Las 10 mejores frutas para hacer que tu piel brille

Contenido:

En este articulo

• ¿Cómo afectan tus hábitos alimenticios a tu piel?
• Frutas que ayudan a realzar el brillo de tu cara

¿Te gusta comer como comer un mango jugoso o te gusta saborear un plátano blando? Bueno, cualquiera que sea su elección, no se puede negar que comer frutas no solo puede proporcionar una buena dosis de nutrición, sino también una piel sana y brillante. Entonces, ¿qué frutas debes comer y cuáles son las mejores maneras de incluirlas en tu dieta? Lee este artículo para saber todo sobre algunas de las mejores frutas que pueden darle a tu piel un brillo mágico.

¿Cómo afectan tus hábitos alimenticios a tu piel?

Cuando incluye frutas en su dieta diaria, le está dando a su cuerpo una rica dosis de nutrientes y antioxidantes. Comer frutas ayuda a reducir la inflamación y la prevención de varios tipos de infecciones: frutas con vitaminas y minerales que ayudan a sintetizar el colágeno y ayudan a nutrir la piel. Todas estas cualidades de las frutas las convierten en un complemento ideal en su dieta para dar a su piel un brillo saludable y vibrante. Por lo tanto, si siempre ha estado mirando para agregar un brillo hermoso y saludable a su piel, las frutas pueden ofrecerle la solución integral.

Frutas que ayudan a realzar el brillo de tu cara

Si ha estado lidiando con problemas de la piel como la piel apagada, sin vida, arrugada o cansada, esto sugiere que su piel necesita atención. Y qué mejor manera de brindar un brillo y brillo natural a su piel que incluir algunas frutas deliciosas en su dieta. Es posible que se sorprenda al saberlo, pero su piel refleja lo que pone dentro de sus estómagos, lo que significa que si come alimentos saludables o si toma decisiones incorrectas, su piel lo muestra todo. Algunas personas son genéticamente bendecidas con una buena piel, y otras tienen que esforzarse mucho para alcanzar ese objetivo de piel perfecta. No hay necesidad de preocuparse, ya que incluir algunas de las siguientes frutas en su dieta puede ayudarlo a obtener ese brillo:

1. mango

El mango delicioso, jugoso y suculento es un alimento maravilloso para rejuvenecer su piel. El mango contiene vitamina A, C, E y K. También contiene betacaroteno, flavonoides, polifenoles y xantofilas. Siendo una fuente rica en fibra y azúcar dietética, esta fruta es beneficiosa para mantener alejados los problemas de la barriga, como el estreñimiento. Estas frutas también tienen propiedades antiinflamatorias y también protegen la piel de cualquier tipo de daño en el ADN. Las propiedades curativas del mango lo convierten en un ingrediente ideal en muchas preparaciones cosméticas.

Cómo usarlo

Aquí hay algunas formas de usar el mango para lograr una piel brillante:

• Toma un poco de pulpa de mango y aplica generosamente en toda tu cara y cuello. Dejar actuar durante diez minutos y enjuagar con agua tibia.

• Coma mango en forma de batido, mezclado en el cereal de su desayuno o como bocadillo

• Si tienes la piel seca, mezcla un poco de puré de mango, yogur y miel. Aplica este paquete en tu cara y déjalo por 10 a 15 minutos. Enjuague y seque.

• En caso de piel grasa o mixta, mezcle un poco de jugo de limón y agua de rosas en la pulpa de mango y aplíquelo en la cara.

2. Sandía

La sandía es una bendición para la piel, especialmente para las mujeres que tienen piel sensible o propensa al acné. Para una piel radiante en verano, la sandía es una cosa que no se puede dejar pasar. Las sandías contienen casi el 92 por ciento de agua, lo que las hace ideales para eliminar las toxinas dañinas de la piel y también mantienen el sistema digestivo controlado. Esta fruta está cargada con vitamina A, B1, B6 y C. También contiene grandes cantidades de licopeno, flavonoides y carotenoides. La presencia de licopeno es beneficiosa para prevenir el daño a la piel al eliminar los radicales libres.

