7 cosas que le suceden a su cerebro cuando está agotado y necesita dormir
"Mi cerebro está frito". Es una frase escuchada entre personas de todas las edades. La privación del sueño no es nada nuevo, y creo que todos tienen historias de estar completamente agotados e incapaces de funcionar. No es ningún secreto que el cansancio afecta nuestras mentes, pero ¿qué sucede exactamente con tu cerebro cuando estás agotado?
Cuando los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades señalan que la falta de sueño es un problema de salud pública, tiene sentido que muchos investigadores y científicos estén tratando de descubrir qué es lo que realmente está sucediendo en nuestro cerebro cuando no dormimos demasiado. Ya se han reconocido muchos problemas, como la obesidad y la depresión, pero los pequeños problemas afectados por el sueño son los que causan el mayor impacto. Una encuesta de adultos mayores de 20 años realizada de 2005 a 2006 y de 2007 a 2008 encontró que el 23 por ciento de las personas dijo que concentrarse en las cosas era la mayor dificultad relacionada con el sueño. Otro 18, 2 por ciento dijo que recordar las cosas era su mayor problema, mientras que el 8, 6 por ciento dijo que su desempeño laboral fue el que más sufrió. ¿Y todas esas cosas? Bueno, requieren que tu cerebro esté en su mejor momento. Entonces, aunque su cerebro no necesariamente se está friendo, hay siete cosas que suceden en el antiguo noggin mientras se queda despierto hasta tarde para ver a Netflix.
1 células cerebrales mueren
Olvídate de golpearse la cabeza. La mejor manera de matar tus células cerebrales es saltándote un buen sueño. Un estudio en el Journal of Neuroscience encontró que las células cerebrales de los ratones obligados a permanecer despiertos fueron destruidas y que lo mismo podría suceder a los humanos, lo que podría provocar un daño cerebral irreversible. Las neuronas de Locus ceruleus (LCns) son neuronas activas en el cerebro que son esenciales para el estado de alerta y aumentan sus tasas de activación durante la vigilia prolongada. Sin dormir para darles un descanso a esas neuronas, se dañan, y los ratones pierden el 25 por ciento de las LCns después de tres días de solo cuatro a cinco horas de sueño cada 24 horas.
2 El rendimiento cognitivo se ralentiza
Cuando estás cansado, parece que todo tarda 10 veces más de lo habitual, ¿verdad? Bueno, cuanto más privado del sueño tienes, más afecta tu rendimiento cognitivo, la velocidad con la que tu cerebro procesa la información. Se han realizado varios estudios sobre este mismo tema y uno de la Escuela de Medicina de la Universidad de Pensilvania encontró que cuanto más fatigada está una persona, más gravemente afectadas están sus respuestas cognitivas, a menudo sin que la persona sepa que están empeorando progresivamente.
3 Tu cerebro crea recuerdos falsos
Dormir lo suficiente es más que asegurarse de no tener bolsas debajo de los ojos; Es importante para tu memoria, también. Según un estudio publicado en Psychological Science, la falta de sueño aumenta el riesgo de que su mente desarrolle recuerdos falsos. El estudio realizado mostró fotos de un crimen, seguido de una narrativa de texto que contradecía lo que la gente veía en la foto. Después de que a un grupo se le permitió dormir y al otro se le obligó a permanecer despierto toda la noche, los investigadores encontraron que era más probable que el grupo privado de sueño recordara lo que decía la narrativa, a pesar de no seguir la fotografía.
4 Tu cerebro pierde su filtro
¿Duermes muy poco y básicamente te conviertes en Sophia Petrillo? Cuando estás cansado, tu cerebro básicamente pierde la eficiencia de su filtro de acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de California en San Diego. Resulta que el sueño afecta su memoria de trabajo visual (VWM), y un aspecto de VWM es la capacidad de filtrar información innecesaria o irrelevante para que su cerebro pueda concentrarse en lo que realmente necesita saber para un objetivo en particular. Sin esto, su cerebro se vuelve confuso y puede sentirse abrumado e inseguro de lo que está buscando cuando está trabajando en un proyecto o tratando de resolver algo. ¿Lado más el lado? Sin ese filtro para deshacerse de los pensamientos errantes, algunas personas notan que la falta de sueño los hace más creativos y les libera de ideas.
5 se encoge
Resulta que no solo algunas de las habilidades de su cerebro se ven afectadas por la falta de sueño, sino que su tamaño real también lo es. Un estudio publicado en Neurology encontró que la corteza frontal superior derecha se reducía en volumen para aquellos con problemas de sueño y había una mayor tasa de encogimiento en las regiones frontal, temporal y parietal.
6 No regula adecuadamente tus sentimientos
Cuando estoy agotado, estoy mal fusionado, me enojo rápidamente y me pongo a llorar. Aparentemente no estoy solo loco y hay una razón válida. Un estudio realizado en Berkeley descubrió que la falta de sueño puede afectar su estado emocional. La amígdala, el centro del comportamiento emocional en su cerebro, fue monitoreada a través de una resonancia magnética y se encontró que sin dormir, modulaba de manera inapropiada la respuesta del cerebro a los estímulos negativos. Esto puede causar que malinterprete las expresiones faciales, se centre en lo negativo y, básicamente, no se enfríe.
7 Alucina
¿Recuerdas que cuando te dije que tu cerebro pierde su eficiencia de filtro, más falta de sueño te vuelves? Bueno, el filtro que falta puede tener una consecuencia más aterradora que sentirse confuso. Cuando su cerebro tiene problemas para filtrar los estímulos, a veces puede mezclar lo que realmente está allí con las cosas que no están, lo que lleva a alucinaciones. Definitivamente da una gran razón para explicar por qué la privación del sueño es una táctica para la tortura.