Comida para bebés de 22 meses: ideas, gráficos y recetas
En este articulo
- Requerimientos nutricionales de un niño de 22 meses
- ¿Cuánta comida necesita un niño pequeño a los 22 meses?
- Los mejores alimentos para un bebé de 22 meses
- Tabla de alimentos / plan de comidas para bebés de 22 meses de edad
- Recetas de comida para bebé de 22 meses
- Consejos de alimentación
Para los padres primerizos, alimentar a un niño pequeño puede ser bastante desafiante. Los niños pequeños de entre 18 y 22 meses son muy activos y juguetones. También pueden ser quisquillosos y hacer que coman alimentos saludables puede ser extremadamente difÃcil para usted. Si su niño de 22 meses le está dando problemas a la hora de comer alimentos saludables, lea este artÃculo. Este artÃculo le proporcionará ideas y recetas que puede tratar de alimentar a su niño de 22 meses.
Requerimientos nutricionales de un niño de 22 meses
La nutrición adecuada es vital para el crecimiento y desarrollo saludable de su bebé. Como padres, deben asegurarse de que su bebé reciba todos los nutrientes esenciales que su cuerpo necesita para un desarrollo fÃsico y mental adecuado. Los diversos nutrientes que necesita un bebé de 22 meses y el papel que desempeña cada nutriente en el crecimiento y desarrollo del bebé son los siguientes:
1. ProteÃnas
La proteÃna juega un papel vital en el desarrollo de los tejidos y músculos del cuerpo. Ayuda en la formación y reparación de los tejidos y músculos de su bebé en crecimiento. Los niños pequeños deben tener alrededor de 55 gramos de proteÃna por dÃa. Por lo tanto, incluya productos lácteos, carne, pescado, pollo, huevos, lentejas, etc. en su dieta.
2. Carbohidratos
Los carbohidratos les dan a los niños pequeños la energÃa para mantenerse activos todo el dÃa. Los carbohidratos también promueven el desarrollo saludable del cerebro de un niño. Un niño en crecimiento debe tener seis porciones de carbohidratos al dÃa. Para cumplir con los requisitos de carbohidratos de su bebé, puede darle granos integrales, pan, cereales, pasta, arroz, maÃz, trigo, etc.
3. las grasas
Las grasas son esenciales para el desarrollo del cerebro de un niño pequeño. Las grasas también ayudan en el movimiento muscular y la acumulación de células. Asà que no dude en alimentar a su hijo con grasas saludables. Puede darle ghee, aceite de oliva, aceite de manÃ, aceite de girasol y mantequilla a su bebé. Los niños pequeños deben consumir alrededor de tres cucharaditas de grasas al dÃa.
4. Vitaminas
Las vitaminas juegan un papel crucial en el metabolismo del cuerpo, la reparación ósea y tisular, el desarrollo de la inmunidad, etc. Por lo tanto, es un nutriente esencial para un bebé en crecimiento. Puede darle leche, queso, huevos, frutas y verduras a un bebé. Los niños pequeños deben tener al menos 1 taza de verduras cocidas y 1 taza de frutas por dÃa.
5. Vitamina B12 y Vitamina D
5. Vitamina B12 y Vitamina D La vitamina B12 es importante para la sÃntesis de ADN, la formación de glóbulos rojos y la función cerebral. No está presente de forma natural en los alimentos vegetales. Por lo tanto, los veganos deben dar a sus niños pequeños suplementos de B12 después de consultar a un médico. También se pueden proporcionar alimentos que contienen vitamina B12, como productos lácteos, carne y pescado. El cuerpo fabrica vitamina D, siendo la luz del sol el principal catalizador. Asegúrese de que su niño reciba suficiente exposición a la luz solar temprano en la mañana o en la noche.
6. Minerales
Los minerales son vitales para varias funciones corporales. El hierro, el calcio, el fósforo, el sodio, el cobre, el cloruro, el azufre, el zinc, el selenio, etc. son minerales que un niño pequeño necesita para un desarrollo saludable. Los minerales se encuentran en los productos lácteos, frutas, verduras, carne, pescado, nueces, frutas secas y verduras de hoja verde.
