5 cosas que nunca deberÃas decirle a una madre que lucha con la ansiedad
¿Alguna vez haces eso en el que haces a la ligera las cosas en tu vida que en realidad son tus mayores cargas? Soy culpable de eso seguro. Quiero decir, claro, es un movimiento defensivo obvio: me rÃo y hago chistes y parezco menospreciar las cosas que en realidad son mis pesos más insoportables, porque ser honesto acerca de lo difÃciles que son algunas cosas significarÃa ... tanto. SerÃa admitir debilidad; SignificarÃa tener que hablar sobre algo que podrÃa parecer mucho más aterrador si empiezo a hablar de ello; SignificarÃa arriesgar lo que las personas podrÃan pensar de mà si supieran que las partes "normales" de ser padres me afectan de maneras que son decididamente anormales. Asà que me rÃo de las cosas que me asustan, y tengo que pensar que no soy ni remotamente la única que hace eso.
Soy rápido para bromear tÃmidamente y comentar sobre la "preocupación" y el "estrés" de la maternidad, e incluso más rápido para reÃr y poner los ojos en blanco ante la idea de mantener la calma durante todo el proceso. Mientras tanto, mi corazón corre alrededor del patio de juegos con un abrigo un poco demasiado grande y un sombrero torcido de pom-pom mientras el miedo me agarra más que mi chaqueta de invierno con cremallera sobre capas y capas de suéteres. Sin embargo, para quienes me conocen bien (y ahora todos en Internet) mi verdad no es tan difÃcil de discernir: la paternidad puede ser aterradora. Creo que es seguro asumir que todos podemos estar de acuerdo en eso. Afortunadamente, hay mucho más que eso. Sin embargo, cuando estás viviendo con ansiedad, a veces es difÃcil superar las cosas aterradoras y, de hecho, controlar todas las partes maravillosas, la emoción, los cambios, la esperanza y el amor y los acurrucamientos, abrazos y risas. Al menos, esa fue mi experiencia antes de encontrar un tratamiento que funcione para mÃ.
Todo lo dicho, a pesar del hecho de que tengo mejores recursos que nunca, todavÃa tengo que luchar ocasionalmente contra la irracionalidad debilitante y el miedo abrumador que viene con la ansiedad. Mi mente aún se dirige a lugares solitarios y oscuros, solo que ahora puedo retroceder un poco más rápido y fácilmente porque, nuevamente, recibà ayuda y encontré un tratamiento de ansiedad que funciona para mÃ. No soy un profesional de la salud mental, pero en base a mi experiencia personal, tengo un par de sugerencias para cualquiera que pueda conocer a una madre con problemas similares. En primer lugar, sugiero evitar los siguientes comentarios y preguntas:
"Las madres están supuestas a preocuparse".
DÃgalo conmigo: "Preocuparse" y "luchar contra la ansiedad" son dos cosas diferentes. Desde el exterior, puedes notar algunas similitudes, pero confÃa en mà en este caso. Ellos no son los mismos. Implicar que son lo mismo no solo es ofensivo, ya que subestima la gravedad y la complejidad de lo que estamos tratando, sino que al decir que la ansiedad es lo mismo que la preocupación común, disminuye significativamente las posibilidades de que nuestra ansiedad se maneje correctamente como la única. Y lo grave que es.
"También me preocupo por mi hijo. ¡Tenemos esto en común!"
OK, sÃ, puedo apreciar que estás tratando de relacionarte. En serio, gracias, eso es muy dulce. Pero, por favor, piénselo dos veces antes de ofrecerlo, ya que, como mencioné anteriormente, la preocupación y la ansiedad no son lo mismo. Pintarlos como tales puede parecer condescendiente, incluso si tiene las mejores intenciones.
"¿No puedes, simplemente, superarlo? ¿O calmarte o dejar de preocuparte?"
