10 efectos buenos y malos de dejar los lácteos
En este articulo
- Por qué la gente abandona productos lácteos
- Beneficios de dejar de fumar
- OBSERVAR: Renunciar a Dairy ayudó a Jillian a curar su asma
- Efectos secundarios de dejar de fumar lácteos
Del azúcar a las grasas, de las frutas al gluten, de los carbohidratos simples a todo "blanco".
¡Las personas que intentan perder peso abandonarán casi cualquier cosa para alcanzar su objetivo! Uno de los alimentos que muchas personas abandonan en su batalla contra el peso corporal es la lechería. Echemos un vistazo a cómo dejar los lácteos afecta a su cuerpo.
Por qué la gente abandona productos lácteos
Se aconseja a las personas que abandonan los productos lácteos que lo hagan por muchas razones diferentes.
Los productos lácteos (leche, queso, yogur, mantequilla clarificada, etc.) y los alimentos que los contienen (leche, chocolates, helados, postres congelados, batidos espesos, etc.) son altos en carbohidratos, grasas y proteínas. También contienen muchos otros nutrientes como el calcio, la vitamina D, etc.
Si bien todos los nutrientes son requeridos por el cuerpo humano, si la cantidad de productos lácteos que consume en un día supera la cantidad recomendada, podría provocar muchos cambios en el cuerpo: aumento de peso, hinchazón, acné y más .
De hecho, hay muchos beneficios de dejar los lácteos. ¿Pero podría también haber efectos secundarios indeseables? ¡Vamos a averiguar!
Beneficios de dejar de fumar
Para empezar, echemos un vistazo a los beneficios de dejar los productos lácteos.
1. ¡No más barriga hinchada!
Esto solo podría ser motivo suficiente para que las mujeres quieran dejar los lácteos. La hinchazón se observa generalmente como resultado de la intolerancia a la lactosa cuando se trata del consumo de productos lácteos. Sin embargo, existe la prueba de que lo contrario también es cierto: ¡algunas personas reaccionan a abandonar los lácteos sintiéndose más hinchadas de lo que normalmente lo hacen! Tienes que probar este para saber a qué grupo perteneces.
2. ¡Primavera en tu paso!
Dejar de fumar te hace perder peso. Básicamente, usted reduce la cantidad de azúcar, grasa y proteína que consume a nivel diario. Esto lleva a la pérdida de peso ya que se reduce la ingesta de todos los grupos de alimentos primarios. ¿Te sientes más ligero? ¡Apostamos que eres!
3. ¡Bye-Bye Foundation y Compact Powder!
Este aspecto del consumo de lácteos puede sorprender a mucha gente. Los productos lácteos contienen una gran cantidad de enzimas y hormonas que son de origen animal, y se ha observado que estas enzimas a menudo afectan negativamente a la piel. Desde manchas hasta manchas, hacen que tu piel envejezca más rápido. Dejar de consumir productos lácteos ayuda a que tu piel se recupere. Finalmente, ¡no más largas horas frente al espejo aplicando capas y capas de maquillaje!
4. ¡Adiós también a las espinillas!
Las hormonas presentes en los productos lácteos no solo destruyen la piel con parches y manchas, sino que también pueden causar brotes de acné. Si usted es alguien que siempre tiene acné, independientemente de la etapa de su ciclo menstrual en que se encuentre, hay razones suficientes para que usted considere abandonar los lácteos. ¿Por qué no darle una oportunidad?
5. ¡Reducción del riesgo de cáncer de ovario!
¡Este es quizás uno de los efectos más sorprendentes de renunciar a los productos lácteos! Los culpables, nuevamente, son las hormonas que contienen los productos lácteos. Un estudio ha especulado que beber más de un vaso de leche puede aumentar su riesgo de cáncer de ovario. Así que alejarse de esa porción extra definitivamente reducirá su riesgo.
