10 cosas útiles que hicieron mis amigos cuando tuve PPD, que hicieron toda la diferencia
La depresión posparto (PPD) hizo mi vida bastante insoportable. En un momento en el que se suponía que estaba sobre la luna por mi nuevo bebé, no tenía nada que ver. Afortunadamente, hubo algunas cosas útiles que hicieron mis amigos cuando tuve PPD que hizo toda la diferencia.
A pesar de toda la emoción de tener un nuevo bebé, después de que nació mi segundo hijo, me sentí muy solo y aislado. Mi ahora ex marido no me apoyaba en absoluto . Los primeros días estuvieron llenos de desafíos: dificultad para amamantar, ictericia del recién nacido y no dormir para la mamá. Me dejaron solo para recuperarme del parto y cuidar a un nuevo bebé y un niño pequeño de 3 años, mientras mi esposo viajaba por carretera con un amigo. Estaba triste y ansioso todo el tiempo e incapaz de dormir, incluso cuando los niños estaban dormidos. Lloraría por horas, preocupándome por mis hijos, convencida de que era una mala madre por sentirme como lo hacía.
Entonces, un día, le dije a alguien. No solo no me juzgó, sino que me dijo algunas palabras mágicas, eso cambió todo. "Yo también." Me dijo que tenía PPD y que una combinación de medicamentos y terapia marcaba una gran diferencia. Ella me dijo que no estaba sola. Ella me animó a que le dijera a mi partera y buscar ayuda, y dijo que si no escuchaban, ella los llamaría y les daría una parte de su mente. Presenté mis inquietudes en mi cita posterior al parto, recibí ayuda y ahora comparto mis experiencias cada vez que tengo la oportunidad.
Cada vez que escucho que una nueva mamá se siente deprimida o ansiosa, trato de hacer las cosas que mis amigos hicieron para ayudarme a través del PPD, lo que hizo toda la diferencia:
Me animaron a conseguir ayuda
Pedir ayuda es realmente muy difícil para mí. Nuestra cultura premia la independencia y la idea de que si trabajas muy duro, siempre tendrás éxito. Pedir ayuda es como admitir que no eres lo suficientemente bueno.
Fue necesario que un amigo que no aceptara mis excusas, y que tiene un estímulo especial, me hiciera admitir ante mi partera que todo no era perfecto en el frente interno. Mi partera me hizo una prueba de depresión posparto y me dijo que estaba considerando admitirme en el hospital. Santa sh * t. A veces, los mejores amigos son los que no te dejan escapar ignorando tus problemas.
Me dijeron que la medicación no era el enemigo
Antes de que me diagnosticaran PPD, nunca antes había tomado un antidepresivo. Estaba tan avergonzado. Sentí que había fallado. Sin embargo, cuando finalmente me abrí a mi grupo de amigos (incluidas otras mamás y profesionales exitosos) acerca de mi PPD y comenzaron a enumerar los medicamentos que habían funcionado para ellos, me quedé boquiabierto.
Recuerdo que un amigo dijo: "Si tuviera diabetes y su médico le recetara insulina, la tomaría, ¿verdad?" Por supuesto. Las enfermedades mentales también pueden y requieren medicamentos.
Compartieron sus experiencias
Al principio era realmente privado acerca de mi PPD. Seguí pensando que mis amigos no lo entenderían o que me juzgarían o pensarían que algo andaba mal conmigo. Esto estaba muy lejos de la verdad.
El coro resonante en mi círculo de amigos fue "Yo también" y escuchar sus historias me hizo sentir menos solo. Ahora, comparto mi historia todo el tiempo . Yo no estoy avergonzado. Conseguí ayuda para PPD, y tú también puedes.
Me hicieron comida
Mi PPD me dejó sin motivación para hacer mucho más que levantarme de la cama, y algunos días ni siquiera hice eso. No tenía energía para salir de la casa, y solo quería acurrucarme con mi bebé y ver a Top Chef . (No es que haya nada de malo en acurrucarse con su bebé y ver a Top Chef, porque duh).
Sin embargo, cuando mi falta de motivación significaba que no comía, mis amigos intervinieron y se aseguraron de saber que si no practicaba un buen cuidado personal, estaban allí con galletas caseras y nachos.
Me ayudaron con mis hijos
Algunos días solo necesitaba que alguien sostuviera al bebé para poder ducharme o jugar con mi bebé de 3 años o para poder dormir. Mis amigos tomaron turnos asegurándose de que tuviera un par de manos extra y de que no tenía que entretenerlos cuando llegaban .
Incluso tuve algunos amigos que llevaron a mi hija a la guardería y la llevaron a fiestas de cumpleaños y citas para jugar. En otras palabras, tengo los mejores amigos.
Me hicieron salir de la casa y no aceptaron un no por respuesta
Un poco de revolcarse es normal, pero después de algunos días de no salir de la casa comencé a marchitarme como un girasol sin sol. Mis amigos se aseguraron de que siempre me invitaran a las pedicuras de la noche de las niñas o los sábados por la mañana, y de vez en cuando, venían y me llevaban a pasear, de todos modos.
Llegaron cuando no podía soportar salir
Luego, por supuesto, hubo días en que no dormí, ni me bañé, ni me cambié de pijama y me sentí literalmente asustado ante la idea de salir. Mis amigos vinieron, limpiaron mi casa, hicieron palomitas de maíz y se pusieron Mean Girls o Drop Dead Gorgeous para que pudiera reírme.
Ellos escucharon sin juicio
Durante mucho tiempo, estaba tan asustada de decirle a alguien que sufría de depresión posparto. Estaba seguro de que nadie quería saber cómo estaba fallando en mi vida aparentemente "perfecta".
Te diré un secreto: la vida de nadie es perfecta, incluso si parece ser así en Facebook e Instagram. Mis verdaderos amigos escucharon sin juzgar, incluso si habían tomado decisiones de crianza diferentes a las que yo había tomado. Una amiga fue la porrista más comprensiva que tuve para la alimentación combinada de mi hijo, a pesar de que era la defensora de la lactancia más grande que conocía. Aprendí mucho de ella sobre la amistad y la crianza de los hijos durante los primeros meses.
Se registraron
Cuando no salí de mi den de oso por unos días, mis amigos se registraron y se aseguraron de que estaba bien, y de que sabía que no estaba sola. Todavía tengo algunos de esos apuntes y textos cuatro años después, y los leo cuando quiero llorar feo.
Se quedaron mis amigos, incluso cuando era horrible
No siempre aceptaba ayuda y consejos amistosos. Algunos días no contesté las llamadas telefónicas, los mensajes de texto o las invitaciones para pasar el rato. Mis verdaderos amigos se quedaron conmigo, incluso cuando no era un gran amigo. Me trajeron mi vino y mi pastel favoritos para mi cumpleaños, incluso después de que yo los hubiera espaciado por completo. Ellos sabían que la depresión era el b * tch, no yo.
Cuando finalmente salí de mi capullo, estaba allí para ellos . Los verdaderos amigos se mantienen unidos y se ayudan, especialmente cuando el enemigo es tan fuerte como el PPD.