10 recetas saludables y sabrosas de batidos para mujeres embarazadas
Batidos de frutas para mujeres embarazadas son recomendados por médicos, enfermeras, familiares, amigos y casi todas las personas que te rodean. Y por una buena razón. Con la necesidad de una dieta nutricional completa y el enfoque en asegurar que todas las vitaminas y minerales que consume la madre permanezcan en el punto adecuado, armar un plan de comidas completo y garantizar su disponibilidad las 24 horas del día puede hacer que los impuestos sean fáciles para cualquiera. Comparado con todo eso, armar un batido rápido mezclando algunos ingredientes, ponerlo en una licuadora y saborear un sabor que es demasiado difícil de resistir, es una opción mucho mejor en cualquier día del año.
Batidos Nutritivos y Fáciles de Hacer Embarazo
Asegurarse de consumir los batidos adecuados que proporcionan un gran equilibrio entre sabor y nutrición también es muy importante. Hemos reunido una lista de los 10 mejores batidos que pueden facilitarle la toma de decisiones.
1. Fuzzy Cocktail Smoothie
Comience con esta elegante receta de batidos que combina los sabores dulces y picantes junto con una porción de nutrición.
Beneficio
Los diversos ingredientes que forman el batido son ricos en una variedad de minerales y vitaminas, así como una buena fuente de ácidos grasos omega-3.
Los ingredientes
- Yogur con sabor a vainilla
- Semillas de lino, molidas
- Espinacas, congeladas
- Plátano congelado
- Duraznos, congelados
- Leche de coco
- zumo de naranja
Cómo hacer
- Tome su recipiente de la licuadora y ponga todos los ingredientes juntos. Cortar las frutas si es posible para facilitar el proceso de mezcla.
- Ejecutar la licuadora hasta que alcance la consistencia deseada. Ajustar las cantidades de leche y jugo en consecuencia.
- Verter la mezcla en el vaso y disfrutar.
2. Margarita con un toque.
¿Quién necesita una margarita alcohólica cuando esta versión sin alcohol es tan sabrosa y más nutritiva que cualquier otra cosa?
Beneficio
Este es uno de los batidos populares para las náuseas del embarazo, ya que el magnífico sabor y el aroma pueden ayudar a reducir la sensación de náuseas matutinas.
Los ingredientes
- Fresas congeladas
- Mango congelado
- Plátano congelado
- Brócoli
- Lima pelada
- Naranja pelada y deseeded
- Agua de coco
- Leche de coco
Cómo hacer
- Tome el recipiente de la licuadora y agregue solo el agua de coco y la leche de coco. Síguelo con las naranjas y la lima, preferiblemente picadas y el brócoli, todo dentro.
- Ejecute la licuadora con estos componentes hasta que queden suaves y finos.
- Agregue el resto de los ingredientes y ejecute la licuadora una vez más hasta que el batido obtenga la consistencia correcta.
- Verter en un buen vaso y saborearlo.
3. El Batido Verde Saludable
Esto podría parecerse a una de esas bebidas amargas para la salud, pero espera hasta que tomes el primer sorbo.
Beneficio
Por más delicioso y nutritivo que sea, no necesita atenerse a los mismos ingredientes y puede mezclar y combinar con otras alternativas.
Los ingredientes
- Plátano congelado
- Mango congelado
- Piña, congelada
- Agua de coco
- Espinacas o brócoli o cualquier otro vegetal verde.
Cómo hacer
- Agregue todos los ingredientes uno por uno en la licuadora hasta que se llenen correctamente.
- Ejecute la licuadora completamente a alta velocidad para formar una buena textura.
- Vierte esto en una bonita taza, mete una pajita y bebe.
4. El Batido De Nuez Blanco
¿Recuerdas las buenas bebidas a base de leche que tendrías en los festivales? Esto es tan festivo como esos.
Beneficio
La inclusión de varios frutos secos y otros ingredientes asegura una buena fuente de ácidos omega-3. Agregar aguacate también puede proporcionarle las grasas para aumentar su energía.
Los ingredientes
- Semillas de lino, molidas
- Nueces, molidas
- Mantequilla de almendras
- Plátano congelado
- Aguacate
- Leche de almendras
Cómo hacer
- Comience agregando las frutas, luego las nueces y finalmente agregando la leche tanto como sea necesario, todo en una licuadora.
- Ejecute la licuadora hasta que la mezcla completa alcance una textura gruesa y cremosa agradable.
- Use un vaso alto para este, decore con más nueces si es necesario y disfrute.
5. Batido de mantequilla de maní
Y pensaste que solo los sandwiches eran geniales. Con solo el primer sorbo, este batido sería demasiado difícil de resistir.
