5 maneras de limpiar en primavera y desintoxicar tu cuerpo

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La primavera está en el aire y si eres como la mayoría de las mujeres, te preguntas qué pasó con tu cuerpo durante estos últimos meses de hibernación. ¡No te desanimes!

Aquí hay cinco soluciones rápidas que puede comenzar a hacer hoy que lo ayudarán a ver los resultados para el próximo mes.

1. Guzzle el agua

Apunte a alrededor de 96 onzas de agua por día (120 onzas para su hombre). Con este objetivo, descubrirá que no tendrá mucho espacio para otros líquidos: haga del H20 su máxima prioridad. Si el agua corriente es demasiado aburrida para usted, intente agregar rodajas de limón o lima para animar las cosas. No solo mejorará la elasticidad y la digestión de la piel, sino que eliminará las toxinas de su cuerpo y reducirá su cintura en muy poco tiempo.

2. Evite el azúcar procesada

¿Quieres bajar algunas libras rápidamente? Elimine todo el azúcar procesada de su dieta durante algunas semanas. Según Men's Health, el estadounidense promedio consume aproximadamente 92 gramos de azúcar al día, cuando el cuerpo humano necesita solo unos ocho gramos de energía, una cantidad que siempre debe satisfacerse a través de azúcares naturales de frutas, verduras y granos frescos. Evitar los azúcares procesados ​​puede ayudar al cuerpo a combatir los resfriados, mejorar la digestión y la renovación de nuevas células.

3. ¡Muévete! Por 30 minutos al día

Todos sabemos que el ejercicio es fundamental para sentirse bien. ¿Pero también sabía que solo 30 minutos de movimiento moderadamente desafiante cada día pueden ayudar a eliminar toxinas y desechos del cuerpo? ¡A través de la transpiración, podemos darle a nuestros cuerpos una mini "desintoxicación" todos los días!

4. Recorte los tamaños de las porciones

Según los CDC, en los últimos 50 años aquí en Estados Unidos, "el tamaño de una hamburguesa se ha triplicado, una canasta de papas fritas se ha más que duplicado, y el refresco promedio ha crecido de un modesto 7 onzas a un enorme 42 onzas". algunos se preguntan por qué "el estadounidense promedio pesa 26 libras más que en 1950. [Y] aproximadamente un tercio de nosotros tenemos sobrepeso u obesidad y se prevé que ese número alcance casi el 50% para 2030". Algunos consejos para controlar el tamaño de las porciones:

• Use platos de ensalada más pequeños para sus comidas en lugar de platos de cena más grandes.
• Divida una comida con su pareja o amigo mientras cena fuera.
• Abstenerse de volver por unos segundos.

5. Aprende la diferencia entre el deseo y el hambre

Antes de meter la mano en la bolsa de papas fritas, hágase una pregunta: "¿Tengo mucha hambre o es esto un antojo?". Escuchar a su cuerpo lo ayudará a comer intuitivamente y estará más inclinado a buscar alimentos más saludables que nutrirá en lugar de dañar. Si no está seguro de si realmente tiene hambre, intente beber ocho onzas de agua y espere unos minutos. El hambre verdadera es algo raro en la mayoría de las personas, ya que tendemos a pastar todo el día. Escucha a tu cuerpo!