energy Balls
Estos bocados de energía sin hornear con la bondad de la avena pueden ser justo lo que su hijo necesita después de la escuela.
Que necesitas
- 11/2 taza de avena para cocinar
- 1/3 taza de miel
- 1 taza de polvo de coco
- 2/3 taza de mantequilla
- ¼ cucharadita de canela en polvo
- ¾ taza de chips de chocolate
Cómo hacer
- Agregue la avena a un tazón y triture ligeramente con un machacador de papas.
- Agregue la miel, la mantequilla, el polvo de coco, la canela en polvo y mezcle bien.
- Espolvoree las chispas de chocolate por toda la mezcla.
- Ponlo en la nevera durante unos sesenta minutos más o menos.
- Luego darles forma en bolitas.
4. Pizzas De Galleta
Estas sabrosas mini pizzas pueden convertirse pronto en los bocadillos favoritos de sus hijos.
Que necesitas
- Un paquete de galletas de galleta.
- Queso de untar
- Una cebolla (finamente picada)
- Un tomate (finamente picado)
- Pimientos (picados finamente)
- Pimienta
- Orégano
Cómo hacer
- Poner el queso untado en un bol.
- Agregue las cebollas, los tomates, los pimientos, la pimienta y mezcle bien.
- Extienda esta cobertura sobre las galletas de la galleta.
- Espolvoree un poco de orégano antes de servir.
- También puede darle un toque dulce a las pizzas de galleta haciendo un aderezo de cremas de queso crema con sabor y algunas frutas frescas en rodajas de su tipo favorito.
5. Cheesy Broccoli Pancakes
Las tortitas de queso empacadas con la nutrición del brócoli pueden ser un bocadillo súper saludable.
Que necesitas
- 2 tazas de florecillas de brócoli
- 2 huevos
- 1 taza de pan rallado
- ½ taza de queso rallado
- sal
- Petróleo
Cómo hacer
- Cocer al vapor las floretes de brócoli
- Agregue los floretes, las migas de pan, los huevos, el queso, la sal en una licuadora y revuélvalos hasta que aparezcan finamente picados.
- Transfiere la mezcla a un plato y saca bolas pequeñas.
- Calentar un poco de aceite en una sartén. Deje caer las bolas y aplanarlas suavemente con una espátula.
- Cocine ambos lados hasta que se vuelvan crujientes de color marrón.
- Servir caliente.
6. Las fechas de trigo integral Donas
Estas irresistibles donas pueden ser el refrigerio perfecto para recargar a su hijo después de la escuela.
Que necesitas
- 1 ½ tazas de harina integral
- Una cucharadita de polvo de hornear
- ½ taza de azúcar
- Un huevo
- ½ taza de suero de leche
- 1 taza de fechas sin semillas (picadas)
- Una cucharadita de extracto de vainilla.
- sal
- Mantequilla ablandada)
Cómo hacer
- Precaliente el horno a 180 * C. Engrasar y espolvorear ligeramente la sartén con harina.
- Añadir la harina, la sal y la levadura en polvo en un bol.
- En otro tazón mezcle el azúcar y la mantequilla y agregue el suero de leche, el huevo, el extracto de vainilla. Combínalo todo bien.
- Mezcle todos los ingredientes.
- Añadir las fechas y combinar a fondo.
- Vierta la masa en la sartén.
- Hornear durante 15 minutos
- Confirme que está cocido insertando un cuchillo y vea si sale limpio.
7. Muffins De Manzana
Estas magdalenas increíblemente deliciosas pueden ser ideales para que su hijo se ponga en forma después de la escuela.
Que necesitas
- Media taza de leche
- 1 ½ taza de harina para todo uso
- 1 taza de avena
- 1 ¼ taza de cereal (molido)
- 2 huevos
- 2/3 taza de aceite
- ¼ taza de yogur
- 2/3 taza de miel
- Media cucharadita de extracto de vainilla
- Una cucharadita de polvo de hornear
- Una cucharadita de bicarbonato de sodio
- Una cucharadita de canela en polvo
- Una manzana (pelada y rallada)
- Una pizca de sal
Cómo hacer
- Use forros de papel a lo largo de la bandeja para muffins y precaliente su horno a 180 * C.
- Bate los huevos, la leche, el yogur, la miel, el aceite y el extracto de vainilla hasta que estén bien mezclados.
- Añadir los cereales triturados y la avena a la mezcla. Mantenlo a un lado por 10
- Mezclar el bicarbonato de soda, el polvo de hornear, la harina y la sal por separado.
- Mezclar los ingredientes húmedos junto con los ingredientes secos y mezclar bien.
- Añadir las manzanas ralladas a la mezcla.
- Coloca la mezcla en la bandeja para muffins. Puedes llenar hasta la parte superior ya que la masa se levanta muy poco.
- Hornee por veinte minutos o hasta que un palillo insertado salga limpio.
- Servir caliente con mermelada o jarabe de arce.
8. Patatas fritas crujientes
Puede hacer que la hora de la merienda de su hijo sea la mejor diversión con estas papas fritas deseables y deliciosas.
Que necesitas
- 2 batatas (grandes)
- Una cucharada de cebolla en polvo.
- Media cucharada de azúcar moreno
- Pimentón ahumado (opcional)
- sal
- Pimienta
- Polvo de chile rojo (opcional)
- Chat masala
- Aceite para freír
Cómo hacer
- Lave las batatas adecuadamente y séquelas con toallas de papel.
- Cortarlas lo más finas posible.
- En un tazón mezcle la cebolla en polvo, el pimentón, el azúcar moreno, la sal, la pimienta, el chat masala y el chile en polvo.
- Caliente el aceite en una sartén a fuego medio. Agregue las papas rebanadas en lotes a la sartén durante 3 a 5 minutos. Usando una cuchara para freír, siga girando las fichas hasta que estén doradas y crujientes por ambos lados.
- Una vez completado, transfiéralos en una toalla de papel para drenar el aceite extra.
- Espolvoree la mezcla de condimentos sobre ellos y mezcle bien.
Los mejores bocadillos para su hijo pueden ser los que tienen un gran sabor y los llenan sin sobrecargarlos. Un poco de creatividad puede convertir los alimentos más habituales en golosinas perfectas para su hijo.