¿Sabías? ¡Los lácteos también aumentan las posibilidades de los hombres de contraer cáncer de próstata! Un grupo de científicos de Harvard descubrió recientemente que el 34% de los hombres que consumen porciones dobles de productos lácteos a diario aumentan sus posibilidades de contraer cáncer de próstata.
OBSERVAR: Renunciar a Dairy ayudó a Jillian a curar su asma
Aspecto clave: Jillian se volvió vegana para tratar de controlar mejor su asma. ¡Pero en el proceso, ella terminó deshaciéndose de él completamente! Así es como sucedió:
- Ser vegano significa renunciar a todos los alimentos que provienen de animales: leche, miel, carne, etc. Jillian se convirtió en vegana y, obviamente, tuvo que abandonar los productos lácteos.
- En solo 2 meses, su asma había desaparecido por completo. Una de las razones detrás de esto es que la inflamación que los productos lácteos pueden causar ya se había ido.
- Cuando Jillian abandonó su estilo vegano y reintrodujo los productos animales a su estilo de vida, se dio cuenta de que eran los productos lácteos los que le devolvían el asma: se enfrentaba a alergias, problemas estomacales y malestar.
NOTA: Esta es una cuenta de una experiencia personal. Los resultados pueden variar para diferentes individuos.
Efectos secundarios de dejar de fumar lácteos
Debido a que los productos lácteos también tienen una gran cantidad de nutrientes beneficiosos, dejar los lácteos también puede resultar en efectos secundarios indeseables.
1. Los problemas de digestión pueden agravar
Los productos lácteos, especialmente el yogur, contienen lactobacilos. Estas bacterias mantienen nuestro intestino en buena salud y ayudan a la digestión adecuada de los alimentos. Las grasas en los productos lácteos también mantienen alejado el estreñimiento. Dejar los lácteos le roba todos estos beneficios, haciendo que su digestión sufra.
2. La fuerza ósea se ve comprometida
Esto puede no ocurrir como un efecto perceptible de inmediato, pero la privación a largo plazo de los productos lácteos agota los niveles de calcio y vitamina D del cuerpo, los cuales tienen un efecto directo en la salud ósea. De hecho, se aconseja a las mujeres que beban un vaso de leche todos los días después de los 40 años porque después pierden rápidamente el calcio y se vuelven más propensas a la osteoporosis.
3. Su inmunidad toma un golpe
Los productos lácteos ayudan a mantener nuestro sistema inmunológico en marcha porque contienen vitamina B12. La vitamina B12 ayuda a combatir las bacterias, y se ha observado que un nivel más bajo de esta vitamina puede hacer que las personas contraigan infecciones inusuales, causadas por bacterias que normalmente no darían lugar a una infección (por ejemplo, Helicobacter pylori).
4. La energía y la resistencia bajan
Todo dicho y hecho, la leche es un alimento saludable, y ese vaso diario de leche sirve para proporcionar al cuerpo una buena cantidad de energía. Por lo tanto, la abstinencia del consumo de lácteos puede hacer que se sienta cansado durante el día, hasta que su cuerpo se acostumbre a ello. Renunciar a los productos lácteos también puede reducir su ingesta de proteínas, afectando su fuerza muscular y, por lo tanto, su resistencia.
5. Cambios de humor y sueño perturbado
Los productos lácteos, debido a su alto contenido de saciedad, pueden ayudar a mantener estable nuestro estado de ánimo. Los lácteos también se recomiendan como alimentos para comer antes de acostarse, ya que ayudan a las personas a dormir mejor. Así que dejar de fumar puede afectar negativamente tu estado de ánimo y dormir ambos. Sin embargo, muchas personas dicen que este efecto puede ser solo un síntoma de abstinencia y puede desaparecer una vez que su cuerpo se acostumbre a él.
Entonces, como es el caso de todo en la vida, renunciar a los productos lácteos tiene efectos tanto positivos como negativos. Sin embargo, un punto a destacar es que dejar los productos lácteos tiene diferentes efectos en diferentes personas. Así que es mejor darle una oportunidad a esto por una semana o dos, antes de aceptarlo como un cambio de estilo de vida.