Si sólo fuera asà de simple. Me encantarÃa poder hacerlo, pero en mi experiencia, no es asà como funcionan los trastornos de ansiedad. Las preocupaciones surgen inesperadamente, y persisten por lo que se siente para siempre. Independientemente de con qué tipo de ansiedad está luchando, ni cómo se manifiesta, ni qué lo desencadena (todo lo cual puede parecer completamente diferente de persona a persona), lo único que todos los enfermos de ansiedad tienen en común es que no lo hicimos. Selecciona Esto. Cuando propones que simplemente "ya sabes ... dejemos de estar ansiosos" como si fuera un interruptor que podamos activar, todo lo que estás haciendo es A) acusándonos implÃcitamente de ser estúpidos o débiles por no haberlo "apagado" ya y B) recordándonos lo único que probablemente deseamos un millón de veces, pero que nunca tendremos.
"¿Que es lo peor que puede pasar?"
¿Cuánto tiempo tienes? En realidad espera, no, no importa. No quiero ir por este camino porque es largo, triste y aterrador. El punto es que decir esto señala la disparidad entre la realidad que existe dentro del contexto de nuestra ansiedad y la realidad real. Sabemos que hay una gran división allÃ. Sabemos que las cosas por las que nos sentimos ansiosos probablemente nunca sucederán (y eso es si estamos ansiosos por cosas especÃficas; no olvide que tanta ansiedad es un estado general del ser, no una reacción única a cierta pensamientos o ideas o situaciones) pero darse cuenta de que la brecha no lo cubre, solo nos hace sentir un poco más locos por lo lejos que estamos del otro lado.
"Tal vez deberÃa hacer ejercicio / dormir más / comer más sano / beber menos vino / beber más vino".
Una vez más, es amable de tu parte ofrecer sugerencias para ayudar, y algunas de estas pueden hacer una gran diferencia para la madre a la que apoyas. Sin embargo, en mi experiencia, no fueron suficientes para solucionar el problema de la raÃz, por lo que no deberÃan tratarse como las soluciones de fin de todo. (Y particularmente cuando se trata de alcohol, que es ampliamente conocido por aumentar la ansiedad en general, es más como un tratamiento a corto plazo de los sÃntomas de ansiedad. No es como si tuviéramos un dÃa difÃcil en el trabajo y necesitáramos un par de cervezas para agitar A muchas personas les cuesta no beber para aliviar los sÃntomas de su ansiedad, y abstenerse por un deseo de, ya sabes, no arruinar sus vidas y exacerbar su ansiedad, por lo que sugerir que lo hagan podrÃa ser infinito. más hiriente de lo que es útil.)
Esto es lo que puedes decir en su lugar:
"Tienes mi apoyo".
No puedo hablar por todos, pero cuando le digo a alguien con lo que estoy tratando, generalmente no busco que solucionen mis problemas, sino que quiero saber que están en mi esquina ...
"Tienes esto".
... Tampoco duele saber que creen en mÃ.
"¿Ha considerado obtener ayuda? ¿O verificando algunos recursos? ¿Puedo ayudar con eso?"
Puedo respetar que buscar ayuda para cualquier cosa relacionada con la salud mental puede ser una decisión difÃcil. Dicho esto, siempre me alegraré de haberlo hecho, y cuando estuve en esa posición, las personas que me ofrecieron ayuda y apoyo mientras buscaba soluciones, en lugar de intentar solucionar el problema por sà mismas, fueron verdaderamente útiles. Espero que cualquier persona en mis zapatos tenga un resultado igualmente positivo.
"No estas solo."
Una vez que comencé a prestar atención, me sorprendió ver con qué frecuencia aparece el tema de la ansiedad en mi suministro de noticias y en mis sitios favoritos en lÃnea. Todos podemos enfrentarlo de manera independiente, pero somos parte de una comunidad más amplia. Si conoces a una madre que está luchando, ella también puede encontrar consuelo en eso.