7 cosas que quizás no sepas sobre la depresión postnatal
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La depresión postnatal (PND) es más común de lo que puede pensar. De hecho, cada año cerca de 40, 000 mujeres de todo el mundo, o una de cada siete nuevas mamás, experimentan esta afección cuando sus hijos tienen tres meses.
A pesar de su naturaleza generalizada, todavía hay una gran cantidad de misterio en torno a la PND, y es importante tratar de desentrañar todo lo que podamos. Cuanta más conciencia tengamos de los factores de riesgo, los síntomas y los tratamientos para la depresión, más podremos notar si un ser querido necesita ayuda, o buscar apoyo y recibir ayuda de una manera que funcione para cada uno de nosotros.
Aquí hay siete cosas que puede que no sepas acerca de la PND.
1. La depresión postnatal es la misma que cualquier otra depresión.
Es solo que en el año posterior al nacimiento de su bebé (que es cuando la depresión se clasifica como postnatal), su salud mental puede ser más vulnerable; de ahí el enfoque específico en este momento de su vida, e incluso durante el embarazo. Si ha experimentado depresión en el pasado, corre más riesgo de tener PND y viceversa.
La buena noticia es que la conciencia que viene con esto puede ayudar a algunas personas a manejar su depresión en diferentes etapas de sus vidas.
2. Hay más opciones de ayuda que nunca
Con más conciencia e investigación, vienen más opciones para buscar ayuda, que van desde hablar con alguien sobre cómo se siente hasta recibir tratamiento. Algunas de las opciones incluyen visitar a su médico de cabecera, buscar asistencia psicológica, someterse a tratamientos psicológicos, como terapia cognitiva conductual (TCC), medicamentos recetados por un profesional de la salud, llamar a (puede comunicarse con Lifeline el 13 11 14) o incluso intentar nuevos en línea. Ayuda en la forma de MumMoodBooster.
Si es miembro de un seguro de salud de Bupa en un hospital u hospital y cuenta con cobertura extra, también puede acceder al Programa de bienestar para padres y bebés, que apoya a los padres que se sienten abrumados o luchan por sobrellevar la situación después del nacimiento de su hijo. Este programa incluye consulta confidencial, diagnóstico y soporte continuo.
3. PND afecta a diferentes personas de diferentes maneras.
Para algunos, la depresión puede ser leve y experimentada más como un estado de ánimo o un adormecimiento que se arrastra. Para otros, puede ser más grave hasta el punto en que interrumpe la vida cotidiana. En general, si se ha sentido de esta manera durante 2 semanas o más, ya sea grave o leve y todo lo que esté en medio, es hora de pedir ayuda.
A veces es difícil saber cómo se sentirá después de tener un bebé. Su pareja y otras personas cercanas a usted también pueden actuar como su red de apoyo y plantear cualquier inquietud que puedan tener.
4. Los papás también pueden experimentar PND
En algún lugar, entre el 3 y el 10 por ciento de los nuevos papás son diagnosticados con depresión postnatal, con síntomas similares a los experimentados por sus contrapartes femeninas. Los factores de riesgo para los hombres también son similares y pueden incluir aislamiento social, falta de apoyo emocional, dificultad para adaptarse a este gran cambio en la vida, falta de sueño o más. Siempre vale la pena vigilarse mutuamente.
5. Hay medidas que puede tomar para ayudar a prevenir la PND.
Los expertos dicen que las acciones preventivas pueden funcionar para algunos, como comer bien, hacer ejercicio con regularidad, manejar sus expectativas y tomarse un tiempo para usted puede ser útil. Para algunos, estas medidas podrían significar la diferencia entre la depresión y mantenerse a flote, mientras que otras podrían experimentar PND a pesar de todos los esfuerzos en su contra.
De cualquier manera, es bueno tener esa conciencia y cuidar su salud física y mental durante y después del embarazo.
6. Quizás te sorprenda saber quién más ha estado en este camino.
Aquellos que deciden hablar sobre sus problemas de salud mental durante el embarazo a menudo se sorprenden de que otros en su vida digan "Yo también". No siempre sabe los desafíos personales que enfrentan las personas, y con tantos miles diagnosticados con depresión cada año, es probable que haya alguien que conozca.
7. Si tienes PND, no eres un mal padre
Muchas madres están preocupadas por ser juzgadas por experimentar depresión, y esta es una preocupación comprensible. La verdad es que sentirse de esta manera no te hace menos padre de familia. Con algo de ayuda, puede sentirse mejor y más equipado para enfrentar las alegrías y los desafíos, como cualquier otro padre nuevo.
Este artículo traído a usted por BUPA.