7. Fibra dietética
La fibra dietética es esencial para una buena salud digestiva. La fibra hace que los alimentos se muevan a través del intestino y por lo tanto estimula los movimientos intestinales. Las fuentes de alimentos ricos en fibra para niños pequeños incluyen manzanas y peras sin pelar, bananas, bayas con semillas y granos enteros como la avena y el yogur.
8. el agua
Es importante que un niño pequeño se mantenga hidratado. El agua constituye alrededor del 60% del peso corporal promedio. Los niños pequeños entre 1 y 3 años necesitan 1, 3 litros de agua por dÃa. La ingesta de lÃquidos del niño también puede consistir en otros lÃquidos como sopas, jugos y leche. Sin embargo, el agua es la mejor opción.
¿Cuánta comida necesita un niño pequeño a los 22 meses?
Un niño de 22 meses tiene un estómago que tiene aproximadamente el mismo tamaño de su puño cerrado. Por lo tanto, no puede esperar que su niño coma cantidades de alimentos similares a las de un adulto. Mantenga las porciones de comida pequeñas. En promedio, un niño pequeño necesita entre 1000 y 1400 calorÃas de alimentos por dÃa, dependiendo de su tamaño, edad y nivel de actividad. Esto incluirÃa alrededor de 80-85 gramos de granos enteros, 1 taza de verduras, 1 taza de frutas, 2 tazas de leche (450 a 500 ml) y aproximadamente 55 gramos de carne y frijoles.
Los mejores alimentos para un bebé de 22 meses
Aquà hay algunas ideas de alimentos saludables y nutritivos para su niño de 22 meses:
1. Parathas De Verduras Rellenas
Haga parathas pequeñas, del tamaño de una palma, rellenas de paneer, zanahorias, coliflor o papas hervidas. Servir con una pequeña porción de ghee. Esto proporcionará una gran cantidad de nutrientes que incluyen carbohidratos esenciales, fibra y más para los bebés para su desarrollo general.
2. Queso Dosa
Hacer dosa regular y agregar queso rallado. A tu hijo le encantará. Sin embargo, haga una dosis pequeña para su pequeño, y él la terminará de una sola vez. El queso proporciona calcio, que es importante para la salud de los huesos. Asegúrese de que su bebé no sea alérgico a los productos lácteos.
3. Vegetal Idlis
En lugar de hacer idlis, haz idlis de vegetales agregando zanahorias ralladas, puré de guisantes, espinacas o repollo a la masa y luego cuece al vapor. Este surtido de verduras le da a su bebé una gran cantidad de vitamina K, vitamina B6, esencial para el crecimiento del cabello, las uñas, etc., junto con la fibra.
4. Appam con guiso de verduras o pollo
Este plato es diferente de la tarifa estándar y también es nutritivo. El estofado de pollo y el estofado de verduras junto con el appam, hecho de masa de arroz, puede ser un paquete completo de nutrientes para su bebé. El estofado contiene una buena cantidad de fibra que puede regular el sistema digestivo del bebé.
5. Khichdi vegetal
Arroz y lentejas, ambos son buenos para un niño pequeño. Y un khichdi con verduras será más beneficioso. Este es un alimento nutritivo en la mayorÃa de los hogares de la India y a los niños también les encantará cuando se sirvan calientes. Tanto el arroz como las lentejas tienen proteÃnas útiles que son excelentes para el desarrollo del bebé.
6. Dedos vegetales con hummus.
Los niños pequeños aman el hummus y tiene muchos beneficios para un niño. Ayuda en el desarrollo del cerebro y la retina de un niño pequeño. También es una buena fuente de hierro y su hijo saboreará algunos dedos de vegetales cocidos con el hummus dip.
7. Frutas de temporada
Dele a su hijo frutas de temporada que estén fácilmente disponibles en el mercado. Esto asegura que obtengan una variedad de nutrientes de diferentes frutas. Diferentes frutas tienen varios beneficios nutricionales que pueden asociarse con una buena salud. Una buena dosis de ácido fólico puede ayudar a crear glóbulos rojos y la fibra puede aliviar el tracto digestivo del bebé.