Cómo usarlo

Las siguientes son algunas formas efectivas de usar sandía para obtener los máximos beneficios para la piel:

• Tomar jugo de sandía a diario.
• Alternativamente, comer fruta de sandía como un aperitivo de media mañana
• También puede agregar sandía a sus batidos, postres o pudines.
• Puede aplicar pulpa de sandía en la piel durante al menos minutos para obtener un brillo fresco.

3. Naranjas

Esta fruta brillante no solo es vibrante en color, sino que su sabor ácido y jugoso es amado por la mayoría de nosotros. Esta fruta cítrica tiene vitamina C, que es una bendición para la piel. Las naranjas son beneficiosas en la prevención del fotodaño y el daño oxidativo. Las naranjas están cargadas de antioxidantes y, por lo tanto, son útiles para reducir la inflamación, sintetizar colágeno y prevenir el daño al ADN.

Cómo usarlo

Algunas de las formas más efectivas de usar esta fruta ácida son las siguientes:

• Puedes consumir media o una naranja al día.
• Puede tomar jugo de naranja recién exprimido.
• Puedes añadir naranja en tus ensaladas, pudines o postres.
• Puede aplicar jugo de naranja en su piel para deshacerse de la pigmentación y para aclarar su tez

4. Papaya

La papaya es una fruta que debe incluirse en su dieta si desea tener una piel perfecta. Esto se debe a que la papaya es rica en varias vitaminas como A, B y C, y también tiene cantidades abundantes de minerales como el magnesio, el cobre y el potasio. Esta fruta maravilla también tiene propiedades antifúngicas, antivirales y antibacterianas y, por lo tanto, este trabajo hace maravillas para curar diversas infecciones de la piel, úlceras de la piel, verrugas, eccema, etc.

Cómo usarlo

Puede incluir papaya de alguna de las siguientes maneras:

• Incluye un tazón de esta fruta blanda como un bocadillo por la mañana o por la noche
• Incluye esta fruta en tus batidos o batidos.
• Tomar un trozo pequeño de papaya y triturarlo bien. Aplicar sobre tu cara y enjuagar después de 10 a 15 minutos.
• Para deshacerse de la piel seca y escamosa, aplique pulpa de papaya mezclada con un poco de aceite de almendra

5. granada

Esta fruta es una de las mejores frutas para piel brillante. No solo las vibrantes semillas nacaradas de estas frutas, sino que también son una membrana blanca y las exfoliaciones contienen antioxidantes, que son buenos para eliminar la pigmentación y también ayudan a proteger la piel contra los daños de los rayos UV-A y UV-B. Esta fruta también tiene cantidades suficientes de vitamina C y K, y minerales tales como potasio, magnesio, calcio y fósforo.

Cómo usarlo

Pensando en cómo usar esta fruta maravilla en su dieta y de lo contrario, esto es lo que puede hacer:

• Puede mezclar granada en sus gachas de avena, cereales, o como bocadillo de media mañana.
• Puedes hacer zumo de granada o batidos. También puedes añadirlo a tus pudines y ensaladas.
• Puedes exprimir algunas semillas y aplicar el jugo en tu piel para obtener un brillo rosado

6. manzana

Apple es una de las frutas más versátiles que se usa ampliamente por sus diversos beneficios culinarios. Sin embargo, esta fruta es también una fuente inagotable de nutrición. Las manzanas son una rica fuente de fibra dietética, vitamina A y C, calcio, magnesio y potasio. Ayudan a expulsar los radicales libres de oxígeno del cuerpo porque son ricos en antioxidantes. Esta es una buena opción en frutas para pieles brillantes en invierno.

Cómo usarlo

Incluya la manzana en su rutina diaria de cualquiera de las siguientes maneras:

• Comer una manzana como fruta entera, una vez al día.
• Puede agregarlo a sus ensaladas de frutas, pastas, cereales para el desayuno, cereales o avena
• Puedes aplicar un poco de manzana rallada sobre tu piel para darle frescura instantánea.
• Si tienes la piel seca, aplica pulpa de manzana mezclada con un poco de miel para darle un toque de hidratación a tu piel cansada y sin vida.

