Restablecer después de Jet: Ayude a sus hijos a lidiar con Jet Lag
En este articulo
- Entendiendo lo que es Jet Lag
- ¿Qué causa el jet lag?
- Algunos consejos para superar el jet lag rápidamente
Admítelo, los viajes son difíciles para los niños. Y si se trata de un viaje internacional, debe estar más preparado para ayudarlos a adaptarse a la nueva zona horaria. Aprenda a evitar el jet lag para evitar el trato con niños malhumorados.
Si ha logrado pasar un largo vuelo internacional junto con sus hijos, ¡muchas felicidades! Pero todavía tienes que lidiar con el molesto jet lag y sus efectos. Prepárese con estos consejos y haga que usted y los niños se sientan nuevamente.
Entendiendo lo que es Jet Lag
El reloj interno del cuerpo regula los ciclos de vigilia-sueño. Cuando viaja a una zona horaria diferente, le toma un tiempo ajustar su reloj interno y su rutina a la hora local. Si hay una diferencia horaria de ocho o más horas, puede terminar en la cama todo el día y permanecer despierto toda la noche. Puede sentirse hambriento en momentos incómodos y sentirse cansado, irritado y malestar en general.
¿Qué causa el jet lag?
Cuando experimentamos la luz del día y la oscuridad, contrariamente a nuestra hora local, nuestros relojes internos se desincronizan y sentimos que el jet lag. Pero no se preocupe todavía porque puede usar la luz del día y las luces eléctricas para su ventaja de adaptarse rápidamente a la nueva zona horaria.
Algunos consejos para superar el jet lag rápidamente
1. Prepáralos
Sintonice su reloj a la hora local tan pronto como llegue allí. Distrae a sus hijos para que no piensen a qué hora es en casa. El jet lag no es completamente ineludible, pero la respuesta a cómo evitar el jet lag es prepararlos antes de que comiencen el viaje. Puede comenzar a cambiar su horario alrededor del tiempo de destino semanas antes de irse.
2. ¡No caigas en la siesta!
Por muy atractivo que sea, no permita que los niños tomen una siesta corta si es de día en su destino. En su lugar, saluda a la luz del sol. Puedes llevar a los niños a un parque y darles bocadillos o leche para mantenerlos ocupados. Cuanto más disfruten de los rayos del sol, más fácil será para sus relojes internos restablecer la hora local.
3. Esté preparado para las últimas noches o comienzos tempranos
Tenga algunos bocadillos y DVD a la mano en caso de que se levanten en medio de la noche. Quédate con ellos durante una hora o más, si no pueden dormir, pero recuérdales que deben volver a dormir pronto.
4. ¿Jet lag en los bebés? Mantenlos hidratados
Cuando viaje con bebés, asegúrese de que duerman lo suficiente y permanezcan hidratados en el avión. Cuando ponga un pie en su destino, intente alimentarlos de acuerdo con la nueva zona horaria. Manténgalos activos durante el día con suficiente leche y comida. Puede restablecer sus relojes internos manteniendo la habitación oscura y silenciosa por la noche. Fomente las siestas ya sea con cuentos o con un baño caliente.
Debe cuidarse para ayudar a su familia a lidiar con el jet lag. Solo tenga en cuenta que se trata de maximizar su exposición a la luz natural y comer y beber bien. Estos consejos sobre cómo prevenir el jet lag lo ayudarán a viajar sin problemas con sus hijos.