12 maneras en que las amigas que no son madres pueden ayudar a una madre que sufre de depresión posparto
Cuando me convertí en madre, varios amigos y familiares me advirtieron sobre la pérdida de amigas que no eran madres. "No podrán entender" y "Tendrás menos tiempo para ellos", fueron solo algunos de los sentimientos que compartí conmigo. Resulta que no había necesidad. Tenía a dos amigas que no eran madres en la sala de partos y parto el día que nació mi hijo, y mi amiga que no era mamá me ayudó cuando estaba sufriendo de depresión posparto. No tenía que pasar por el embarazo, el trabajo de parto, el parto, y no tenía que estar en medio de la maternidad, para ser una amiga comprensiva, comprensiva y amorosa.
Muy pocas personas sabían que sufría de depresión posparto los primeros meses en que fui una nueva madre. De hecho, solo tres personas sabían: mi madre, mi pareja y mi mejor amiga de más de 10 años. Tenía miedo de hablar de eso con alguien más, ya que el estigma social asociado a la depresión posparto no se me había perdido. Sabía que ciertas personas pensarían que yo era una "mala madre" o que ya estaba fallando en una importante responsabilidad. Aunque no es mi mejor amigo. Sabía que ella me apoyaría, a pesar de todo. Sabía que ella sería comprensiva y que nunca me juzgaría, y ella sería la que recordaría que, con ayuda, esto también pasará. Ella no tenía que experimentarlo para conocer los signos y síntomas. Ella no tenía que ser una "mamá" para poder ayudarme con mi hijo recién nacido. Todo lo que realmente tenía que hacer era ser una amiga y, bueno, eso es absolutamente maravilloso.
Entonces, si está sufriendo de depresión, no piense que su red de apoyo está limitada a otras mamás. Si no eres madre de una madre que tiene depresión posparto, no pienses que no puedes ser útil. Las siguientes son solo algunas de las formas en que puede brindarle apoyo:
Investigue la depresión posparto usted mismo ...
No es tarea de su amigo educarlo sobre la depresión del parto, los signos, los síntomas o las formas en que usted (o cualquier otra persona) puede ayudar. Confía en mí, ella tiene suficiente en marcha; ella no necesita agregar "profesor" a su lista de muchos títulos. En su lugar, tómese el tiempo de hacer su propia investigación para que pueda estar tan informado y, por lo tanto, lo más útil posible.
No puedo decirle lo maravilloso que fue no tener que sentarme y explicarle a mi amiga que no es mamá lo que fue la depresión posparto. Todo lo que tenía que decir era que lo tenía, y ella estaba resolviendo las cosas por su cuenta. Me sentí comprendido, incluso cuando no entendía necesariamente lo que realmente estaba pasando conmigo, o por qué mi experiencia como madre nueva no era lo que inicialmente pensé que iba a ser.
... para que sepas cómo puedes ayudar
Debido a que mi amiga había investigado la depresión posparto y las formas en que usted puede ayudar a alguien que sufre de depresión posparto, ella rara vez me esperaba para pedir ayuda. En cambio, solo hizo cosas que sabía que me beneficiarían.
Por supuesto, esto significa que su amigo necesita saber quién es usted como individuo (y en un nivel muy personal) para que no crucen los límites y realmente hagan más daño. Sin embargo, mi mejor amiga me conocía, así que ella sabía que no me ofendería si tomara al bebé para poder dormir o traer una comida, o hacer una de las otras muchas cosas que hizo que me hicieron sentir como si no estuviera no pasar por la depresión posparto solo.
No digas "Sé lo que estás pasando". Porque tu no ...
Honestamente, no hay nada peor que que alguien invalide tus sentimientos, experiencia o historia diciendo: "Oh, sí, sé exactamente por lo que estás pasando", especialmente cuando es físicamente imposible que ellos sepan exactamente por lo que estás pasando.
Incluso su amigo sufre de depresión u otro problema de salud mental, no saben lo que es estar embarazada, pasar por el trabajo de parto y el parto, y luego experimentar la niebla abrumadora que es la depresión posparto. Escuchar a alguien decir que "lo entienden", incluso si tienen las mejores intenciones, simplemente te hace sentir que no tienes derecho a sentirte como te sientes, o que tu amigo no quiere escuchar nada de lo que tiene que hacer. decir porque han "estado allí, hecho eso".
... En vez de eso, dile a tu amigo que estás allí para ayudar de cualquier manera que puedas
En lugar de escuchar a mi amiga contarme acerca de esa amiga que sabe que tenía depresión posparto (de nuevo, no es útil), simplemente me preguntó cómo podía ayudar. Ella no trató de relacionarse conmigo, porque sabía que no podía, y saber que era alguien que me apoyaría y no alguien que quería agregar a la experiencia hablando de ella (o de otra persona) era todo .
