¡20 minutos de cardio en estas 5 canciones es el calentamiento perfecto para las mañanas frías de invierno!
En este articulo
- 5 canciones en inglés para una sesión de cardio repleta de energía
- 5 canciones de Bollywood para un entrenamiento de cardio asesino
El invierno está casi aquí. Puede sentir el frío en el aire, especialmente en las primeras horas de la mañana y justo después del atardecer. Es probable que la mayoría de ustedes haya empezado a ponerse su ropa de invierno en orden: asalte su área de loft, ático o áreas de almacenamiento para sacar todos esos suéteres, bufandas, calcetines y más cálidos y difusos. Y cuando estás bien vestido y cómodo, ¿quién puede culparte por no querer ir al gimnasio?
Pero cuando consideras el hecho de que los inviernos son el momento más común del año cuando las personas tienden a comer en exceso y a ganar peso, querrás ir a la cinta de correr. Pero ¿dónde, dónde vas a encontrar la motivación? ¡Bien, aquí mismo!
5 canciones en inglés para una sesión de cardio repleta de energía
La lucha es muy real, y empatizamos. Pero hagamos nuestro karma, debemos hacerlo. ¡Así que aquí hay una lista de 5 canciones que están obligadas a quitarte la siesta de los ojos y hacer que tu corazón palpite! Puede usar estas canciones, es un ejercicio de cardio autosuficiente, o puede usarlas para calentar, por lo que está en el estado de ánimo adecuado para pasar a la sección de peso. De cualquier manera, la sudoración está garantizada.
1. Consigue Lucky - Daft Punk
Usted comienza con un trote lento, o una caminata enérgica en la máquina para correr, acurrucándose en este número. Daft Punk ha sido considerado como el campeón de la música pop electrónica durante mucho tiempo. Algo sobre sus canciones te pone de buen humor. Así que esta es la primera canción de nuestra lista de reproducción, para comenzar el día con 'solo buena onda'.
2. Trabajo B * tch - Britney Spears
Suficientemente calentado, y nos ponemos manos a la obra. Esta canción debe ser el himno de cada jefe-chica. Tiene ritmos distintivos fuertes, y las letras son toda la motivación que necesitas para seguir adelante. Esta es también una gran canción para volver a la rutina si ha faltado a la acción por un tiempo. El lema es simple - ¡trabaja por ello!
3. Shooting Star (Party Rock Remix) - pie de David Rush Pitbull, Kevin Rudolf, LMFAO
Esta canción atrajo la atención de todos cuando salió en 2009, y puso a LMFAO en las listas. Si bien el original también es genial, este es perfecto para golpear la cinta de correr, o incluso la pista de baile.
4. Uptown Funk - Mark Ronson pies. Bruno Mars
Cuatro años después de su lanzamiento, este número popular de Bruno Mars todavía te pone en el camino. Muchos entusiastas de la actividad física han coreografiado esta canción, desde las rutinas de Zumba hasta los aeróbicos, e incluso un entrenamiento todo-abs. Cualquiera que sea la forma en que lo use, esta debe ser para que su ritmo de corazón se acelere. Sin embargo, los ritmos también están bien espaciados y te ayudarán a bajar la emoción a medida que te acercas al final de tu entrenamiento de 5 canciones.
5. Swalla - Jason Derulo
Este te ayudará a refrescarte lo suficiente como para prepararte para bombear un poco de hierro o disminuir la velocidad lentamente antes de que te detengas, sin borrar el buen humor y la mentalidad que tienes. Tiene un buen ritmo y una vibra 'chill'.
Si va a terminar su entrenamiento aquí, asegúrese de refrescarse con algunos estiramientos. Puedes poner música calmante instrumental para hacer lo mismo.
5 canciones de Bollywood para un entrenamiento de cardio asesino
La cultura en la mayoría de los gimnasios es tal que en su mayoría juegan canciones en inglés. Para alguien que en su mayoría creció escuchando Bollywood y Hindi Pop, esto podría ser bastante molesto. Si eres una de esas personas, aquí hay una lista de reproducción que puedes probar. Puedes usar un reproductor de música en línea para hacer esta lista de reproducción. Entonces, todo lo que tienes que hacer es conectar y desconectar.
1. Cállate y rebota - Dostana
Todos se sorprendieron cuando los créditos para esta película comenzaron a rodar, ¡y Shilpa Shetty apareció en la pantalla! ¡Sin embargo, los latidos y la imagen mental de su cuerpo esbelto y su barriga tonificada serán suficientes para hacerte sudar más!
2. Malhari - Bajirao Mastani
¡No podemos hablar de 'energía' sin hablar de Ranveer Singh! Su racha ganadora este año ha visto algunas actuaciones sorprendentes, una de ellas es esta súper exitosa canción. Tiene un sabor distintivo de arte popular y es una excelente canción para correr. Alternativamente, puede saltar al ciclo elíptico para este, y flexionar esos brazos y piernas.
3. 1 2 3 4 Ponte en la pista de baile - Chennai Express
Este es para todos los fans de Tollywood! El ritmo incesante de este número SRK es contagioso, y tanto si te gusta bailar como si no, al menos conseguirás que toques tus pies. Puedes hacer una carrera completa en esta, para realmente poner a punto tu juego de cardio.
4. Novia Dilli Wali - Yeh Jawaani Hai Deewani
Después de la cima de esta lista de reproducción, lentamente la bajamos de nivel con otro favorito de la multitud, protagonizado por Ranbir Kapoor y Deepika Padukone. Este también ha sido usado por muchos coreógrafos de Zumba como una canción de entrenamiento. Sin embargo, una forma interesante de usar esta canción es en el ciclo elíptico. ¡Vamos, dale una oportunidad!
5. Bang Bang - Bang Bang
Una vez más, nos calmamos, SÓLO un poquito, con este maravilloso número protagonizado por Hrithik Roshan y Katrina Kaif. Si bien a esta película no le fue muy bien en la taquilla, la banda sonora se hizo notar. Pero, de nuevo, ¿cuándo fue una tarea ver a Hrithik deslizarse por la pista de baile?
Así que ahí lo tienes pío! Las listas de reproducción de cardio más definitivas que no solo calentarán tu cuerpo, sino que también ahuyentarán a los azules de invierno con su energía contagiosa y su ambiente alegre. ¡Pongámonos esos entrenadores y comencemos esta fiesta!