5 maneras de mantener el cuerpo positivo durante el embarazo (porque, sí, es importante)

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Con los muchos cambios que nuestro cuerpo experimenta mientras está embarazada, a veces es fácil caer en la psique autocrítica que produce una imagen corporal negativa. Confía en mí, todos hemos estado allí. Yo también caí en esta trampa durante mis dos embarazos, pero (afortunadamente) durante algunos de mis momentos de más aversión, aprendí algunas lecciones sobre cómo mantener un cuerpo positivo durante el embarazo.

Nunca he sido alguien que perdiera el sueño por la noche con mi apariencia. Tuve la suerte de crecer con un padre que ayudó a fomentar una imagen corporal positiva y cambiar mi enfoque en cosas más importantes; como la amabilidad, la inteligencia, el respeto (tanto para mí como para los demás) y el trabajo duro. Nunca sentí una mirada desafortunada, pero en realidad nunca pensé mucho en lo que otros tenían que decir sobre mi apariencia porque, bueno, me criaron para ser un cuerpo positivo y realmente no me importaba lo que otros pensaran sobre mi cuerpo. Lo sé, la idea de que una adolescente crezca y no se preocupe por cómo se ve o cuánto pesa es tan rara como un unicornio, pero en su mayor parte, era ese unicornio (gracias al constante refuerzo positivo de mi padre ). Por este motivo, pensé que sería inmune a los posibles sentimientos de negatividad hacia mi cuerpo durante el embarazo, aunque el embarazo sea uno de los momentos más difíciles para la imagen corporal. Pero estaba equivocado. Tan mal

Mi cuerpo, una vez tan activo, se volvió confinado y restringido; mi vientre creció más allá del tamaño de una pelota de baloncesto; Mis tetas estaban, bien, fuera de control; Me hinché y meneé y dolí. En resumen, odiaba estar embarazada y detestaba mi cambio de físico y sentí que iba a quedar atrapada dentro de un cuerpo que no conocía, ni reconocía, por el resto de mi vida. Cuando mi aumento de peso comenzó a exceder lo que mi médico consideraba saludable, me informó que tenía que prestar más atención a la cantidad de libras que ganaba (como lo haría cualquier profesional médico respetable). Por supuesto, tomé esto personalmente y me di una fiesta de lástima gigantesca e invité a Ben & Jerry's solamente.

Cuando me apoyé en un codo sin fondo de helado de masa de galleta, me di cuenta de que algo tenía que cambiar. No estaba física ni mentalmente en un lugar saludable, y por el bien de mi bebé, tenía que estarlo. Entonces, con un poco de trabajo y mucha paciencia, pude adoptar una actitud más saludable hacia mi cuerpo y llevar a cabo el resto de mi embarazo de una manera más positiva para el cuerpo. Estas son solo algunas de las formas en que pude volver a mi adolescencia y seguir siendo positivo para el cuerpo mientras estaba embarazada:

Piensa en tu bebe

Nuestros cuerpos hacen cosas asombrosas mientras estamos embarazadas. Cuando luchaba con mi imagen corporal negativa, tenía que recordarme constantemente la vida que crecía dentro de mí y todas las cosas realmente increíbles que mi cuerpo estaba haciendo para ayudar a esa vida con vida. Leí mucho sobre las diferentes fases del embarazo y me di cuenta de que muchos de los sentimientos con los que estaba luchando eran completamente normales. Estar embarazada puede sentirse como si te hubieran secuestrado tu cuerpo, y algunas veces parece que ya no es tu propio cuerpo, pero la razón detrás de todo lo extraño y la incomodidad es realmente sorprendente.

Es difícil permanecer siempre en el estado mental que valora todo lo que hace su cuerpo embarazado (especialmente si eso significa vomitar constantemente o sentirse estreñido o sufrir de insomnio), pero una vez que pueda, le prometo que se sentirá mejor. Tu cuerpo y todo lo que es capaz de hacer.

Haz ejercicio

No hace falta decir que el ejercicio es físicamente beneficioso, pero esa no es la única razón por la que está en mi lista de formas de ser más positivo para el cuerpo. Aunque no pude hacer mucho en forma de ejercicio mientras estaba embarazada, todavía podía hacer algo . Comencé a caminar una milla (muy lenta) todos los días a la mitad de mi segundo embarazo (el pico de mi imagen corporal negativa). Al principio, fue difícil, molesto y muy frustrante salir de la casa y caminar, pero una vez que se convirtió en un hábito, se volvió mucho más fácil. Aproximadamente una semana después de caminar, noté que mi estado de ánimo había mejorado. No era tan irritable ni de mal genio, e incluso tenía ganas de caminar más allá de la meta de la milla que me había propuesto. Mi actitud cambió drásticamente una vez que puse mi cuerpo en movimiento. Antes de comenzar a hacer ejercicio, no quería salir de debajo de las sábanas de mi cama porque no quería que nadie viera mi gran cuerpo embarazado, pero no mucho después de que caminar fuera una rutina, realmente quería Sal de la casa e interactúa con otros humanos.

