10 Bebidas Saludables y Refrescantes durante el Embarazo
El viaje del embarazo no es menos que una montaña rusa. A lo largo de los nueve meses, la madre embarazada está preocupada por la dieta que debe consumir para garantizar un bebé sano. Se comercializan muchas bebidas saludables para complementar a las madres embarazadas con los nutrientes esenciales. Sin embargo, hay muchas bebidas naturales que brindan más beneficios para la salud al bebé en desarrollo y a la madre.
Si se ha embarcado en el precioso viaje de la maternidad, está obligado a prestar más atención a su dieta. Con una cantidad de bebidas saludables disponibles en el mercado, obtenga más información sobre las diez bebidas naturales más saludables que las mujeres pueden tomar durante su embarazo, para obtener los mejores nutrientes para usted y su bebé.
Bebidas saludables para mujeres embarazadas
El consumo de algunos líquidos saludables, especialmente durante los veranos, sirve como una fuente instantánea de energía. Aunque hay muchas bebidas naturales saludables para mujeres embarazadas, estas son las diez mejores opciones.
- Coco tierno
El coco tierno es, con mucho, la bebida más nutritiva, refrescante y más natural que está disponible directamente para el consumo. Con su excelente equilibrio dulce y salado, es una bebida que gusta a todos. Las sales minerales esenciales que están presentes en los cocos tiernos como el sodio, el potasio y el calcio, sirven como reguladores clave del crecimiento y el desarrollo. Además de esto, el coco tierno también tiene una gran cantidad de vitamina B y C. Particularmente durante el embarazo; Muchas mujeres sufren de acidez estomacal, acidez y estreñimiento. El coco tierno es una panacea para todos estos problemas.
- Jugos de fruta fresca
Los zumos de fruta que se preparan recientemente contienen toda la bondad de la fruta y proporcionan la fibra dietética requerida a la mujer embarazada. Durante el embarazo, la madre embarazada puede consumir el jugo de todas las frutas de temporada para obtener lo mejor de la naturaleza. Todas las frutas proporcionan muchas vitaminas y minerales, que son esenciales para el bebé en crecimiento.
- Sopa
El consumo de verduras y frutas es una necesidad durante el embarazo. Para maximizar el consumo, las sopas hechas de una combinación de verduras se pueden tomar con regularidad. Las sopas tienen el valor nutricional de todas las verduras y también sirven como buenos aperitivos para las mujeres que sufren de aversión a la comida durante el embarazo. Las sopas hechas de vegetales como el brócoli, la zanahoria, el repollo, la cebolla, el tomate, etc. proporcionan proteínas y fibra y activan las papilas gustativas.
- Suero de la leche
El suero de leche o cuajada batida llamada lassi son excelentes maneras de combatir el calor. Muchas variaciones en el sabor se pueden lograr agregando sal, azúcar o masala de especias de la India y consumidas durante el día para restaurar la pérdida de líquidos y sal, especialmente en verano. Alivia el sistema digestivo y alivia las molestias comunes del embarazo de la acidez estomacal. También contribuyen a añadir buenas bacterias al intestino.
- Leche
La leche es una de las principales fuentes de calcio durante el embarazo. El consumo regular de leche y sus derivados es una necesidad para garantizar que el bebé reciba suficiente calcio para el desarrollo de sus huesos y dientes. Muchas mujeres desarrollan una aversión por el sabor y el olor de la leche durante el embarazo. Para evitar este problema, se pueden agregar algunos sabores de frutas o bebidas saludables para hacerlo interesante.
- Batidos
Los batidos de frutas o vegetales frescos se pueden consumir como alternativa al desayuno durante el embarazo. Muchas mujeres que experimentan náuseas matutinas tienen dificultades para desayunar. Como solución a este problema, los batidos se pueden preparar con frutas y verduras de temporada. No solo da una sensación de plenitud, sino que también proporciona un comienzo saludable para la mañana.
- Té infundido de hierbas
Los tés de hierbas son excelentes bebidas desestresantes que dan un efecto muy calmante y relajante. Los tés de hierbas están disponibles en diferentes combinaciones en el mercado con una variedad de hierbas como menta, tulsi, jengibre, hierba de limón, manzanilla, etc. Cada una tiene un efecto único en el cuerpo, y puede elegir su hierba favorita y tomar un sorbo durante el día.
- Agua de limon
El agua de limón es una bebida energizante que puede consumirse como tal o con una cucharadita de miel, a primera hora de la mañana. Esta fruta cítrica es una fuente de energía de la vitamina C, que ayuda en la digestión. Ayuda a aliviar las náuseas, las náuseas matutinas y la hinchazón que se asocia con el embarazo. Instantáneamente energiza el cuerpo y puede ser consumido con azúcar y una pizca de sal que ayuda a traer el equilibrio de electrolitos en el cuerpo.
- Jugo de vegetales frescos
Al igual que los jugos de frutas, las verduras también se pueden mezclar juntas o por separado para obtener un jugo. Estas mezclas se pueden diluir o endulzar con edulcorantes y consumir. Son una gran fuente de fibra, vitaminas, proteínas y minerales. Verduras como la zanahoria, la remolacha, el pepino y la espinaca se pueden usar para hacer jugo de vegetales, y estos pueden compensar un día de baja ingesta de vegetales.
- Agua
Por último, pero no menos importante es el agua. El consumo de mucha agua a lo largo del día tiene innumerables beneficios para una mujer embarazada. No solo previene la deshidratación sino que también mantiene el equilibrio hormonal, alivia los cambios de humor y elimina las toxinas del cuerpo con regularidad. Para que el consumo de agua sea interesante, puede condimentarlo con un poco de limón o hojas de menta fresca o rodajas de pepino.
El consumo de todas estas bebidas saludables durante el embarazo agrega un gran valor nutricional a la dieta. Durante el embarazo, lo mejor es evitar el alcohol, las bebidas con alto contenido de cafeína, las bebidas gaseosas, los jugos de frutas en conserva y las bebidas de alta energía. Afectan no solo a la madre, sino que también alcanzan al bebé a través de la placenta y les hacen daño. Si está acostumbrado a tales bebidas, reduzca gradualmente su consumo y reemplácelos con cualquiera de las bebidas naturales para la salud.
Los alimentos que consume y las bebidas que bebe directa o indirectamente afectan al feto en crecimiento. Para evitar efectos adversos en el bebé, es muy importante que las madres controlen su consumo de alimentos y eliminen todas las sustancias dañinas de su dieta. El consumo regular de estas diez mejores bebidas naturales y saludables no solo satisface las bromas del hambre sino que también brinda una buena dosis de nutrientes esenciales tanto para la madre como para el bebé.