13 cosas que hacer a tu guardería para ayudar a tu bebé a dormir
Antes de estar embarazada, estaba obsesionada con las guarderías infantiles. Todas esas bonitas habitaciones de colores pastel en Pinterest, llenas de grabados de Winnie-the-Pooh de edición limitada y cortinas transparentes y suaves me dieron ganas de chillar de alegría. Cada habitación que coloqué mientras esperaba a mi bebé tenía los muebles antiguos necesarios, el arte vintage imposible de encontrar y una mecedora que se parecía a la que mi bisabuela habría tenido. ¿En retrospectiva? Desearía haberme centrado más en las cosas que hacer en una guardería para ayudar a un bebé a dormir.
Porque, mientras que un rockero antiguo se ve querido en una guardería, realmente puede arruinar tu juego de mecedoras cuando tu bebé se levanta a las 2 am. Y si no te estás balanceando como un profesional, entonces tu bebé no se irá a la deriva al sueño tan bien como deberían. De hecho, hay varias cosas que puede hacer en su vivero para convertirlo en un santuario del sueño para su pequeño y no tienen que arruinar su visión de la habitación de su bebé. Anidar es una gran parte de estar embarazada y prepararse para el bebé, lo sé, pero escúcheme en estas 13 cosas que puede hacer en su vivero: apreciará más el sueño del que ama las estrellas que se proyectan en el techo. -tener elemento de registro.
1 Añadir una máquina de sonido
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Usted piensa que un área agradable y tranquila ayudará a su bebé a dormir, pero lo contrario es cierto. Aunque ha habido datos contradictorios en los últimos años sobre si el ruido blanco es demasiado alto para los bebés, el hecho es que una máquina de sonido puede ahogar otras distracciones ruidosas, como los perros y las sirenas en el exterior, para garantizar que su pequeño duerma. necesitar. Mi propia hija se ha acostado con los sonidos de las olas del océano rompiendo durante casi dos años, y no espero que se quede en ningún lugar durante la noche sin él.
2 cortinas oscuras de la caída
No quería seguir con esta opción cuando estaba preparando la habitación de mi hija, porque pensé que arruinaría su capacidad para dormir cuando había luz presente. Pero estaba equivocado. Según la National Sleep Foundation, el bloqueo de la luz solar desde la habitación de su hijo hace que su cuerpo piense que es hora de ir a la cama, ya que su melatonina se eleva sin luz. La melatonina hace que su cuerpo sea más bienvenido para dormir, ayudando a su pequeño a quedarse dormido y descansar mucho.
3 Añadir en una silla cómoda
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Cuando lleguen las llamadas de atención de medianoche, necesitarás un lugar cómodo para relajarte. Puede que piense que esto no ayuda mucho a su bebé, pero sí lo hace, si está cómoda, también lo está su bebé. Así que busca un planeador, una mecedora o un sofá, lo que sea que te guste. Llénelo con mantas y almohadas o lo que sea necesario para que esté lo más cómodo posible para que pueda relajarse durante las comidas nocturnas o meciéndose.
4 Mantenlo organizado
Una habitación sin desorden no solo ayuda a mantener un ambiente tranquilo y relajado, sino que también puede evitar que su pequeño se perturbe cuando llega el momento de cambiar el pañal o ponerse ropa seca si ocurre un accidente. Cuando su bebé esté somnoliento cuando los está cambiando, no quiere tropezar con los juguetes o necesita una luz para encontrar toallitas y pañales. Mantén todo organizado y podrás volver a dormir fácilmente.
5 Añadir un ventilador
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Los ventiladores de techo pueden no ganar ningún premio importante de diseño, pero son una necesidad para la habitación de un bebé. No solo ayudan a reducir el riesgo de SIDS en su bebé, sino que la temperatura óptima para dormir de un bebé es entre 65 y 70 grados Fahrenheit, según el sitio The Baby Sleep. Si no está listo para dejar caer su CA tan bajo, un ventilador puede ayudar a mantener a su pequeño fresco y cómodo.
6 Instale un regulador de intensidad o luz nocturna
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Un regulador le brinda la luz suficiente para controlar a su bebé y controlar el cambio de pañal o la alimentación sin molestarlos demasiado. Una luz nocturna también puede funcionar, siempre y cuando recuerde hacer clic en ella cuando se vaya.
7 Decóralo en calma, patrones suaves
Hay una razón por la que los pasteles son la paleta para ir a la habitación de un bebé. Los colores y las decoraciones en la habitación de su bebé pueden afectar su sueño, especialmente si la habitación es demasiado estimulante. Aunque disfrutarán mirando esas habitaciones durante el día, por la noche, los colores brillantes, los objetos que giran y los patrones fuertes y en contraste pueden ser demasiado para sus pequeños cerebros. Espere hasta que se vuelvan un poco más viejos para romper las impresiones gráficas en negrita.
8 Poner en un monitor de bebé
Esto es más para ti y te aseguras de no arruinar el sueño de tus hijos. Ya sea que esté más cómodo con un monitor estándar o uno de video de alta tecnología, asegúrese de sentirse seguro y puede relajarse con su pequeño durmiendo en su habitación. Nadie quiere despertar a su hijo porque siguen irrumpiendo para asegurarse de que su bebé todavía respira.
9 Mantener los juguetes recogidos
No solo para no tropezar con ellos en la mitad de la noche, sino para que su hijo tenga ganas de dormir y no jugar. Si hay juguetes en la cuna, es posible que deba quitarlos para mantener a su hijo seguro y libre de distracciones.
10 saca los proyectores estrella
Lo sé, esas máquinas de proyección son adorables y las estrellas coloridas que llenan la habitación de tu pequeño te hacen feliz, pero también pueden mantener a tu hijo despierto. Son demasiado estimulantes para crear un ambiente de sueño tranquilo y pueden afectar su ritmo circadiano con los cambios de luces y colores, según The Sleep Foundation.
11 poner en un humidificador
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Para que cuando se resfríen, puede asegurarse de que todavía duermen lo que necesitan. Los humidificadores aflojan la acumulación de mucosidad de su hijo, lo que hace que les sea más fácil respirar y descansar cómodamente.
12 Añadir un difusor de aceite
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Hay investigaciones contradictorias por ahí, pero The Baby Sleep Site señala que un difusor de aceite puede ayudar a su pequeño a dormir. La lavanda especialmente tiene algunos beneficios relacionados con el sueño, por lo que si quieres intentarlo, asegúrate de usar aceites puros para crear un santuario para el sueño dulce.
13 Haz que sea parte de tu rutina de acostarse
La guardería de su bebé puede ser el oasis perfecto para dormir, pero si no es parte de la rutina de dormir de su pequeño, no va a importar mucho. Cuando esté preparando a su bebé para ir a la cama, diríjase a la guardería y hágala parte de la rutina. Colóquelos en pijamas, acurrúquese en su cómoda silla y lea un libro en la habitación o cante canciones. Sea cual sea tu rutina, hazlo en la habitación. Su bebé asociará su habitación con el sueño y sabrá que es un lugar para descansar y relajarse.