7 maneras en que la privación del sueño afecta a su crianza
La crianza de los hijos nunca ha sido conocida como una tarea fácil. Es una cadena constante de decisiones y responsabilidades, salpicada de muchas alegrÃas para que te mantengas sano. Los acontecimientos diarios en la vida de un padre son suficientes para hacer que necesites una siesta antes de las 3 pm Pero la mayorÃa de los padres que conozco sienten que no duermen lo que necesitan. Ya sea que se trate de mantener el mismo horario que su recién nacido, o de cuidar el trabajo adicional a altas horas de la noche, en una palabra, los padres están cansados. Pero si no es cuidadoso, la privación del sueño puede afectar su crianza de los hijos, asà como su salud en general, lo que significa que es hora de que se dé permiso para dormir lo más posible.
Si eres como yo, entonces tienes muchos dÃas en los que suena la alarma y apostarÃas a tu vida que acabas de apagar la luz y te vas a dormir. No dormir lo suficientemente largo o profundamente puede tener efectos que duren bien después de abrir los ojos a la mañana siguiente. Y los dÃas múltiples de falta de sueño pueden agravarse en problemas a largo plazo que afectan su vida entera. Cuando no pueda funcionar a su máximo potencial, comenzará a ver los efectos en la forma en que actúa como padre.
Cuando duermes lo suficiente, es más fácil abordar la paternidad y la vida en general. Pero en caso de que necesitaras una motivación extra para obtener algunas Z, aquà hay siete formas en que la privación del sueño afecta tu crianza.
1 Su memoria sufre
Y no es solo olvidar. Según Psychology Today, cuando duermes cinco horas (o menos) puedes creer que hiciste cosas que nunca hiciste, lo que es un fenómeno llamado recuerdos falsos. Esto puede sonar muy familiar para algunos padres. Sé que ha habido ocasiones en las que he jurado que firmé documentos de la escuela que nunca vi, o pensé con seguridad que les envié a todos una botella de agua para el viaje en auto. En pocas palabras: los recuerdos falsos y el olvido pueden sacarte de tu juego a lo grande.
2 Tu estado de ánimo sube y baja
Cuando no obtengo suficientes Z, puedo ser un verdadero manivela. (Que es una manera suave de decir furioso b * tch.) Mi dulce familia sufre la peor parte de este mal humor en aquellos dÃas que siguen a noches de inquietud. Como señaló Healthline, la falta de sueño altera la función de su cerebro y hace que su estado emocional sea temporalmente inestable. Lo que pone en perspectiva aquellos dÃas en los que parece que no puedes poner de buen humor.
3 Luchas con la toma de decisiones
De acuerdo con la NPR, no dormir lo suficiente lo convierte en un cerebro brumoso y, aparte de todos los bostezos, puede resultarle difÃcil tomar buenas decisiones cuando está cansado. Como padre, usted toma decisiones todo el dÃa, y lo más probable es que se relacione con situaciones tales como ceder más en esos dÃas en que es eliminado.
4 tu pierdes el enfoque
Si no lo has notado, es muy difÃcil mantener la concentración cuando tus párpados están pesados ​​y no puedes parar de bostezar. Esto se debe a que su cerebro no está obteniendo lo que necesita cuando está privado de sueño, y la función de vigilancia está comprometida, según la Biblioteca de Medicina de EE. UU. Esto puede tener consecuencias peligrosas para los padres que están a cargo de la seguridad y el bienestar de sus hijos.
5 te estresas
Ser un adulto es lo suficientemente estresante, por lo que evitar cualquier estrés adicional es ideal. Como explicó la Fundación del Sueño, cuando su cuerpo está privado de sueño, la respuesta imita la misma respuesta inmune que cuando está bajo estrés. Es difÃcil hacer mucho cuando te sientes estresado, especialmente manejar a los niños.
6 te pierdes
Estar involucrado en la vida de sus hijos significa que necesita mantenerse saludable. Pero la falta de sueño daña el sistema inmunológico, la digestión y la salud del corazón, según Healhtline.
7 tienes arrepentimientos
Después de ver de qué manera la privación del sueño afecta su bienestar, es fácil ver cómo puede hacer y decir cosas que no quiere decir, o que no harÃa normalmente si estuviera bien descansado. Estos comportamientos pueden hacer que algunos padres se arrepientan, por lo que desearÃas haber podido ser un poco más paciente, concentrado y amable con tus hijos.