5 cosas que le impiden perder peso!
Perder grasa es difícil pero el ejercicio lo hace posible. Sin embargo, si hace ejercicio regularmente pero no pierde peso, ¡podría ser culpable de hacer cosas que no debería!
Reducir la grasa es un trabajo difícil. De hecho, muchos se preguntan por qué, a pesar de que se aguantan diligentemente durante semanas, el peso no parece ir. Espere. ¿Qué pasa si hay ciertas cosas que sin saberlo haces que contribuyen a esto?
1. Sigues mirando las escalas.
Se paciente. Perder peso lleva tiempo y no se puede hacer rápidamente. Cuanto más a menudo revise las balanzas, más lento parecerá que está perdiendo peso. ¡También puedes terminar perdiendo interés en tu plan de acondicionamiento físico!
Lo que debes hacer en cambio : ten fe en ti mismo y date tiempo. ¡Haga la promesa de que revisará las escalas cada dos o tres semanas, no cada pocos días!
2. ¡Podrías estar haciendo trampa!
Si está haciendo ejercicio de manera diligente pero no está perdiendo peso, es posible que a sabiendas o sin saberloñe a escondidas algunas calorías adicionales de una barra de chocolate, una rebanada de pastel o un par de paquetes de papas fritas. Comer de forma saludable y complacerse con golosinas con moderación es la única manera de lograr su objetivo.
Lo que debe hacer en su lugar : elija un plan de dieta que sea realista pero efectivo al mismo tiempo
3. Tu estilo de vida podría ser un obstáculo
Otra posible razón por la que haces ejercicio pero no estás perdiendo peso es tu estilo de vida. Hoy en día, muchos de nosotros llevamos estilos de vida tecnológicamente avanzados que, lamentablemente, son bastante sedentarios. ¡Esto puede llevar a trastornos como la obesidad, problemas de presión arterial e incluso diabetes!
Lo que debe hacer en su lugar: cuando necesite llegar al segundo o tercer piso de un edificio en un ascensor, suba las escaleras. Trate de caminar a las tiendas en lugar de tomar un taxi o su automóvil.
4. Has establecido objetivos poco realistas.
La idea de perder 10 kilos en un par de meses suena fabuloso, pero tendrás que trabajar muy duro y seguir una dieta estricta para lograrlo. No te preguntes "¿por qué no estoy perdiendo peso?" pero establece objetivos realistas y alcanzables. Un desafío dedicado a la aptitud física es una excelente manera de llevar su cuerpo al ritmo y sus abdominales listos para tonificarse, pero tendrá que seguir trabajando duro.
Lo que debe hacer en su lugar: use esta guía simple para establecer objetivos de pérdida de peso para usted.
5. No tienes un sistema de soporte.
Si bien se esfuerza por alcanzar su meta de pérdida de peso, necesitará mucho apoyo y ayuda de su familia y amigos. Puede sentir la necesidad de un empujón a veces solo para levantarse de la cama una hora antes y ponerse sus zapatos para correr. O tal vez solo necesitas a alguien que te impida comer un gran tazón de helado.
Lo que debe hacer en su lugar: sea lo que sea, hable con su esposo, familia y amigos y pídales que estén a su lado mientras se esfuerza por perder peso. Incluso su mascota puede ser un gran sistema de apoyo y compañero!
Con una gran fuerza de voluntad y un sistema de apoyo adecuado, nadie puede impedir que logres tus sueños. Siga una dieta que le brinde toda la nutrición que necesita. Coma en porciones pequeñas con frecuencia y trátese ocasionalmente. ¡Pronto verás un cambio en ti mismo!
Si nada de lo anterior se aplica a usted pero aún no puede bajar de peso, consulte nuestra lista de 19 razones sorprendentes por las que no puede perder peso. ¿Cuál se aplica a usted?