10 mejores maneras de reducir la grasa facial
En este articulo
- Cómo perder grasa de mejilla naturalmente
- Preguntas frecuentes
Tu cara es el primer punto de contacto con todos los demás. Es lo primero que notan las personas sobre usted, incluso antes de que sepan nada sobre usted. Es completamente comprensible desear un rostro definido y definido. Sin embargo, muchas personas luchan con el peso, y esto incluye la grasa facial. Si bien no tiene nada de malo en tener algo de grasa facial, si realmente te molesta, hay muchas cosas que puedes hacer para reducirla. Sin embargo, es crucial tener en cuenta que no hay diferencia entre la grasa facial y la grasa corporal. La buena noticia es que los mismos métodos utilizados para deshacerse de la grasa corporal también pueden ayudarlo a deshacerse de la grasa facial. Este artÃculo explicará en detalle las diez mejores formas de reducir la grasa facial.
Cómo perder grasa de mejilla naturalmente
A veces, es posible que incluso perder el exceso de peso corporal no haya afectado a la grasa de la cara. Para aquellos cansados ​​de las mejillas regordetas, aquà hay algunas formas que le mostrarán cómo deshacerse de la grasa de las mejillas de forma natural.
1. Comer sano y hacer ejercicio
Esta es verdaderamente la mejor manera de mantener su salud fÃsica. Además de ayudarlo a mantener su peso corporal, comer sano y hacer ejercicio tiene una serie de beneficios a largo plazo, que incluyen la salud de los órganos, el envejecimiento, la salud cardiovascular, la resistencia ósea, etc. Consuma una dieta balanceada, que incluya frutas, verduras, legumbres, legumbres, huevos, pescado, nueces y semillas, y su cuerpo permanecerá en óptimas condiciones. Evite el exceso de azúcar y sodio, ya que estos dos componentes de los alimentos tienden a retener agua y causan hinchazón en varias partes de su cuerpo, especialmente en su cara. Recuerde hacer ejercicio durante al menos tres dÃas a la semana.
2. Mantente hidratado
Por contraintuitivo que parezca, su cuerpo retiene el agua debido a la deshidratación. Nuestros cuerpos almacenan cualquier agua extra en el cuerpo; esto incluye la mejilla y la cara. Para evitar que esto suceda, es esencial mantenerse hidratado durante todo el dÃa. Recuerda beber de 2 a 3 litros de agua todos los dÃas, repartidos durante todo el dÃa.
3. Mastique un poco de chicle
La goma de mascar es un ejercicio que ayuda a reducir la grasa de las mejillas. Esto también ayuda a tonificar la grasa de la barbilla y el área de la mandÃbula, brindándole la forma definida que desea. Siéntate en una silla con la espalda recta. Mete un fajo de chicle en la boca y comienza a masticar. Masticar durante al menos veinte minutos, tres veces al dÃa. Puede hacerlo justo después de las comidas de la mañana, la tarde y la noche.
4. Sople algunos globos
Este es un ejercicio que ayuda a tonificar la grasa de las mejillas trabajando los músculos faciales. Siéntese en una silla y recuéstese hacia atrás hasta que esté mirando el techo. Toma un globo y sopla un poco de aire en él. Sigue soplando durante al menos diez segundos. Mientras haces esto, sentirás cómo se estiran los músculos de tus mejillas. Luego, permita que el aire se escape del globo y repita este paso cinco a diez veces. DeberÃa poder ver una diferencia en su rostro dentro de un par de semanas.
5. obtener un facial de vapor
Por extraño que parezca, el vapor puede ayudar a mejorar el tono y la forma de su cara. Esto se debe a que el vapor hace que los poros se abran, liberando sudor y cualquier toxina atrapada. En consecuencia, esto reduce la retención de agua en su cara. Es importante entender que este método no funcionará si no está completamente hidratado a lo largo del dÃa. Primero, hervir un poco de agua en un recipiente. Deje que se enfrÃe un poco, luego sumerja una toalla limpia en agua caliente, apretándola para eliminar el exceso de agua. Antes de colocarlo en su cara, asegúrese de que la temperatura sea la adecuada para que no se lastime debido al calor. Puedes hacer esto durante diez minutos, dos veces al dÃa.
