5 consejos para detener los estresores en el trabajo de morderse la cabeza
LÃmites ajustados, reuniones, jefes que no son fáciles de complacer y apenas 15 minutos para comer. ¡Todo esto es suficiente para hacer que alguien suba la pared! Pero los factores estresantes en el lugar de trabajo pueden causar problemas de salud y pueden dejar a usted (¡ya sus hijos, a su vez!) Fuera de acción durante mucho tiempo. Es crÃtico tratar con ellos para vivir una vida más feliz.
Cada organización quiere contratar a los mejores empleados y llevarlos a su máximo potencial. En esta carrera de ratas, es común enfrentar estresantes constantes en el lugar de trabajo que hacen hervir la sangre. A veces, estos factores estresantes en el lugar de trabajo también vienen a casa con usted y se contagian con su esposo y los niños. Identifique estos factores estresantes de una vez y evite perder la cordura.
Tratar con diferentes tipos de estresores en el lugar de trabajo
1. No permitas que los compañeros de trabajo difÃciles te pongan nervioso.
Sea real - ¡no puede ser amigo de cada persona en su oficina! Puede ser necesario aprender a lidiar con compañeros de trabajo difÃciles. Sé diplomático con colegas que no te gustan y usa el humor y el tacto para moderar las situaciones antes de que se te vayan de las manos. Si se ve obligado a trabajar juntos en un proyecto, haga todo lo posible por ser cordial y servicial.
2. Respira, respira profundamente
Una reunión con el jefe que vio su idea rechazada podrÃa dejarlo furioso o agachando la cabeza en decepción. En esos momentos, es importante controlar sus emociones respirando profundamente y contando. Cliched? ¡Pruébelo la próxima vez y estará de acuerdo en que esto realmente ayuda a controlar el estrés en el lugar de trabajo!
3. No dejes que las distracciones interrumpan tu rutina.
Desde el momento en que te sientas en tu escritorio hasta el momento de bajarte, puedes ser bombardeado con llamadas desde casa y amigos. Estas interrupciones pueden alterar sus planes de gestión del tiempo. Asigne un tiempo especÃfico para responder llamadas telefónicas y responder correos electrónicos. De esta manera, puede planificar el horario de toda la semana y también disfrutar de un tiempo fijo con amigos y familiares.
4. Hacer elecciones inteligentes de alimentos para mantener el estrés a raya
Los malos hábitos alimenticios y el no mantener los tiempos adecuados para comer pueden afectar sus niveles de azúcar en la sangre. Esto a su vez puede causar estrés en el lugar de trabajo. Una forma de concentrarse en su trabajo es comer a la hora correcta y establecer intervalos adecuados entre las comidas. Haz tu mejor esfuerzo para mantener una dieta sana y equilibrada para estar libre de estrés en el trabajo.
5. Tener un sistema de apoyo fuerte
SÃ, usted es una mujer profesional independiente, pero necesita amigos y familiares para relajarse. Un consejo para manejar el estrés en el trabajo es tener un sistema de apoyo sólido para distraerlo. Si bien es posible que sus seres queridos no siempre puedan proporcionar una solución a sus problemas, ¡pueden prestar el muy necesario hombro y oÃdo!
Una vez que aprenda qué son los factores de estrés, puede encontrar formas de trabajar alrededor de ellos. Si eres madre, criar hijos y mantenerte en casa puede aumentar tu estrés, por lo que es vital que aprendas a mantener la calma. Después de todo, los factores estresantes son solo temporales y no hay necesidad de dejar que ellos gobiernen su dÃa. Sea positivo, adopte una rutina de ejercicio saludable y coma bien para una vida laboral y personal satisfactoria.