8. Combinaciones de comidas
Pruebe las combinaciones habituales de comidas como chole with bhature, palak paneer con roti, dal rice con okra curry, dosa con tomate chutney, etc. Cada uno de estos alimentos viene con sus beneficios como chole es rico en proteÃnas, palak es rico en fibra, etc. Esto puede ayudar a su bebé a desarrollar sus músculos y crecer sanos.
9. Huevos Revueltos Con Tomate, Cebolla Y Queso
Hacer huevos revueltos con tomates salteados y cebollas. Servir con queso rallado encima. Los huevos son ricos en hierro, grasa y proteÃnas, lo cual es esencial para un bebé en crecimiento.
10. Sandwiches de dedo
Los sándwiches de dedo con queso blando, pepino y zanahorias son sabrosos y nutritivos para los niños pequeños. El pepino y las zanahorias son una buena fuente de fibra. Asegúrese de retirar la piel del pepino antes de dársela a su bebé.
Tabla de alimentos / plan de comidas para bebés de 22 meses de edad
A continuación se muestra la tabla de alimentos de un bebé de 22 meses: indio:
| Después de despertarDesayunoBocadillo de media mañanaAlmuerzoMeriendaCena |
| lunes | 1/2 taza de leche puraHuevos Revueltos Con Rebanadas De PanCubitos de sandiaArroz Dal Con Curry De BrinjalMalteada de chocolateParathas de espinacas y methi
| martes | ½ taza de leche con chocolatePapilla de avena de plátanoYogur de frutasMoong Dal KhichdiBatido de fresaBesan parathas
| miércoles | ½ taza de leche kesar pistaLentejas Dosa Con CuajadaTrozos de melónDal mixta con phulkasPaneer dedo chuletas.Arroz De Zanahoria Sazonado Con Comino
| jueves | ½ taza de malta ragi con lecheMoong Dal IdlisEnsalada de fruta frescaKhichdi de espinacaChuletas De SojaDosa Con Relleno De Patata
| viernes | ½ taza de leche mezclada con fresas frescasDosas de rava con chutney de tomate.Rebanadas De Chickoo Y NaranjaParathas de zanahoria de quesoHojuelas De MaÃz O Frutas Con LecheArroz Dal Con Guisantes De Coliflor Y Curry
| sábado | ½ taza de leche mezclada con plátanoHuevos pasados ​​por aguaHigos frescos y piezas de kiwi.Pulao De VerdurasSopa de verdurasRagi Dosa
| domingo | ½ taza de leche Kesar badamPan con mantequilla de manÃ.Trozos de manzana y peraKhichdi vegetal mezcladoPan con queso y ingredientes vegetales.Paneer paratha y rodajas de pepino
Recetas de comida para bebé de 22 meses
Aquà hay algunas recetas nutritivas para niños de 22 meses de edad:
1. Dal, arroz y verduras Khichdi
Esto hace que una cena sabrosa y saludable para un niño de 22 meses.
Los ingredientes
3 cucharadas de moong dal, una pizca de cúrcuma, 3 cucharadas de arroz, 1 zanahoria pequeña, cortada en cubitos, algunas espinacas lavadas y picadas, papas cortadas en cubitos, ½ cucharadita de ghee y agua.
Cómo preparar
Remoje el arroz y dal juntos durante media hora. Coloque el arroz y el dal junto con las zanahorias, la cúrcuma y el agua en una olla a presión. Cocine el khichdi durante aproximadamente 3 silbidos hasta que esté suave y blando. Deje que se enfrÃe. Añadir unas semillas de mostaza y comino y servir.
2. Sopa Masoor Dal Vegetal
Masoor dal cocina muy rápido y es alto en proteÃnas. Su niño puede digerirlo fácilmente.
Los ingredientes
1 zanahoria pequeña, cortada en cubitos, ½ cebolla, cortada en trozos pequeños, 1 papa pequeña en cubos; ½ cucharadita de ghee, agua, 2 cucharadas de masoor dal.
