8 increíbles beneficios para la salud de incluir ciruelas en tu dieta
Conoce la deliciosa ciruela seca - la ciruela. Aunque hasta ahora son relativamente poco importantes en la sociedad india, estamos despertando rápidamente a los gloriosos beneficios para la salud que son exclusivos solo de esta fruta seca en particular.
Popularmente conocido como un remedio rápido para el estreñimiento, la ciruela ha aliviado a muchos estómagos incómodos a lo largo de los años. ¡Pero cuando profundiza, se hace cada vez más evidente por qué deberían ser una parte importante de su dieta y la de su familia!
1. Te ayuda a ver mejor
Las ciruelas pasas son ricas en retinol, la vitamina responsable de la visión saludable. La deficiencia de vitamina A puede causar sequedad ocular, ceguera nocturna e incluso cataratas. Pero gracias a las ciruelas, tu familia puede disfrutar de una visión saludable.
2. Antioxidantes en abundancia
¿Sabías que las ciruelas pasas son aún más altas en la escala de antioxidantes que los arándanos? Sí, las ciruelas pasas están llenas de hierro y manganeso que funcionan como antioxidantes. Los fenólicos de las plantas en las ciruelas pasas ayudan a proteger las membranas celulares que las salvan del desgaste diario. Esto mantiene su cuerpo en forma y protegido del daño de los radicales libres.
3. Mantiene tu corazón más fuerte
¡Todos necesitamos un corazón fuerte y saludable, y sus hijos en crecimiento lo son más! El potasio es esencial para el buen funcionamiento de su corazón y también para la capacidad de respuesta de sus nervios. Una cantidad recomendada de potasio al día puede disminuir significativamente la presión arterial, por lo tanto, mantiene a raya los problemas como enfermedades cardíacas, mareos, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Las ciruelas pueden jugar un papel importante en el cumplimiento de los requisitos de potasio de su organismo.
4. Alivio del estreñimiento
¿Alguna vez te has preguntado por qué el gran alboroto de las ciruelas como alivio del estreñimiento? Bueno, es así: ¡solo una ciruela puede compensar el 3% del contenido de fibra recomendado de su cuerpo! Las ciruelas pasas ayudan al cuerpo a digerir los alimentos adecuadamente y es por eso que también son un gran laxante. Regulan el movimiento intestinal debido a su alto contenido de fibra y sorbitol (azúcar natural contenido en las ciruelas pasas). Las ciruelas pasas arrastran la humedad hacia los tractos digestivos y eso es lo que regula los movimientos del intestino atascado. ¡Gracias a estas deliciosas frutas secas, tu barriga está feliz! ||
5. Protege contra la osteoporosis
Mira esto: ¡una universidad en los Estados Unidos ha concluido un estudio que dice que las ciruelas pueden ser capaces de revertir la osteoporosis en mujeres posmenopáusicas! El estudio involucró a mujeres menopáusicas a las que se les pidió que ingieran 100 gramos de ciruelas al día. ¡Como resultado, su formación ósea mejoró drásticamente después de tres meses! Solo 100 gramos de ciruelas al día satisfacen la cantidad de boro que su cuerpo necesita en un día. Su alto contenido en potasio también ayuda a fortalecer los huesos. No solo eso, también se sabe que las ciruelas tienen propiedades antiinflamatorias y son un excelente alivio para las personas que sufren de artritis.
6. Aumenta el brillo del cabello
¿Y si te decimos que las ciruelas también pueden mantener tu melena brillante? La razón es que las ciruelas secas son altas en hierro y que combaten los efectos de la deficiencia de hierro como la sequedad, la decoloración y la pérdida de cabello. Esto, a su vez, le proporciona el cabello más brillante y sedoso después del consumo regular de ciruelas.
7. Tónico para la piel que brilla intensamente
El jugo de ciruela, si se toma regularmente, puede cargar su cuerpo con vitaminas y minerales esenciales. Y naturalmente, su piel, o el órgano más grande de su cuerpo, se beneficiará de esto. Tu piel absorbe toda la bondad de las ciruelas y te agradece por darte brillo y luminosidad a cambio. ¡No es para nada un mal negocio!
8. Promueve la pérdida de peso
¡Y aquí vamos! La cereza (¿o ciruela?) Encima de la guinda? Como si todos los beneficios anteriores no fueran sorprendentes, las ciruelas también ayudan a reducir el peso. Tomar ciruelas pasas te proporcionará un brebaje que te hará sentir lleno y enérgico, lo que frenará cualquier antojo poco saludable o bocadillos intermedios. Esto es especialmente beneficioso para las personas que luchan con la pérdida de peso debido a la diabetes. Las ciruelas pasas ayudan a controlar los picos repentinos en los niveles de azúcar en la sangre, ya que se digieren lentamente. Esto significa que estará menos tentado a consumir bocadillos de engorde.
Cómo incluir ciruelas en tu dieta
Las ciruelas pasas son muy versátiles en cuanto a la comida que complementan. Puede picarlos en trozos pequeños y espolvorearlos sobre la avena de la mañana o el tazón de cereal. También se pueden mezclar en batidos o batidos. Si tiene un diente dulce, puede usarlos en lugar de pasas en su masa para galletas. Si eres un fanático de la actividad física, funcionan de manera brillante como un refrigerio antes del entrenamiento para un rápido aumento de energía. Para un consumo diario saludable y equilibrado de ciruelas pasas, considere la posibilidad de comprar paquetes resellables convenientes como Del Monte Prunes que puede abrir, abrir en la boca y sellar nuevamente para más adelante. Además, dado que estas ciruelas pasas se hacen con las ciruelas más frescas, se garantiza un gran sabor. Incluso puede ver algunas formas realmente creativas de usar ciruelas en su cocina en la página de Facebook de Del Monte India. 
Mientras que comer ciruelas tiene muchos beneficios, es importante no exagerar la ingesta. Las ciruelas pasas son altas en azúcar y, si bien reducen el apetito, el consumo excesivo puede tener efectos secundarios como diarrea e hinchazón. Entonces, ¡ten en cuenta la moderación y deja que tu cuerpo disfrute de los increíbles beneficios de las ciruelas!