12 increíbles beneficios de comer Ragi durante el embarazo
Ragi es un cereal cultivado en muchos países asiáticos y africanos. Tiene muchos beneficios relacionados con la salud para mujeres embarazadas. Se puede comer haciendo roti de harina ragi o como papilla, adai, dosa o kali.
Beneficios para la salud de Ragi para mujeres embarazadas
¿Es bueno consumir ragi durante el embarazo? Después de leer los beneficios para la salud del ragi, puede descubrirlo para mujeres embarazadas.
1. Alto contenido de calcio
Ragi es rico en contenido de calcio. El calcio ayuda en el desarrollo de los dientes y huesos del niño. La fuente esencial de nutrición del bebé es de la madre, por lo que debe haber suficiente contenido de calcio en su cuerpo y en su dieta. El calcio también ayuda en el fortalecimiento de los dientes, huesos y uñas.
2. Tiene contenido de grasa natural
Es mejor evitar los alimentos que contienen exceso de grasa durante el embarazo. Da lugar a problemas como la diabetes, la hipertensión y las enfermedades del corazón. Ragi contiene grasa natural, lo que es bueno para la salud y no produce un aumento de peso excesivo.
3. Rico en contenido de fibra
La harina de ragi es buena para el embarazo porque contiene altas cantidades de fibra. Por lo tanto, ayuda a prevenir problemas relacionados con el movimiento intestinal y el estreñimiento.
4. Altas cantidades de vitamina C
Enriquecido con vitamina C, el ragi ayuda a absorber el hierro del cuerpo y también cura la anemia. Las mujeres embarazadas deben tener glóbulos rojos adecuados, ya que el feto recibe sangre principalmente de la madre. La vitamina C también ayuda en la entrega de un niño sano.
5. Ayuda a lidiar con el insomnio
Las mujeres embarazadas tienen dificultades para dormir tranquilamente por la noche. Si comes ragi, puedes dormir lo suficiente durante la noche. Los aminoácidos en ragi es un triptófano que ayuda a tratar el insomnio.
6. Libera el estrés.
La mayoría de las madres embarazadas padecen problemas psicológicos relacionados con el estrés que pueden conducir a la depresión. Los aminoácidos en ragi pueden ayudar a liberar el estrés. Por lo tanto, incluya ragi en su dieta durante su primer trimestre de embarazo para mantenerse libre de estrés.
7. Ayuda a reducir el riesgo de diabetes gestacional
Uno de los riesgos durante el embarazo es la mayor posibilidad de tener diabetes gestacional. Ragi tiene polifenol, que ayuda a reducir el riesgo de diabetes gestacional. Los médicos recomiendan comer ragi durante el embarazo por esta razón.
8. No contiene gluten
Algunas mujeres son propensas a las alergias severas y se adhieren a una dieta estricta sin gluten. Ragi no contiene gluten y es completamente seguro para el consumo durante el embarazo. En caso de que sea alérgico, debe evitar los alimentos que pueden causar irritación. Los alimentos sin gluten ayudan a mantener seguro al bebé por nacer.
9. Ayuda a ayudar a la producción de leche
La madre tiene que producir leche para amamantar después de dar a luz al bebé. Ragi ayuda en el proceso de producción de leche, ya que es rica en calcio, aminoácidos y hierro. Si planea amamantar exclusivamente a su hijo, debe consumir ragi durante el embarazo.
10. Ayuda a controlar el nivel de colesterol
El nivel anormal de colesterol en su cuerpo durante el embarazo puede provocar hipertensión y reducir las posibilidades de un parto normal. La lecitina y la metionina en el ragi son eficaces para regular el nivel de colesterol en su cuerpo.
11. Fuente rica de varios minerales
Ragi contiene varios minerales en ella. como el calcio, el hierro, etc. Estos minerales son esenciales para el desarrollo del bebé durante el embarazo. También puede planificar una tabla de dieta que contenga ragi durante el primer trimestre del embarazo después de consultar a su nutricionista o médico.
12. Ayuda en el suministro de proteínas a varias partes del cuerpo
La proteína es necesaria en cantidades excedentes durante el embarazo. También ayuda en el desarrollo del feto. Ragi es uno de los alimentos más importantes para los vegetarianos, ya que ayudan a cumplir con los requisitos de proteínas del cuerpo.
Ragi no solo es beneficiosa para las mujeres durante el embarazo; Tiene varios beneficios para la salud después del parto también. Ayuda en la reparación de células y tejidos y es una buena fuente de energía. La harina de ragi y ragi es buena para el embarazo e integrarla en el cuadro de su dieta durante el primer trimestre del embarazo puede ayudar a un embarazo saludable.
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