10 consejos de autocuidado para nuevas mamás
Una de las trampas para las nuevas mamás en las que solemos caer es no tomarnos el tiempo para cuidarnos. Desde cosas simples como ducharse, hasta cosas grandes como no darse tiempo para perseguir sus propios intereses. Aquí hay algunos consejos sobre cómo recordar cuidarse incluso cuando la vida es un poco loca.
1. Tómese el tiempo para ducharse
Elija una hora del día en que su pequeño esté generalmente contento. Lleve el columpio, el gorila o el exersaucer del bebé al baño, o colóquelo justo afuera de la puerta abierta. Si el bebé comienza a preocuparse, cante una canción tonta o juegue peek-a-boo con la cortina de la ducha. Es posible que tenga que apresurarse un poco, pero aún así se sentirá mejor si está limpio.
2. Vístase lo mejor posible
No sigas usando ropa de maternidad o pantalones elásticos si no has perdido el peso del bebé. Incluso si planea perder peso, hay grandes tiendas de cajas donde puede encontrar jeans y camisas de bajo costo en su talla actual. Verse bien es parte de sentirse bien.
3. Medirse
Hasta el 80% de nosotros llevamos el tamaño de sujetador incorrecto. Las hormonas del embarazo y el posparto han realizado cambios en su cuerpo de los que puede no ser completamente consciente. Medirse solo lleva un minuto, y un buen sujetador siempre es una buena compra.
4. Embellecerse
Tómese el tiempo para arreglar su cabello. Sé valiente y obtén un nuevo peinado de bajo mantenimiento para que puedas evitar la cola de caballo de la madre. La pérdida de cabello posparto puede ser un problema para muchas mamás nuevas: cuando comience a mudar, vaya al salón y obtenga un nuevo corte lindo.
5. No dejes de ser tú
Tuviste una vida antes del bebé, conserva tu vida después del bebé. Por supuesto, no tendrás tanto tiempo para dedicar a tus intereses, pero tómate una o dos horas a la semana. Su pareja puede hacerse cargo, o puede encontrar una niñera o un amigo para vigilar al bebé un poco. Necesita tiempo para recargar las baterías y recordar quién es usted.
6. Obtenga soporte
Encuentre un sistema de apoyo: familia, amigos o un adolescente local que pueda actuar como ayudante de la madre. Necesita tiempo para cuidar cosas como lavar la ropa, limpiar, hacer jardinería o hacer ejercicio. También necesita personas en su vida en las que pueda confiar en caso de una emergencia. Familiarizarse con usted y con su bebé con alguien ahora será más fácil si realmente se necesita ayuda.
7. Mantente hidratado
Tenemos un 70% de agua, así que no pierdas el tiempo para mantenerte al día con tu hidratación. Si está amamantando, es especialmente importante vigilar su ingesta de líquidos. Incluso si no está amamantando, el agua es necesaria para ayudar a mantener la flexibilidad de la piel y la protección de las articulaciones.
8. Come buena comida
Coma frutas y verduras frescas todos los días. La comida rápida es fácil pero no es un sustituto de la comida real. Lavar una manzana lleva menos tiempo que pedir una dona y un café, y también es mucho mejor para usted.
9. Tómese un descanso
No tenga miedo de dejar que el bebé llore solo por unos minutos. Si siente que su presión arterial aumenta y comienza a preguntarse por qué pensó que ser madre parecía una buena idea, ponga al bebé en su cuna, cierre la puerta y tome un descanso de 5 minutos. Debes mantenerte cuerdo, y unos minutos de llanto solo no dañarán el desarrollo de nadie.
10. Sé fácil contigo mismo
La maternidad es un gran ajuste. Pasaste toda tu vida solo teniendo que ocuparte de tus propias necesidades, y eso ya no está. Llegar a un acuerdo con el hecho de que ya no eres número uno puede ser un golpe para el ego y puede causar golpes en el camino. Nadie comienza como la madre perfecta: perdónate por no ser perfecta. Tu bebé te ama como eres, tú también deberías.