6. obtener un masaje facial
Los masajes faciales se usan ampliamente para reducir la grasa en las mejillas y para tonificar el resto de la cara. Este método ayuda a aliviar el exceso de retención de agua en la cara al promover la circulación y drenar el lÃquido acumulado. Aplica un aceite saludable en tu cara, como el escualeno o el aceite de argán. Comience frotando suavemente la cara con las palmas planas en un movimiento circular. Puedes repetir esto por veinte veces.
7. Estira tu cara
Este es un ejercicio facial simple con sus raÃces en el yoga. Ayudará a tonificar y fortalecer los músculos de la cara inferior. Siéntate y relájate. A continuación, saque la lengua e intente tocarse la nariz con ella. Mantenga esta posición durante cinco segundos. Luego, trata de tocar tu barbilla con la lengua durante otros cinco segundos. Debe repetir esto por un total de cinco a diez veces. Otra técnica consiste en empujar el labio inferior hacia arriba al resaltar la mandÃbula inferior. Continúa durante cinco segundos y repÃtelo diez veces. Además, sonreÃr regularmente es una excelente manera de tonificar los músculos faciales. Más que eso, se ha demostrado que la sonrisa aumenta los niveles de endorfinas en el cuerpo, lo que hace que uno se sienta feliz y cómodo.
8. sonrÃe como un pez
Suena gracioso, ¿no? Bueno, también parece gracioso, pero es un excelente ejercicio facial para ayudarte a deshacerte de esa grasa en tus mejillas. Primero, siéntate en algún lugar con el respaldo adecuado. A continuación, haga una cara de pez chupando sus mejillas. En este punto, intente sonreÃr y mantener la posición durante unos diez a quince segundos. Puedes repetir esto de cinco a diez veces al dÃa.
9. Reduce tu ingesta de alcohol
No deje de beber en exceso si desea mantener una forma de cara definida. Tener pequeñas cantidades de vino o cerveza de vez en cuando está bien, pero más puede hacer que aparezca grasa en su cara. Esto se debe a que el alcohol está lleno de carbohidratos ricos en calorÃas. También induce la deshidratación, lo que lleva a la retención de agua como se mencionó anteriormente.
10. duerme bien
Nada de esto funcionará si no duermes ocho horas todos los dÃas. Solemos estar tan ocupados con otras cosas que terminamos comprometiéndonos con el sueño en estos dÃas. La falta de sueño causa varios problemas para su salud mental y fÃsica. Se ha relacionado con un aumento en los niveles de cortisol, que es una hormona del estrés que viene con varios problemas, como el aumento del apetito, el aumento de la acumulación de grasa y el aumento de peso.
Preguntas frecuentes
¿Luchando con la búsqueda de cómo reducir la grasa facial naturalmente? Estas son las preguntas más frecuentes cuando se trata de reducir la grasa facial.
1. ¿Funcionarán los ejercicios faciales?
SÃ, a menudo ayudan a tonificar los músculos faciales, reducen la grasa de las mejillas y mejoran la forma de la cara. Sin embargo, esto no hará una diferencia a menos que coma una dieta balanceada, haga ejercicio regularmente, se mantenga hidratado y duerma lo suficiente todos los dÃas.
2. ¿Puede el correr reducir la grasa facial?
Cardio definitivamente puede reducir la grasa facial. La reducción de manchas de grasa es un mito; No puedes perder grasa en una sola área de tu cuerpo. En cambio, la incorporación de un régimen de ejercicio saludable con ejercicio aeróbico puede ayudar a quemar grasa.
Tener una cara grande no significa que sea gordo. Muchas personas tienen caras grandes y redondas que tienen que ver más con la estructura ósea que con la ganancia de grasa. Es posible que tenga una lÃnea de la mandÃbula definida y afilada que espere por debajo de toda esa grasa, pero a veces es asÃ. No hay ninguna razón para ir por la borda tratando de obtener una estructura facial como modelos o actores famosos, que tienen acceso a más tecnologÃa y medios para alterar su cuerpo. Simplemente comience a comer de manera saludable, tome tiempo para hacer algo de ejercicio y duerma bien.