Traer comidas pre-cocinadas encima
Cuando sufría de depresión posparto, lo único que parecía que tenía energía para alimentar a mi bebé (e incluso eso fue gravoso). No quería ducharme; No queria salir de casa No quería limpiar, cocinar o hacer una de las cientos de cosas que debes hacer como adulto y como nueva mamá.
Afortunadamente, tuve un amigo maravillosamente comprensivo que vino a cocinar o me trajo comidas preparadas para que mi pareja y yo no tuviéramos que preocuparnos por la cena. Cuando mi lista de tareas parecía abrumadora (aunque era bastante básica) tenía un amigo comprensivo para ayudarme a tachar las cosas de esa lista.
Ofrecer a la niñera ...
Ofrecerse a cuidar a los niños es muy útil, pero tenga en cuenta que puede ser difícil (o casi imposible) que una nueva madre se sienta cómoda dejando que otra persona cuide a su bebé.
Al menos, ese era mi problema. Mi depresión posparto me puso extremadamente ansiosa (no podía dormir porque tenía tanto miedo de que si no veía subir y bajar el pecho de mi hijo, dejaría de respirar y morir), por lo que no podía dejar a mi hijo Con nadie, desde hace mucho tiempo. Sin embargo, mi amigo se ofreció a venir y cuidar a los niños mientras yo todavía estaba en la casa, para poder acostarme y dormir sabiendo que alguien a quien amaba y en quien confiaba me estaba mirando. Encontré un medio feliz, y la capacidad de descansar y dormir realmente me ayudó a superar mi depresión posparto.
... O etiqueta junto cuando ella sale a hacer recados
Una vez más, simplemente estar allí fue útil. Tenía miedo de sacar a mi hijo de la casa por mi cuenta, pero tener una ayuda adicional para ayudarme cuando estaba en la tienda de comestibles, en el banco o incluso en el parque, fue reconfortante.
Escúchala
A veces no quería ver ni hablar con nadie. Otras veces, sentí que tenía que confiar en alguien o los pensamientos aterradores que bombardeaban mi cerebro me iban a volver clínicamente loco. Afortunadamente, sabía que podía llamar a mi mejor amiga y, aunque no era una madre que pudiera entender completamente lo que estaba pasando, ella escucharía. A veces, solo un par de orejas simpáticas es todo lo que necesita para sentirse como si no estuviera solo.
Negarse a juzgarla
Muy pocas personas en mi vida sabían que sufría de depresión posparto. De hecho, solo había tres personas con las que me sentía cómodo hablando. Tenía tanto miedo de que si la gente supiera lo que estaba pasando, asumirían que era una mala madre o que había cometido un terrible error cuando decidí ser madre o que mi hijo estaba de alguna manera en peligro.
Para tener un amigo con el que sabía que podía hablar, que no me juzgaría o supondría automáticamente que era un padre no apto, era un salvavidas que no sabía que necesitaba hasta que fue lanzado en mi dirección. El estigma social asociado a la depresión posparto es la razón por la que tantas mujeres se niegan a hablar de ello, pero sabía que al menos una persona en mi vida me amaría por mí, en cualquier caso y siempre.
Felicítala por su crianza, incluso si ella no te cree necesariamente
Pensé que estaba fracasando como nueva madre, porque no me vinculaba automáticamente con mi hijo o porque tenía mucho miedo de que se muriera o porque no me sentía tan feliz como muchas otras madres parecen sentirse. Mi amiga me recordó que yo era una gran madre y que la depresión posparto no significa que esté fallando como madre o que esté destinada a ser una "mala madre".
A veces, no la creía. Honestamente, a veces ese cumplido no ayudó en absoluto. Otras veces, lo hizo. Otras veces, fue la perspectiva que necesitaba para recordarme a mí mismo que iba a superar la depresión posparto, y que pensé que sería la maternidad palidecería en comparación con lo maravillosamente que iba a ser.
Se paciente
Si su amigo no quiere que nadie lo visite por un tiempo, incluyéndolo a usted, sea paciente. Si su amiga no quiere salir o no se presenta a una fiesta de cumpleaños que le había prometido anteriormente, sea paciente. Ella lo está intentando, te lo garantizo.
Ofrezca ir a cualquier cita médica con ella (si se siente cómoda, por supuesto)
Sinceramente, tenía un poco de miedo de ir a la primera cita con el médico que confirmaba que tenía depresión posparto. Tener a alguien allí en quien confío, fue muy útil. Ella no solo podía ayudar con el bebé cuando necesitaba concentrarme en lo que me decían (o cuando necesitaba responder preguntas o completar el papeleo) sino que no me sentía sola. Podía mirar a mi amiga y verla devolverme la sonrisa, recordándome que ella confiaba en mi decisión de buscar ayuda. Podía agarrar su mano cuando todo se sentía tan abrumador y ella me apretaba la mano, haciéndome saber que no estaba sola.