11 consejos para el bombeo en la oficina de las mamás que han estado allí
Como si las primeras semanas de la maternidad no fueran una curva de aprendizaje suficiente, una vez que regresas al trabajo, las cosas tienden a sentirse aún más locas. Agregue bombeo en el trabajo a la lista de sus habilidades recién adquiridas y básicamente será un gran genio. Pero ninguna madre debería tener que aprender esta habilidad por sí misma, y gracias a las madres que se han ido antes, es posible que no tenga que hacerlo. Hay algunos consejos invaluables para el bombeo en la oficina que marcarán la diferencia si está luchando por equilibrar esta adición de energía que consume tiempo al papel ya agotador de la maternidad.
He amamantado a dos bebés en los últimos dos años, y aunque ciertamente he aprendido mucho, nunca he bombeado en una oficina. Como mi experiencia solo llega hasta ahora, le pedí a otras mamás de bombeo sus mejores consejos y créanme, su consejo es de primera categoría.
Algunos de los consejos pueden parecer obvios, pero cuando no tiene sueño y está estresado, lo último que necesita es navegar por la oficina por su cuenta. Realmente toma un pueblo y si tienes o no apoyo en tu trabajo, estos consejos te darán un buen lugar para comenzar.
1 comprar una bomba de alta calidad
"Cuando la leche que estaba extrayendo no era suficiente para satisfacer su demanda, que parecía que solo una semana después de volver al trabajo, comenzamos a suplementar con fórmula. También pensé que tal vez la bomba no era la mejor. Así que, Revisé una bomba de nivel hospitalario. Pude ir a mi hospital y alquilar una bomba por un par de meses por una tarifa mensual. En mi opinión, fue lo mejor que hice, esa bomba era mucho mejor y Fue capaz de producir más leche con él ". - Kim
2 comer y beber lo suficiente
"¡Asegúrate de que estés comiendo y bebiendo lo suficiente! Nunca tomé esto en serio la primera vez y fue una lucha tan difícil de producir. Tendría que bombear cinco veces al día para producir 12 oz de leche. Ahora, bebo, como, y merienda y normalmente bombea de 14 a 19 oz de bombeo solo tres veces al día ". - Kristen
3 Confía en tu cuerpo
"Mi mayor consejo sería relajarte y confiar en tu cuerpo. Siempre me preocuparía tanto que no estaba produciendo lo suficiente para que mi bebé se tomara un biberón mientras estaba fuera. Modifiqué mi programa de bombeo para que funcionara. En lugar de subrayar que no estaba haciendo lo suficiente ". - Lindsay
4 plan a continuación
"¿Cuántas veces necesitará bombear en el trabajo y por cuánto tiempo? ¿Cómo se asegurará de llevar los suministros que necesita cada día? ¿Dónde extraerá y almacenará su leche? Responda a estas preguntas aproximadamente una semana antes de regresar a el trabajo le permitirá tener un plan sólido para integrar el bombeo en su día ". - Veronika, el rubor de Veronika
5 Conozca sus derechos
"Antes de volver al trabajo, llame a Recursos Humanos y sepa cuáles son sus derechos. Amo mi trabajo, pero asegurarme de que mi familia esté obteniendo lo que necesitan es mi primera prioridad". - Kristen
6 bomba primera cosa en la mañana
"Intenta bombear a primera hora de la mañana, además de mientras estás en el trabajo si luchas con un suministro más bajo. Me ha ayudado enormemente". - Lindsay
7 Tomar alholva
"Tomo fenogreco (solo empecé a tomarlo a los cuatro meses) con Ainsley. Tomo nueve pastillas al día. Con Oakland tomé nueve pastillas todos los días durante 11 meses". - Brittany, Los Ashmores
8 no te estreses
"La lactancia materna y el bombeo pueden ser muy exigentes y es muy fácil deprimirse. Establezca metas pequeñas [como], amamantar durante tres meses, seis meses, etc. Tómelo un mes o una semana a la vez". - Kristen
9 Encuentra Apoyo
"Algunos días, lo que me ayudó fue hablar con compañeros de trabajo y amigos que me hacían el bombeo. Sus historias y palabras de aliento me motivaron. Si usted es una mamá que trabajó en el trabajo, ofrézcale aliento a las mamás que regresan al trabajo. 'Estás haciendo un gran trabajo' puede hacer que el día de alguien ". - Veronika, el rubor de Veronika
10 se adhieren a su rutina
"Pruebe y bombee a la misma hora todos los días en el trabajo, si es posible. Si su horario o sus días cambian, intente bombear a los mismos intervalos, como cada tres horas. De esta manera, su cuerpo estará acostumbrado a bombear y debería producir aproximadamente el mismo cantidad de leche cada día ". - Kristen
11 pedir ayuda
"Si necesita ayuda, pregunte. Consulte a un asesor de lactancia, pregúntele a sus amigos y familiares. Me puse en contacto con tantas mujeres para obtener consejos y trucos o solo un hombro para llorar y quejarme". - Kristen