12 maneras de lidiar con la ansiedad por separación en niños
La ansiedad por separación es parte del desarrollo de un niño, aunque algunos niños la atraviesan más intensamente que otros. Pero siempre es duro para los padres: es bastante difÃcil dejar a su hijo con otra persona, pero ¿escuchar a su bebé derretirse mientras se aleja? Uhg
Hemos reunido algunos consejos de expertos para ayudarlos a ambos en esos momentos difÃciles.
1. Ve despacio
Siempre que pueda, deje que su hijo marque el ritmo. Es un desarrollo normal y saludable para su hijo experimentar ansiedad por separación; según Elizabeth Pantley, la ansiedad por separación de un bebé tiende a aumentar en algún momento entre los 7 y los 18 meses. Recuerda, solo le preocupa que no vuelvas porque te quiere mucho. Tómese el tiempo para asegurarle que su partida es temporal y que volverá pronto.
2. Centrarse en lo positivo
Hable acerca de todas las cosas divertidas y emocionantes que él va a hacer mientras está fuera. Si se queda con amigos o familiares, hable acerca de cuánto lo aman y qué tan emocionados están de pasar tiempo con él. Para la guarderÃa y la escuela, hable sobre todos los maravillosos amigos que hará y las cosas divertidas que hará. Y no olvides estar tan animado y feliz como puedas cada vez que él se separe fácilmente. El refuerzo positivo es una excelente manera de alentar a su hijo a saber que está seguro y que toma buenas decisiones.
3. Tener una prueba de funcionamiento
Practique estar lejos de su bebé por cortos perÃodos de tiempo durante los dÃas previos a la separación. A menudo, solo cerrar una puerta entre usted y el bebé es suficiente para provocar ansiedad por separación, asà que practique cerrar y abrir una puerta como un gran juego de peek-a-boo. Los bebés no aprenden la permanencia de los objetos hasta entre 4 y 7 meses, por lo que es difÃcil para ellos comprender que volverán pronto. Deje la puerta cerrada por perÃodos más largos y elógiela cuando no se enoje.
Si puede, pase por el lugar donde dejará a su hijo el dÃa anterior y practique allà también. Solo ir a una habitación diferente durante unos minutos y luego regresar le ayudará a saber que no te vas a ir para siempre.
4. Crea una historia social
Las historias sociales son excelentes para ayudar a su hijo a comprender cómo se desarrollará un escenario. Una historia social rápida podrÃa incluir una foto de usted y su bebé juntos, una foto de cada uno de ustedes solos, seguida de otra foto de ustedes juntos. La narración puede ser tan simple como: "Mami y yo estamos felices cuando estamos juntos. A veces estamos lejos el uno del otro, pero todavÃa estoy a salvo porque sé que mami volverá pronto. ¡Mira! ¡Mami ha vuelto!" Si lo desea, puede incluir una foto de la persona con la que estará su hijo mientras usted está fuera para ayudarlo a armar todo.
5. Modelo de confianza
Cuando deje a su bebé en algún lugar, esté tranquilo y confiado. Es comprensible que sientas algo de ansiedad por el colapso potencial de tu hijo, pero recuerda que tu hijo también recogerá estos sentimientos. Si eres capaz de exudar una sensación de calma, ayudará a tu pequeño a comprender que todo está bien y que no hay nada de qué preocuparse.
6. No castigue a su hijo por estar ansioso
Puede ser tentador regañar a su hijo cuando está teniendo un ataque, pero eso solo empeorará la situación. Trata de tener en cuenta que la ansiedad por la separación proviene de su miedo a que no vuelvas; está aterrorizada de que te vayas para siempre, asà que gritarla o avergonzarla solo la hará sentir menos segura. Abrázala, dale un beso, dile que la amas y que volveremos pronto. Puede ser irritante lidiar con la ansiedad por separación, pero un poco de comprensión puede ayudarla a pasar por esta fase más fácilmente.
7. Practica técnicas de relajación
Una vez que su hijo tenga la edad suficiente para seguir instrucciones simples, enséñele a respirar profundamente cuando esté molesto. Tendrás que practicar en casa cuando estés tranquilo y cómodo, pero es una gran técnica para ayudarlo a centrarse cuando está molesto. Antes de salir de la casa, comience a entrenarlo para que tome algunas respiraciones profundas, luego repita antes de salir del automóvil, cuando llegue a la puerta y nuevamente cuando se vaya. Puede que le tome algunos intentos conseguirlo, pero incluso una pequeña cantidad de respiración profunda puede ayudarlo a relajarse.
8. Dibuja sobre tus sentimientos
Usar el arte para ayudar a su hijo a procesar sus sentimientos es fácil. Use el medio que le guste a su pequeño y pÃdale que dibuje o pinte cómo se siente cuando estén juntos. Luego pÃdale que le pinte cómo se siente cuando te vayas. Hable sobre las diferencias entre los dos y apóyele diciéndole que está bien sentirse triste o asustado cuando tiene que irse. Asegúrate de hacer tus propios dibujos para que sepa que lo extrañas tanto como él te extraña cuando estás separado.
9. Deja una "mano besa"
El libro de Audrey Penn The Kissing Hand trata sobre un pequeño mapache que no quiere ir a la escuela porque extrañará a su mamá. Mamá Mapache besa dulcemente su mano y le dice que el beso estará allà cuando esté triste o asustado en la escuela. Leerle esta historia a su hijo y darle una "mano de besos" antes de irse puede ayudarlo a ser valiente como el pequeño mapache de este querido libro.
10. Empatiza con tu hijo
Tendemos a decirles a los niños angustiados que están bien, y nos movemos para distraerlos rápidamente de sus grandes sentimientos. Pero algunos expertos advierten que esto puede aumentar la ansiedad y reducir la sensación de conexión y autoestima. Asà que intenta validar antes de saltar a otro movimiento: "Te sientes tan triste que mamá se va". Puede que llore más fuerte al principio, pero también te sorprenderá cómo ayuda a calmar la tensión y crear lazos a largo plazo.
11. Respira, mamá
Respire profundamente y observe qué sentimientos se agitan en su propio cuerpo. Es difÃcil evitar sentir que la gente te está juzgando silenciosamente a ti y a tu hijo mientras se agita y grita. Ignora las voces en tu cabeza, respira, déjate calmar y acepta que todos con niños han estado allÃ. Mientras te permites relajarte, también ayudarás a tu infeliz amigo a relajarse.
12. Sé paciente y no te rindas
La ansiedad por separación puede alcanzar su punto máximo alrededor de los 18 meses, pero a menudo continúa en los años preescolares. La consistencia, la paciencia y el amor son las claves para superar los tiempos difÃciles cuando su hijo le grita que se quede. Manténgase firme y gentil durante las crisis de ansiedad por separación: es una fase difÃcil que enfrentan muchos niños, pero con una guÃa clara, pronto podrá dejar a un niño feliz y seguro cada vez que se vaya.