5 síntomas que demuestran que te estás quemando como madre
En este articulo
- Signos alarmantes de ser quemado
- Tratar con un estado de agotamiento
¿Te has sentido quemado últimamente? ¡Las mamás tienen tanto que hacer y, a menudo, tan poco tiempo, que el agotamiento es una ocurrencia común!
Quemarse es un estado en el que se siente desprovisto de toda la energía física y mental, lo que a su vez le impide manejar más estrés. La maternidad, incluso con todas sus recompensas, puede ser estresante a veces. Hay un millón de cosas que hacer y, con las rabietas, el estrés en el lugar de trabajo y las responsabilidades familiares de su hijo, puede ser demasiado difícil de manejar. Estas expectativas poco realistas de mantenerse al día en todos los frentes pueden arruinarlo emocionalmente y causarle agotamiento.
Identifique los síntomas y atiéndalos de inmediato para su bienestar y el de su familia. Los siguientes 5 signos reveladores le ayudarán a identificar su condición.
Signos alarmantes de ser quemado
1. Agotamiento perpetuo
¿Te sientes agotado incluso después de una noche completa de sueño? Si siempre estás agotado e incluso un paseo por tu jardín parece una tarea gigantesca, podrías estar completamente quemado.
2. Irritabilidad
Si está siendo extrañamente malhumorado y está molestando continuamente a sus hijos, cónyuge, amigos y familiares por el menor instinto, es posible que sufra quemaduras.
3. La desmotivación y el interés reducido.
La incapacidad de hacer frente a las muchas demandas puede hacer que las madres se sientan desesperanzadas. Esto resulta en la desmotivación, lo que reduce la productividad en todos los niveles y aspectos de la vida familiar y laboral. Cuando encuentra actividades que solía disfrutar antes aburridas, aburridas y poco interesantes, seguramente está sufriendo quemaduras.
4. Diluida mami
Durante un incendio, es difícil encontrar energía para sus tareas diarias. Pasar tiempo con los niños puede parecer un asunto extremadamente agotador. Esto significa menos tiempo de juego de mamá con los niños, o no aumentar los postres favoritos de sus niños durante el fin de semana. Este es uno de los signos más obvios y dolorosos de quemarse.
5. el olvido
Aunque la mala memoria es común durante el pre y post embarazo, olvidarse constantemente de todo es motivo de preocupación. ¡Puede buscar el vestido de encaje azul de su hijo para la fiesta de la noche que lavó por la mañana, solo para encontrar que la ropa todavía está en la máquina! La vida puede volverse realmente agotadora para una madre agotada que, sea lo que sea, debe ser alegre y feliz para sus hijos.
Tratar con un estado de agotamiento
Si bien la crianza de los hijos es definitivamente un arduo pero gratificante viaje, es crucial relajarse de vez en cuando. Prevenir el agotamiento es mucho más fácil que recuperarse de uno. Use los siguientes consejos para que sus niveles de espíritu y energía vuelvan a la normalidad:
- Toma la ayuda de familiares y amigos. Están allí para ayudarlo: con la crianza de los hijos, la cocina, las tareas domésticas y todo lo demás que le haya resultado difícil encajar en el día.
- Reduce las expectativas de ti mismo. No eres infalible y realmente está bien que te lo tomes con calma.
- Tomate un tiempo para ti mismo. ¿Hacer lo que te hace feliz, tal vez ese viejo pasatiempo de quilling que no has vuelto a visitar en mucho tiempo?
- Ir al gimnasio. El ejercicio realmente puede levantar su espíritu.
- Meditar. Respirar profundamente y permitir que su mente descanse puede ayudarlo a salir del agotamiento.
- Siga una dieta adecuada. Almacene vitaminas, proteínas y minerales y evite los alimentos azucarados y procesados. Se han vinculado a los cambios de humor.
- Despréndete de los gadgets. Una desintoxicación digital puede ayudarlo a centrar su energía en su familia y sus hijos.
- Siempre cree en ti mismo que lo que estés haciendo es lo mejor. Confía en nosotros, eres una madre brillante!