¡5 tipos de grasa del vientre y más de 15 formas de deshacerse de ella!

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Ya sea que acaba de tener un bebé y parece que todavía está embarazada o si ha comido en exceso toda la semana, podemos ayudarlo a descubrir por qué se ve su barriga como lo que es y ayudarlo a deshacerse del exceso de grasa.

Si bien creemos que los estómagos son increíbles, porque albergan toda la deliciosa comida que comemos y son los cojines perfectos para los seres queridos, pueden ser bastante molestos para algunas mujeres. Tal vez es la forma que queremos cambiar o deshacernos de ellos por razones de salud, ¡o tal vez obstruyan su visión de los dedos de los pies! Cualquiera que sea la razón, primero debe reconocer su tipo de barriga antes de tomar medidas para deshacerse de ella.

Tipos de grasa del vientre y cómo deshacerse de ella

1. Estrés Tummy

Ya es bastante malo que el estrés te deprima y cause muchos problemas de salud. Ahora nosotros, los traficantes de estrés, también tenemos una barriga redonda para el deporte. Su grasa estará situada alrededor del ombligo, donde el cortisol (la hormona que controla el azúcar en la sangre y se libera durante los momentos de estrés) causa el almacenamiento de grasa en esta área. La barriga estará floja, no firme y puede sobresalir de sus pantalones sin apretar.

Cómo solucionarlo: Si su vientre es un vientre de estrés, aquí hay algunas maneras fáciles de comenzar a solucionarlo:

1. Acuéstese más temprano que usted y haga actividades más relajantes antes de entregarse.

2. Relajarse con pasatiempos como practicar un deporte que le guste, perseguir un pasatiempo o simplemente relajarse, hará que respire más profundo. La respiración profunda tiene un efecto calmante y puede ayudar a combatir el estrés. Si necesita ayuda, use una aplicación como Espacio para la cabeza que puede guiarlo a través de ejercicios de respiración profunda para ayudarlo a relajarse.

3. Beba para calmarse: consiga una taza de té de hierbas relajante, hay un anfitrión disponible. Elija una combinación que pueda ayudar a combatir el estrés: el té de manzanilla es una buena opción, al igual que el tulsi.

4. La cafeína eleva los niveles de cortisol, así que reduzca el consumo de cafeína y restrinja su ingesta a no más de 3 tazas al día. Además, trate de obtener su dosis de cafeína hacia la primera mitad de su día, y manténgase alejado de cualquier cosa que contenga cafeína (sí, que incluye té y colas) después de las 4 de la tarde.

5. Asegúrate de que el desayuno sea saludable y saludable para evitar los antojos durante el día. Aquí hay algunas buenas ideas de desayuno para comenzar tu día.

2. Tumor de licor

¿Sientes dolor de espalda de vez en cuando? ¿Te apetecen los alimentos azucarados? Podría tratarse de una barriga de licor. Esto no implica de ninguna manera que usted pueda ser un alcohólico. El término barriga de licor, sin embargo, viene del hecho de que el vientre se asemeja al de una persona que disfruta de una bebida diaria o dos. El alcohol interfiere con la capacidad de su cuerpo para descomponer los azúcares de manera efectiva, causando el almacenamiento de grasa. Este tipo de barriga también puede manifestarse en personas con trabajos sedentarios con una debilidad por los alimentos azucarados o cargados de carbohidratos que podrían causar una "llanta" de repuesto o una barriga. Este abdomen normalmente se ve como uno grande y redondo, que comienza debajo de las costillas y se extiende hasta el área pélvica.

Como arreglarlo:

1. Si disfruta del alcohol con frecuencia, es posible que deba restringir la ingesta.

2. Trate de elegir alimentos más saludables y use las escaleras donde pueda para apuntar hacia la grasa abdominal inferior.

3. Corregir su postura. La postura incorrecta también puede hacer que aumente la protuberancia de su abdomen. Se sorprendería de cómo su vientre se ve más delgado al instante si adopta la postura correcta.

3. Tumor hormonal

Cuando las hormonas se producen en exceso o no se producen en absoluto, hay un desequilibrio en el cuerpo. Esto podría causar aumento de peso, específicamente en el área del vientre. Las hormonas que afectan los niveles de azúcar son usualmente las que juegan aquí. Los niveles altos de estrógeno están relacionados con afecciones de la tiroides que pueden causar aumento de peso en el abdomen, el cuello, los hombros o las piernas. Durante la menopausia, el bajo nivel de estrógeno puede causar grasa en los costados, también conocido como tapas de panecillos. Si padece el síndrome de ovario poliquístico, su cuerpo produce más testosterona, lo que hará que su barriga salga de su cintura.

Como arreglarlo:

1. Hacer un chequeo para identificar el problema. Luego, un médico puede prescribir medicamentos para regularizar sus hormonas.

2. Una dieta de bajo índice glucémico es mejor para mantener un peso saludable y mantener los niveles hormonales bajo control.

3. Los dulces, los alimentos fritos y los carbohidratos altos deben reservarse solo para ocasiones.

4. Haga ejercicio o camine a paso ligero por al menos 30 minutos todos los días.

4. Tumor de momia posparto

Durante el embarazo, los niveles de insulina del cuerpo aumentan, lo que hace que el abdomen almacene grasa. Después del parto, una barriga de las mamás tiende a almacenar grasa y es muy difícil perderla, especialmente después de un parto por cesárea, ya que la cicatriz tarda un tiempo en curarse, antes de lo cual no se recomienda el ejercicio. Su vientre todavía puede parecer que está embarazada. Las mamás también pueden enfrentar la diástasis en la cual los músculos abdominales se separan y dan la apariencia de un área más amplia de la barriga.

Como arreglarlo:

1. Coma una dieta saludable y también incluya nueces, aceites, semillas de lino y aceitunas.

2. Comience con un ejercicio ligero todos los días, pero tenga cuidado de no ejercer demasiado, ya que su sistema aún podría recuperarse del trabajo de parto y del parto. Específicamente, evite hacer abdominales y abdominales ya que empeoran la diástasis.

3. Sobre todo, no limite los nutrientes que ingiere, especialmente si está amamantando a su bebé, ya que la inmunidad de su bebé podría verse afectada.

5. Tummy hinchado

Si su barriga se siente hinchada y grande repentinamente, podría ser un caso de hinchazón. La hinchazón ocurre cuando hay un exceso de producción de gas o incluso retención de agua en el cuerpo. Su barriga puede sentirse apretada y dura debido al gas atrapado y también puede ser dolorosa al tocarla. Las reacciones alérgicas al gluten y la lactosa también pueden causar hinchazón. Pruebe y descubra qué está causando que su barriga se hinche antes de encontrar una manera de abordarla.

Como arreglarlo:

1. Aumente su consumo de agua.

2. Si puede, agregue una rodaja de limón a su agua y tome un sorbo de ella durante todo el día para vencer a la hinchazón.

3. Comer alimentos ricos en fibra como la espinaca, la avena y el plátano también puede ayudar a deshacerse de las barrigas hinchadas.

Ahora que está equipado para hacer frente a la grasa abdominal, sepa que, aparte de las hinchazones abdominales, la reducción de la grasa llevará algún tiempo. No intente dietas de choque y otras medidas extremas, ya que podrían tener efectos a largo plazo en su cuerpo.

Recuerda, estás haciendo esto por tu cuerpo porque lo amas, no porque lo odias. ¡Ama tu cuerpo y te amará con una vida más larga y más energía para hacer las cosas que amas!