Hacer ejercicio mientras estaba embarazada no necesariamente cambió la apariencia de mi cuerpo, pero cambió cómo se sentía y, a su vez, cambió cómo me sentía al respecto. Y, por supuesto, es importante consultar con su médico / partera / doula, antes de realizar cualquier actividad o ejercicio extenuante. Ya sabes, más vale prevenir que lamentar y todo ese jazz.

Trate de mantener hábitos alimenticios saludables

Lo importante de estar embarazada es que prácticamente todo lo que haces afecta a tu bebé. Mientras estaba enterrando mi cara en tacos y galletas, mi bebé también. No es que los tacos y las galletas deban evitarse por completo (no deberían), pero la velocidad a la que los estaba consumiendo no era buena ni para mí ni para mi bebé. Cuando los resultados de mi prueba de intolerancia a la glucosa volvieron al límite y requirieron más pruebas, me vi obligado a evaluar las cosas que estaba introduciendo en mi cuerpo, que era principalmente basura.

Antes de que me hicieran las pruebas adicionales de diabetes gestacional, investigué el tema bastante. Lo que descubrí fue que estaba tomando "comer para dos" demasiado lejos. Obviamente, esto no era bueno para mí, pero lo peor era que también era malo para mi bebé. Mi bebé no tenía una opción en el asunto, sin embargo, su salud estaba casi al punto de estar en riesgo porque solo estaba pensando en mí mismo (no es un buen rasgo para un futuro padre, obviamente). Cuando cambié mis hábitos alimenticios, casi inmediatamente me sentí mejor.

Poner buena comida en mi cuerpo me hizo sentir ... esperarlo ... bien. Sorprendente, lo sé. Afortunadamente, aprendí mi lección antes de que fuera demasiado tarde y pude llevar a cabo el resto de mi embarazo con mejores hábitos alimenticios que mejoraron tanto mi cuerpo como mi actitud hacia él.

Centrarse en lo positivo

Aunque puede ser difícil (confía en mí, lo sé) elegir los aspectos positivos de tu cuerpo en constante cambio, hay aspectos positivos del embarazo. Es importante tratar de concentrarse en lo que amas de tu cuerpo, en lugar de poner una luz puntual en las cosas que no quieres.

A las hormonas les gusta jugarnos trucos durante todos nuestros embarazos, pero no todos los trucos bajo la manga son malos. Con el aumento de peso y la incomodidad también vienen algunos beneficios. Un resplandor de embarazo hará que tu piel luzca impecable y tu cabello tendrá un rebote que compite con los rizos de la celebridad más adinerada. Además, las protuberancias para bebés son el mejor accesorio y se ven bien en todo, literalmente. En serio, puedes ponerte en un saco de arpillera mientras estás embarazada y aún así lucir increíble.

Piensa en lo increíble que está haciendo tu cuerpo

Un vientre en crecimiento significa que tienes un bebé en crecimiento, lo que obviamente es el objetivo de todo el embarazo. Soy una de esas personas que se mata durante mis embarazos, ya sea que gane peso o no. Durante mi primer embarazo, me encogí cada vez que mi médico me medía la barriga. "¡Es tan gigantesco!" Pensé para mí misma, molesta que las mujeres tienen que ser las que están agobiadas con el embarazo. "¡Eso es lo que me gusta ver!" Siempre fue la respuesta de mi médico, y él tenía razón.

Mi bebé estaba creciendo al ritmo perfecto, exactamente como se suponía que debía hacerlo. Entonces, ¿qué pasa si aumentaba de peso y mi barriga crecía cada día? ¡Ese es el punto! Tuve que aprender a ser consciente de todo lo que mi cuerpo estaba haciendo. Estaba haciendo crecer a otra persona dentro de mí, algo que era obvio cuando sentía a mi bebé patear, voltear o tener un hipo. Había una persona creciendo, desarrollándose y prosperando cada día dentro de mi cuerpo. Si no crees que eso sea absolutamente lo más sorprendente que hayas escuchado, necesitas revisar tu pulso.

Quiero decir, nuestros bebés comienzan a parecer maníes o renacuajos, pero en cuestión de meses crecen brazos, piernas, órganos y cabello; respiran aire y sus corazones laten, todo por el trabajo que nuestro cuerpo hace para apoyarlos. Chicos, ¡ eso es tan genial!

El embarazo puede ser extraño, incómodo e incómodo, pero cuando piensas en todo lo que tu cuerpo está haciendo para cuidar la vida que llevas dentro, es una sensación realmente increíble y es algo de lo que debes sentirte orgulloso.