7 maneras en que la privación del sueño afecta tu vida sexual
Cuando se trata de mejorar tu vida sexual, a veces lo mejor que puedes hacer en la cama es dormir. Debido a que hay muchas maneras en que la privación del sueño afecta su vida sexual, una mayor prioridad es tener suficiente sueño cada noche. Después de todo, dormir es gratis, y pocas cosas pueden hacer que te sientas mejor que tener suficiente.
Es fácil que la falta crónica de sueño se convierta en un hábito. Con un mundo que funciona las 24 horas del día, los 7 días de la semana y la inmensa presión de estar "encendido" casi todo el tiempo, puede ser tentador renunciar a un poco de sueño a favor de eliminar un par de elementos más de su lista de tareas pendientes. Afortunadamente, hay maneras de determinar cuánto sueño realmente necesita cada noche para poder hacer que dormir sea una preocupación mayor. Porque el café solo puede compensar tanto, especialmente cuando se trata de su libido.
La falta de sueño puede afectar casi todos los aspectos de su vida sexual, desde sus niveles hormonales hasta su sensación de bienestar emocional en la relación. No es sorprendente que tener sueño constante pueda causar estragos en su deseo general y su libido. Entonces, si necesita más razones para irse a la cama a tiempo esta noche, aquí hay muchas maneras de ir sin dormir lo suficiente como un desastre en su vida sexual.
1 baja los niveles de testosterona
La falta de sueño puede herir el deseo en un nivel muy básico. Como el Dr. Robert D. Oexman, Director del Instituto Sleep to Live, señaló en Shape, "la falta crónica de sueño, que puede ocurrir incluso si obtiene un sólido seis horas por noche (la mayoría de los adultos necesita al menos siete), puede niveles más bajos de testosterona, la hormona del deseo sexual, tanto en hombres como en mujeres ". Y lanzar tus hormonas fuera de control puede alterar tu mojo.
2 Inhibe el deseo sexual al día siguiente
Una mala noche de sueño puede tener efectos inmediatos en tu vida sexual. Por otro lado, dormir lo suficiente solo puede ayudar a la causa. De acuerdo con un estudio en The Journal of Sexual Medicine, "la mayor duración del sueño se relacionó con un mayor deseo sexual al día siguiente" y "un aumento de una hora en la duración del sueño correspondió a un aumento del 14 por ciento en las probabilidades de participar en la actividad sexual en pareja". Si duermes lo suficiente, las probabilidades de tener relaciones sexuales son más favorables.
3 se atornilla con tus emociones
No es exactamente noticia que una mala noche de sueño pueda ponerte de mal humor. Como dijo el psicólogo Michael J. Breus en Psychology Today, "cuando las dinámicas se alejan de la apreciación y hacia sentimientos más negativos como resultado de la falta de sueño, la vida sexual de las parejas también puede sufrir una grave recesión". Lo más probable es que no se sienta tan enamorado si está crónicamente cansado.
4 Te hace demasiado cansado
Cuando estás lidiando con la falta crónica de sueño, es probable que lo único que quieras sea más sueño. Es fácil sentirse "demasiado cansado como para preocuparse por el sexo" como se señala en Examiner. También es fácil para usted y su pareja separarse si esto se convierte en un hábito.
5 resulta en menos sexo en general
Si su falta de sueño se prolonga durante varios días, es posible que tenga menos relaciones sexuales en general. Como se descubrió en una encuesta de 2008 de la National Sleep Foundation, el 20 por ciento de los encuestados "tienen relaciones sexuales con menos frecuencia o han perdido interés en las relaciones sexuales porque tienen demasiado sueño". Si está preocupado por una libido marcada, entonces dormir lo suficiente puede ser una forma de contrarrestarla.
6 Contribuye a la depresión y la ansiedad
Si el cerebro es el órgano sexual más grande, desea que su salud mental funcione correctamente para garantizar una vida sexual saludable. Pero, como explican los Servicios Nacionales de Salud, "la deuda crónica del sueño puede llevar a trastornos del estado de ánimo a largo plazo, como depresión y ansiedad". Además, Everyday Health señala que "la depresión puede limitar o eliminar el placer que normalmente se obtiene del sexo". Es un doble golpe de malas noticias para tu deseo sexual.
7 Daña el sistema inmunológico
Pocas cosas pueden matar el estado de ánimo más rápido que un frío desagradable. "Una de las consecuencias de la falta de sueño es un debilitamiento de este sistema que nos deja menos protegidos cuando llega el próximo error", explicó el Centro del sueño de Valley. Porque ser saludable en general es un gran precursor de una vida sexual saludable.