7. plátano

El banano es una fruta que puedes encontrar durante todo el año. No solo le proporciona un impulso muy necesario de energía instantánea, sino que también se ha demostrado que el banano tiene propiedades curativas de la piel. Incluso la cáscara de esta fruta tiene efectos curativos en la piel y se puede usar para eliminar las cicatrices persistentes del acné. Además de ser rico en fibra dietética, vitamina A, vitamina C, vitamina E y vitamina K, el banano tiene grandes cantidades de fósforo, magnesio, potasio y calcio. También tiene propiedades antioxidantes y funciona bien como humectante para la piel.

Cómo usarlo

Las siguientes son algunas formas efectivas de usar un plátano para el beneficio de su piel:

• Puedes tener un plátano como primera hora de la mañana.
• Puedes cortar esta fruta deliciosa y pegajosa para hacer que tu avena, cereales o papas sea más delicioso
• Puedes añadirlos a tus tortitas, pasteles, galletas o batidos.
• Tome un poco de puré de plátano y aplíquelo por toda la cara durante 10 minutos y luego enjuague con agua tibia para obtener un brillo instantáneo de bebé en su piel

8. Uvas

Las uvas están disponibles en variedades verdes, negras o rojas y cada tipo es beneficioso para su piel. La presencia de un antioxidante llamado resveratrol hace que las uvas sean un remedio ideal para la protección contra el daño de los rayos UV y también contra el cáncer de piel. Las semillas de uva también tienen propiedades curativas, rejuvenecedoras y protectoras. Las uvas son un almacén de varias vitaminas (vitamina C y K) y algunos minerales esenciales (potasio, calcio y fósforo) también.

Cómo usarlo

Discutamos algunas maneras de usar esta fruta milagrosa:

• Agregue un toque extra a sus comidas de la mañana agregando un tazón de uvas
• Con hambre, coma un racimo de uvas para sentirse cargado y para darle un impulso saludable a su piel
• Condimente sus ensaladas aburridas agregando algunas uvas jugosas
• Puedes exprimir algunas uvas y aplicarlas en tu cara para darle un tónico a tu piel apagada y cansada

9. Kiwi

El kiwi es un alimento maravilloso para la piel. Esto se debe a que esta fruta verde y jugosa contiene buenas cantidades de vitamina C que no solo protege la piel contra el daño del ADN, sino que también salva la piel del daño de los radicales libres. Esta fruta también es útil para evitar las arrugas y para promover la síntesis del colágeno.

Cómo usarlo

Aquí hay algunas formas de usar el kiwi para mejorar la salud de su piel:

• Come un kiwi entero en tu desayuno o cómelo como un refrigerio a media mañana.
• Puedes batir los kiwis con yogur para hacer un suntuoso batido.
• Agregue trozos de kiwi a su ensalada de frutas
• Agregue un poco de kiwi en sus postres, budines o batidos.
• Para darle un toque instantáneo a tu piel cansada, toma un poco de puré de kiwi, aplícalo sobre tu piel y déjalo reposar durante 15 minutos. Lávate la cara con agua tibia.
• Si desea aclarar o hidratar su piel, agregue una pizca de polvo de cúrcuma en el kiwi triturado antes de aplicarlo sobre su piel.

10. fresas

Si siempre soñó con lograr una piel sin acné impecable, entonces las fresas pueden ser algo que debería probar. Las fresas contienen ácido alfa-hidroxi o salicílico y vitamina C en abundancia, lo que ayuda a mantener la piel limpia y clara. El ácido elágico en las fresas ayuda a prevenir las arrugas, previene la destrucción del colágeno y también protege la piel del daño UV.

Cómo usarlo

Algunas formas efectivas de usar fresas para tu piel son:

• Agregue un poco de fresas picadas en su cereal de desayuno o papilla
• Puedes añadirlos a tus batidos y batidos.
• Agregue fresas picadas en su ensalada de frutas o verduras para darle más sabor.
• Usted puede hacer sus pasteles y muffins yummier agregándoles fresas
• Quiera ese brillo rocío y rosado en su piel, haga puré con unas pocas fresas y aplique la pulpa en la cara y el cuello

Comer sano para tener una piel sana. Comer frutas frescas es algo que seguramente no puedes perderte si deseas tener una piel hermosa y radiante. Esperamos que agregue estas deliciosas frutas frescas a su dieta o las aplique tropicalmente para obtener una piel saludable y brillante.