Ejercicios de yoga para mejorar su sistema inmunológico
Mejore la inmunidad de su cuerpo contra las enfermedades al estimular su sistema inmunológico. Explore el mundo del yoga para conocer los muchos beneficios que puede ofrecerle para llevar una vida más saludable y feliz. ¡Sigue leyendo para obtener información sobre algunas yogasanas que te ayudarán a mejorar la inmunidad de tu cuerpo y comenzar tu camino hacia la buena salud! ¿Mejor parte? No necesita equipos de gimnasio lujosos ni equipos deportivos costosos. ¡Busque una esterilla de yoga y listo!
Es casi un hecho que necesita tener un sistema inmunológico saludable para llevar una vida saludable. Muchos factores representan una amenaza para su cuerpo, incluida la contaminación, el estrés y una dieta inadecuada. Pero espera, ¿cómo mejorar el sistema inmunológico mediante el yoga, entonces? Bueno, puede aumentar el mecanismo de defensa de su cuerpo incorporando yoga en su vida para fortalecer su sistema inmunológico. Existen varias posturas de yoga que mejoran la inmunidad al eliminar las toxinas y al ayudar a los órganos vitales a funcionar sin problemas. Revise nuestra lista de yogasanas que lo ayudarán a desarrollar un sistema inmunológico sólido con algunos pasos simples para comenzar.
Poses de yoga para impulsar el sistema inmunológico
Si bien la mayoría de nosotros practicamos yoga porque ayuda a perder peso, ¿sabía que ciertos ejercicios de yoga también pueden estimular su sistema inmunológico? A continuación se presentan algunas posturas de yoga para una mejor inmunidad.
1. Bhujangasana (Cobra Pose):
Bhujangasana ayuda a su sistema digestivo y limpia su cuerpo de toxinas, lo que lo convierte en una de las mejores poses de yoga para el poder de la inmunidad. También aumenta su capacidad pulmonar y les ayuda a funcionar mejor.
- Acuéstese boca abajo sobre una estera de yoga.
- Estira las piernas, manteniendo los talones juntos.
- Coloque las palmas de las manos hacia abajo cerca de su pecho.
- Inhale y estire hacia atrás y hacia arriba hasta el ombligo.
- Mantén tu respiración y cuenta hasta diez.
- Espire y vuelva lentamente a su posición original.
2. Dhanurasana (Pose de arco):
Dhanurasana es extremadamente beneficioso para mejorar la circulación sanguínea y para mantener un conteo saludable de glóbulos blancos, lo que a su vez asegura que su inmunidad se mantenga alta. También es una de las mejores posturas de yoga restaurativas que ayudan a mantener sus niveles de condición física en general.
- Acuéstese boca abajo sobre una esterilla de yoga con las manos de costado y las piernas estiradas.
- Doble las rodillas para acercar los pies a las nalgas.
- Inhale y mantenga sus tobillos estirándose hacia atrás.
- Empuja hacia arriba la cabeza y el pecho.
- Estírese hacia atrás, pero hágalo con cuidado para no ejercer su espalda.
- Aguanta la respiración y cuenta hasta 10.
- Espira y vuelve a tu posición original.
3. Sethu Bhandasana (postura del puente):
Esta postura de yoga para estimular el sistema inmunológico, se concentra en el timo y lo estimula; que a su vez mejora el mecanismo de su cuerpo para combatir infecciones. También puede mejorar la circulación sanguínea y fortalecer los pulmones.
- Acuéstese de espaldas con las manos en los costados.
- Doble las rodillas para colocarlas a 90 grados de la colchoneta y mantenga las plantas de sus pies presionadas firmemente sobre su colchoneta.
- Inhale, empuje hacia arriba la pelvis y el pecho y manténgase en equilibrio con el apoyo de las manos y los pies.
- Aguante la respiración y cuente hasta 10.Sethu
- Exhala, relájate y vuelve a tu postura original.
4. Ardhachakrasana (Pose de media rueda):
Este ejercicio de yoga mejora el funcionamiento de las glándulas pituitaria y de la tiroides, que aumentan los niveles de energía y ayudan a relajar los músculos. Siempre se recomienda cuando comienzas con un régimen de yoga para el sistema inmunológico.
- Acuéstese boca arriba de cara al techo.
- Mantenga los talones paralelos en una pared con los pies separados a la altura de la cadera. Equilibre su cuerpo con la cabeza y los talones y empuje su cuerpo hacia arriba.
- Inhala y cuenta hasta 10.
- Exhale y vuelva lentamente a su pose original.
Con el tiempo, el yoga ha ganado popularidad y ha demostrado ser extremadamente beneficioso para combatir enfermedades y mejorar la salud general de los practicantes regulares. Entrénate con estas posturas de yoga básicas para que tu sistema inmunológico mejore el mecanismo de lucha contra la enfermedad de tu cuerpo y para que se mantenga saludable y en forma de forma natural.