6 pasos para ser una mamá más enérgica
Cuidar las tareas domésticas, los hijos y su esposo todos los días puede hacer que se sienta cansado e irritado. Es hora de cambiar las cosas con estos refuerzos de energía natural probados por el tiempo para que las nuevas mamás se recarguen y compensen el déficit de energía.
No, no necesita hacer una revisión importante en su estilo de vida actual. Solo necesita incorporar cosas simples y prácticas para mantenerse activo y enérgico durante todo el día. Como madre, ¡sabes cuán rápido tu energía consume!
Mejores potenciadores de energía natural para mamás
Sin días de enfermedad, sin fines de semana, trabajo 24 x 7 cuidando la casa y los pequeños, eso es lo que tienes que hacer como madre. Si también se está enfocando en hacer ejercicio y mantenerse en forma, como todos deberíamos, ¡es posible que necesite algunos consejos para bombear energía!
1. ejercicio
Dígale a su mente que lo cierre si le pide que tome una siesta de 5 minutos en lugar de un ejercicio de cardio o yoga de 5 minutos. Simplemente comience con unos pocos minutos de ejercicio para aumentar el suministro de sangre en su cuerpo y verá un aumento significativo en sus niveles de energía. Además, ¡tú también puedes permanecer más delgado!
2. Mejora la calidad de tu sueño
Independientemente de las exigencias de su familia, intente mantener su horario de sueño fijo. Tratar de tener un sueño ininterrumpido de siete u ocho horas puede ser demasiado. Sin embargo, al menos puede apagar su teléfono, la pestaña y la computadora una hora antes de dormir para aumentar significativamente la calidad de su sueño.
3. comer bien
Cuando su cuerpo está cansado más allá de un punto, los niveles de glucosa bajan. Tendrás la tentación de atiborrarte de dulces cargados de azúcar, pero eso te dará un impulso de energía a muy corto plazo. Mamás, deben esforzarse por llevar una dieta equilibrada y comer comidas pequeñas cada dos o tres horas. Deje que haya más calcio, hierro y multivitaminas en su dieta para mantenerse activo por más tiempo.
4. Encuentra minutos fuera de servicio
Es muy común que las mamás se atasquen en la rutina. No es bueno para ti ni para tus hijos. No te sientas culpable por pasar tiempo contigo mismo cada día. Trate de encontrar formas en lugar de excusas para hacer cosas que le apasionan para distraerse de la rutina diaria. Tome una ducha con aroma relajante, si nada más, para sentirse renovado.
5. Trate de obtener un Head Start; ¡Es un cambiador de juegos!
Levantarse unos minutos o una hora antes que todos los demás tiene más beneficios de los que usted sabe. Decidirá cuánto tiempo puedo tener sin ningún tipo de molestia. Al final del día, puede perseguir un pasatiempo, pasar tiempo con sus hijos y aún tener la energía para acurrucarse con su esposo.
6. Mantente hidratado
Menos agua en tu cuerpo significa menos oxígeno que circula en tu sangre, lo que puede hacer que te enerves. Trate de tener por lo menos de ocho a 10 vasos de agua todos los días para mantener su vitalidad.
No seas una mamá que está constantemente cansada. Sé una mamá sana y con energía. Adopte estos refuerzos de energía natural para que las nuevas mamás puedan superar cada día. ¡Son fáciles de hacer y pueden provocar milagros!