¡5 atajos que NO adoptar para un cuerpo antes del embarazo!
¿Mantenerse en forma y ser felicitado por ello es un gran impulso para las mujeres? ¡SÃ! Pero nunca deberÃa tener el costo de un estilo de vida equilibrado. Hay algunas cosas que las mujeres nunca deben hacer al tratar de ponerse en forma.
Las mujeres siempre tienen poco tiempo para correr, manteniendo los múltiples escenarios de su vida. Es por eso que las mujeres son especialmente culpables de buscar soluciones rápidas para perder peso. Esta tendencia se vuelve aún más fuerte al intentar ponerse en forma después de tener un bebé. Detente y relájate.
Cosas que se deben evitar al volver a la forma del cuerpo antes del embarazo
Bueno, la buena noticia es que recuperar tu cuerpo antes del embarazo es muy factible. La mala noticia es que no es un proceso rápido de microondas. Debe tener la paciencia y el entusiasmo para iniciar un proceso personalizado de pérdida de peso y la resistencia para llevarlo a cabo.
1. No se apresure a perder peso
Recuerde, tardó nueve meses en llegar a su estado actual, por lo que perderlo también llevará tiempo. Haga del ejercicio una caracterÃstica regular de su dÃa. También es vital que sepa que incluso si está amamantando, si come más calorÃas de las que quema, aumentará de peso. Evite el consumo excesivo de azúcar y compre bocadillos bajos en grasa ricos en calcio.
2. Deja de tener expectativas poco realistas
Comience por establecer metas realistas y deje de compararse con las celebridades que ve en la televisión. Sepa que su cuerpo es suyo y necesita atenderlo a su manera. Comience por hacer pequeños cambios a la vez en lugar de ir con una revisión diaria completa. Tratar demasiado, muy pronto, sin duda, no va a funcionar.
3. No comer no te pondrá en forma
Reducir drásticamente la ingesta de calorÃas no funcionará. Solo ralentiza el metabolismo y dificulta aún más la pérdida de grasa. Una dieta de choque puede aumentar sus antojos e instancias de comer emocionalmente y en exceso, lo que complica aún más el proceso. En su lugar, concéntrese en llevar una dieta balanceada, coma a intervalos regulares y encuentre el ejercicio adecuado para su cuerpo como nueva madre.
4. Las modas y los trucos no funcionan a largo plazo
Si has probado las últimas modas y trucos como soluciones rápidas, ya sabrás sus desventajas. Los métodos extremos, como morirse de hambre o seguir una dieta de solo jugo o eliminar los carbohidratos, tienen graves efectos secundarios médicos y emocionales. Recuerde que sin una tabla de dieta adecuada y ejercicio regular, nunca logrará resultados sostenibles a largo plazo.
5. Sin grasa no es libre de calorÃas
Un error común es pensar que los alimentos sin grasa están libres de calorÃas. La mayorÃa de los alimentos envasados ​​están cargados de carbohidratos y azúcares que son altos en calorÃas. Los aditivos, conservantes y "calorÃas vacÃas" en ellos obstaculizan la pérdida de peso en lugar de ayudarla. ¡Una fruta que se come como bocadillo es mucho mejor que un cartón de jugo!
Comience creyendo que puede lograr que se vea a sà mismo y combinarlo con lo que las mujeres nunca deben hacer al intentar ponerse en forma. Da pasos de bebé en lugar de saltos gigantes y avanza decididamente todos los dÃas.