Cómo preparar
Agregue el ghee a una sartén y caliéntelo a fuego lento. Añadir las cebollas picadas y saltear hasta que estén transparentes. Agregue la zanahoria y la papa y saltee durante unos minutos. Añadir el masoor dal y el agua. Llevar a ebullición. Cocine por aproximadamente 20 minutos hasta que el dal esté cocido y las verduras se ablanden. Puré esta mezcla en un procesador de alimentos. Servir caliente.
3. Sopa de verduras mixtas
Este plato es sabroso y nutritivo para los niños pequeños.
Los ingredientes
5-6 hojas de espinaca, 2-3 frijoles, 1 papa pequeña, una cucharadita de guisantes, 1 diente de ajo, ½ zanahoria, agua, ½ cucharadita de ghee.
Cómo hacer
Picar las verduras y presionarlas, cocinarlas con agua y una pizca de sal. Cocine por 3 silbidos hasta que las verduras estén blandas. Agregue el ghee y mezcle la mezcla hasta que quede suave. La sopa de verduras está lista.
4. Batido De Fresa
Los niños pequeños encuentran este batido nutritivo muy sabroso.
Los ingredientes
1 taza de fresas lavadas, 150 ml de leche, una cucharadita de yogur, una cucharadita de azúcar.
Cómo preparar
Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave. Cuele las semillas y sirva.
5. Pan Pizza
Este plato es sabroso y saludable para los niños pequeños.
Los ingredientes
Rebanadas de pan con bordes cortados, queso cheddar rallado o mozzarella, tomates, pimiento verde y amarillo picados en trozos pequeños, zanahoria rallada, guisantes.
Cómo preparar
Tostar el pan y untarlo con mantequilla. Añadir el queso rallado uniformemente sobre él. Saltear las verduras hasta que estén cocidas. Extiéndelos sobre el queso rallado. Derrita el queso en un horno durante unos minutos. La pizza de pan está lista.
Consejos de alimentación
Aquà hay algunos consejos de alimentación para un niño de 22 meses:
- La dieta para un bebé de 22 meses debe incluir frutas y verduras. Cortar la fruta en trozos pequeños y cortar las verduras y cocinarlas hasta que estén blandas para evitar que se ahoguen.
- Mantenga las porciones pequeñas. No trate de darle demasiada comida a su niño.
- Si el niño no quiere comer más, acepte sus deseos y no la obligue a comer. Los bebés tienen un mecanismo que les impide comer en exceso. Si sobrealimenta al niño, interfiere con su capacidad para detenerse cuando está lleno.
- Es posible que a los niños pequeños se les deba ofrecer nuevos alimentos por lo menos de 7 a 10 veces antes de que decidan probarlo. Entonces, sea paciente e introduzca nuevos alimentos 1 cucharada a la vez.
- Los niños pequeños son desordenados y tienden a jugar con su comida. No dejes que eso te preocupe. Coloque la comida en un plato antes que el bebé. Déjala tenerla llena. Limpiar más tarde.
- Los niños de 22 meses deben tomar leche de vaca con toda la grasa. Pueden tener de 100 a 150 ml dos veces al dÃa.
- Asegúrese de que su niño reciba cantidades adecuadas de hierro y calcio en su dieta. Si le preocupa la deficiencia nutricional, hable con su médico acerca de los suplementos vitamÃnicos.
- Deje que el niño se siente a la mesa y coma con la familia. Esto la animará a comer mejor y probar nuevos alimentos.
- Dele a su niño de 2 a 3 opciones diferentes para probar las comidas principales. Los niños pequeños deciden sobre sus gustos y disgustos dependiendo del color, textura y sabor de la comida.
- Los planes de comidas para niños pequeños son solo pautas ásperas Cada niño pequeño es único y tiene gustos y necesidades nutricionales diferentes. Lo que funciona para un niño pequeño no necesariamente funciona para otro.
Los apetitos de los niños pequeños varÃan enormemente. PodrÃan cambiar en función del crecimiento, la dentición y los hitos del desarrollo. Por lo tanto, no compare la ingesta de alimentos de diferentes niños pequeños. Si siente que su niño no está recibiendo una nutrición adecuada, hable con el pediatra al respecto.