11 aplicaciones para ayudarte a dormir mejor y conseguir realmente un descanso sólido
¿Recuerdas cuando salieron los iPhones por primera vez y su eslogan era "Hay una aplicación para eso"? Bueno, fue una campaña de marketing bastante genial, porque realmente hay una aplicación para todo. ¿Quieres una foto colgada recta? Hay una aplicación para eso. ¿Quieres seguir tus objetivos de fitness? Hay una aplicación para eso. ¿Quieres una mejor noche de sueño? También hay una aplicación para eso.
Así es, puedes capturar más Z gracias a tu teléfono inteligente con aplicaciones que te ayudan a dormir mejor. Estas son probablemente algunas de las mejores aplicaciones del mercado, ya que los beneficios de una buena noche de sueño definitivamente superan los beneficios de vencer a Candy Crush (aunque eso es realmente una decisión difícil).
La mayoría de las personas ya están terminando sus ciclos de sueño con el uso del teléfono: si usa su teléfono como su despertador, debe configurarlo antes de ir a la cama y luego apagar la maldita cosa por la mañana. Pero su teléfono puede hacer mucho más que simplemente sobresaltarlo por la mañana. Puede tranquilizarlo para dormir, rastrear su sueño y ayudarlo a comprender su sueño. Con estas aplicaciones, puede trabajar para obtener un mejor descanso, sin necesidad de contar ovejas.
1 genio del sueño
Sleep Genius ($ 4.99) hace casi todo lo que quieres que haga una aplicación para dormir. Usando investigaciones y algoritmos científicos y neurológicos, esta aplicación promete darte un mejor descanso nocturno, y también ha sido reconocida por la NASA. Así que tiene que ser bueno.
2 sonidos de almohada para dormir
Si no puede guardar silencio mientras duerme, los sonidos de la almohada para dormir ($ 1.99) tienen una biblioteca completa de ruido blanco que lo ayudará a relajarse, que incluye todo, desde la lluvia hasta las aves de la cueva de la selva y una lavadora.
3 Relájate y duerme bien
Relax & Sleep Well (Gratis) es una aplicación de autohipnosis para dormir que lo llevará a través de meditaciones guiadas para ayudarlo a superar su insomnio y sentirse menos ansioso.
4 despertador de sueño proactivo
El reposo proactivo (gratis) es más que un simple reloj de alarma: también controla el movimiento de su cuerpo durante toda la noche para controlar su sueño, y la alarma se dispara dentro de una ventana de 30 minutos según la fase de sueño más ligera. También ofrece una función de diario del sueño, ya que el diario es otra forma de ayudar a los insomnes a dormir más.
5 yoga para el insomnio
No hay nada más frustrante que acostarse en la cama y no poder quedarse dormido. Bueno, la respuesta podría ser salir de la cama. Pruebe las posturas de Yoga para el insomnio ($ 2.99) para estirarse hasta dormir.
6 SleepTime +
SleepTime + ($ 1.99) se duplica como un reloj de alarma y un rastreador de sueño. Pero lo que hace que esta aplicación sea extraordinaria es que también proporciona una función de historial de sueño. Al guardar todo su proceso en la nube, puede mirar hacia atrás en sus patrones de sueño para ver cómo están cambiando sus ciclos y, con suerte, mejorar.
7 melodías de relax
Relax Melodies (Gratis) te proporciona sonidos suaves para llevarte a la tierra de los sueños. Te permite mezclar sus sonidos para crear tus propias combinaciones únicas, y puedes probar algo diferente cada noche.
8 Respiración profunda larga
Una de las mejores maneras de engañar a su cuerpo para que entre en modo de sueño es cambiar su respiración. La respiración profunda y prolongada ($ 0.99) le enseña cómo hacerlo, lo que ayuda a relajar el cuerpo y vencer el insomnio.
9 Sleepio
Vuelve a la escuela con Sleepio (gratis), una aplicación que te enseña diferentes técnicas para quedarte dormido. El profesor, su profesor personal animado, le brinda lecciones sobre la terapia del sueño con TCC, que analiza los aspectos mentales y de comportamiento del insomnio y trabaja con usted para lograr mejores hábitos de sueño.
10 Lluvia de Sueños
¿Duermes mejor durante una tormenta o una noche lluviosa? Bueno, Sleepmaker Rain (Gratis) usa grabaciones reales de lluvia para adormecerte, incluso en las noches más claras.
11 SleepBot
SleepBot (Gratis) es una aplicación aclamada de seguimiento de sueño y despertador. Le proporciona información y estadísticas sobre su sueño, tiene opciones de ruido ambiental para quedarse dormido y tiene un reloj de alarma que lo despierta durante su fase de sueño más liviana, lo que hace que sea mucho más fácil levantarse de la cama por la mañana.