Beneficio
Para las mujeres con antojos de chocolate, esto es una bendición disfrazada, ya que sacia esos antojos y proporciona proteínas saludables junto con ellos.
Los ingredientes
- Plátano congelado
- Mantequilla de maní
- Cacao en polvo, sin azúcar
- tofu
- Leche de soja
Cómo hacer
- Comience por agregar los ingredientes sólidos y luego agregue la leche de soya al final, todo dentro de una licuadora.
- Ejecutar la licuadora durante algún tiempo y comprobar el espesor. Si quieres un batido más fino, agrega un poco más de leche de soya.
- Una vez que esté bien mezclado, sáquelo en una taza y tómelo.
6. Un batido tropical de alto valor proteico
Un gran batido de proteínas para el embarazo, este contiene suficientes sabores para estimular todas tus papilas gustativas.
Beneficio
Combinando sabores dulces y sabrosos, las fibras de otros ingredientes le agregan una textura que la hace más gruesa de lo habitual.
Los ingredientes
- Agua fría
- Semillas de lino, molidas
- Almendras plateadas
- Garbanzos
- Kiwi pelado
- Mezcla de frutas tropicales, congeladas.
- Brócoli, congelado
Cómo hacer
- Use un molinillo de café primero para juntar las almendras y las semillas de lino y molerlas bien hasta que estén tan finas como el polvo.
- Luego, agregue esto a la licuadora, junto con el resto de los ingredientes y ejecute la licuadora hasta que se suavice.
- Sácalo en un vaso pequeño, raja un kiwi en el borde, siéntate y relájate con él.
7. El batido de hierro
¿Qué es más poderoso que un batido que reúne dos de los ingredientes más importantes necesarios para el embarazo? Nada más.
Beneficio
Todos los ingredientes hacen de este batido rico en hierro para el embarazo que también se equilibra con la vitamina C y otros nutrientes.
Los ingredientes
- Miel
- Fechas enfrentadas
- Remolacha picada
- Espinacas, congeladas
- Agua
- zumo de naranja
Cómo hacer
- Agregue las frutas y otros sólidos en la licuadora y cúbralos con miel, agua y jugo.
- Ahora ejecuta la licuadora hasta que todos se mezclen correctamente.
- Vierte esto en un vaso alto y diviértete.
8. El Energizador
Esto puede sonar como el nombre de una batería, pero eso es lo que es: una fuente de energía rápida para usted.
Beneficio
Este batido no solo es grueso y denso, sino que también contiene una gran combinación de sabores que pueden mejorar tu estado de ánimo al instante.
Los ingredientes
- Yogur de vainilla
- Aguacate
- manzana
- Espinacas, congeladas
- Bayas mixtas, congeladas
- zumo de naranja
- Leche de coco
Cómo hacer
- Ponga todos los ingredientes uno por uno en una licuadora y ciérrelos.
- Ejecute la licuadora hasta que todos se mezclen y se vuelvan consistentes.
- Vierte esto en una taza y energízate al instante.
9. Batido De Pasas De Mantequilla De Maní
Sí, la combinación suena extraña pero, honestamente, es uno de los batidos más saludables que se pueden encontrar.
Beneficio
La presencia de ciruelas y bananas maduras en este batido eleva el contenido de fibra en él, lo que lo convierte en uno de los mejores batidos para el embarazo para el alivio del estreñimiento.
Los ingredientes
- Plátano maduro, congelado
- Ciruelas secas
- Polvo de mantequilla de maní
- Leche de coco
Cómo hacer
- Ponga todo esto rápidamente en una licuadora y ejecútelo a toda velocidad para mezclarlo de inmediato.
- Vierta esto en un vaso y disfrute del sabor mientras aún está frío.
10. El tratamiento de las náuseas.
Otra forma fácil de contrarrestar sus náuseas matutinas con esta excelente receta para un batido.
Beneficio
Los sabores agridulces de las frutas combinados con el sabor del jengibre hacen que el equilibrio entre salud y sabor sea excelente.
Los ingredientes
- Mango congelado
- El jengibre rallado
- Jugo de limon
- Las manzanas
- Agua
Cómo hacer
- Combine todas las frutas en la licuadora y ejecútela a fondo.
- Síguelo con jengibre y agua y mézclelo más. Luego bebe despacio.
Cuidar los antojos y asegurarse de obtener la nutrición adecuada es una caminata por la cuerda floja cuando está embarazada. Optar por los batidos de desayuno saludables durante el embarazo lo ayuda a alcanzar ese punto dulce y aliviarle muchos problemas mientras le brinda una experiencia sabrosa.