10 consejos de memoria para mamás
Las mamás tienen una tonelada en sus platos: niños que cuidar, hogares que ejecutar, trabajos para trabajar. No es de extrañar que ocasionalmente olvidemos cosas o suframos el supuesto síndrome del "cerebro de mamá" de vez en cuando. Puedes ser más organizada y mejor recordando todo lo que tienes en tu vida ocupada, mamá.
Pruebe estos consejos para comenzar.
1. Habla contigo mismo
Con todas las tareas múltiples que hacemos las mamás, es fácil entender por qué a menudo nos distraemos. Pero para hacer un recuerdo de algo, debemos ser conscientes de lo que estamos haciendo y escuchando. Una forma de asegurarte de que estás prestando atención es decirlo en voz alta. Puede parecer una tontería decirse a sí mismo: "Estoy poniendo el sombrero del bebé en mi bolso", ¡pero se alegrará de haberlo hecho cuando no lo esté buscando más tarde!
2. Ponlo en papel
La investigación ha demostrado que escribir cosas ayuda a nuestros cerebros a recordar mejor. Y las listas son las mejores amigas organizadas de mamá. Mantenga listas de tareas y compras en su teléfono usando una aplicación como Evernote, o establezca un solo cuaderno para mantener todas las listas actuales. Cuando piense en algo que necesita recoger en la tienda o algo que necesita hacer, agréguelo a su lista de inmediato.
3. Hazlo lo antes posible
¿Sabes cómo te estás preparando para salir de casa y piensas: "Oh, tengo que agarrar los pañales extra para llevarlos a la guardería?" En lugar de tratar de recordar en los últimos momentos frenéticos, hazlo en el momento en que lo piensas. Luego se hace, sin posibilidad de olvidar.
4. Toma una foto mental
Nuestros cerebros son generalmente mejores para recordar imágenes que números o palabras. Ayúdese a recordar los artículos en su lista de compras o el nombre de ese nuevo espacio de juego que le contó su amigo al crear una imagen en su mente. Luego, cuando necesite recordarlo, será más probable que lo haga, ya que tiene una imagen asociada con las palabras.
5. Recuerda tu día
¡Una forma de fortalecer su memoria es usarla, a menudo! Hay muchos juegos y ejercicios que puedes intentar para hacer esto. Nos gusta pasar cinco minutos cada noche, puedes hacerlo mientras te vas a dormir, recordando los eventos de tu día. Cuanto más practiques, mejor recordarás los detalles de esas horas agitadas.
6. Use ganchos de memoria
Ayúdese a recordar lo importante que debe hacer creando un recordatorio imperdible. Por ejemplo, ate una cinta roja en su llavero o pomo de la puerta para recordarle que debe volver a llenar la bolsa de pañales antes de salir de la casa, o coloque una banda elástica alrededor de su muñeca para asegurarse de pagar la factura de su tarjeta de crédito cuando llegue al trabajo. Cuando configuras conscientemente el recordatorio, ¡no podrás perderte!
7. Pon el nombre con la cara
Cuando conozcas a una nueva mamá, échale un buen vistazo a la cara cuando te presenten y elige algo notable: tal vez tenga un cabello rizado increíble, un anillo en la nariz o los ojos marrones más cálidos. Luego asocie activamente su nombre con esa característica en su mente. ¡La próxima vez que vea su rostro, podría ayudarlo a recordar su nombre más fácilmente!
8. Configurar recordatorios telefónicos
Use la aplicación de calendario en su teléfono para crear recordatorios de tareas y citas diarias. Configure las alertas para que aparezcan en los momentos en que probablemente podrá abordar la tarea, por ejemplo, una alerta de pago de facturas durante el tiempo de siesta regular del bebé, para un éxito óptimo. Si no puede acceder a la tarea cuando aparece el recordatorio, restablezca la alerta para que vuelva a aparecer en algún momento cuando pueda llegar a ella, en lugar de dejarla caer por las grietas.
9. Come más grasa
La buena gorda, eso es. Se ha demostrado que las grasas omega-3, que se encuentran en el salmón, las nueces, la linaza y el aceite de canola, benefician la salud del cerebro y específicamente la memoria. Agregue una porción o dos de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 saludables a su dieta diaria y comience a desarrollar un mejor recuerdo.
10. Pon todo en su lugar
¡Oh, las horas que una mamá cansada pasa buscando las llaves del auto, su teléfono celular y los zapatos de bebé perdidos! Puede ayudar tener un lugar establecido para la mayoría de las cosas en su casa, en particular los artículos de alto valor que usa todos los días, como sus llaves, billetera y cartera. Designe un lugar para que estos elementos vivan, y solo tiene que recordar esa ubicación.