Asegúrese de que su pequeño no se enferme con la llegada de los monzones: ¡siga estos 12 consejos!
En este articulo
- Proteja a su hijo de las enfermedades del cambio climático
- Para los bebés que amamantan
El cambio de temporada es la peor pesadilla de todas las madres cuando trata de mantener a su hijo alejado de las enfermedades. Estos son algunos consejos fáciles para proteger la salud de su hijo a medida que cambian las estaciones.
Es una hermosa experiencia ver cómo cambian las estaciones y presenciar la multitud de cambios que atraviesa la naturaleza. La transformación y la metamorfosis son hermosas. Sin embargo, cambiar las estaciones puede ser una pesadilla para una madre, ya que lo único que está pasando por su mente es: "¡Espero que mi bebé no se resfríe ni se enferme!"
Bien, madres, estamos aquí para poner a descansar sus problemas de la temporada cambiante.
Proteja a su hijo de las enfermedades del cambio climático
Siempre es mejor prevenir que curar. Pero a veces, con el cuidado de tantas cosas, puede que nos olvidemos de tomar las precauciones necesarias para mantener a nuestros hijos alejados de las enfermedades relacionadas con el cambio de estación. Tan pronto como vea los síntomas iniciales de enfermedad por cambio de clima en su hijo, adopte los siguientes consejos y evite que la enfermedad crezca en intensidad.
Aquí está la guía definitiva para mantener a los niños seguros y saludables en las estaciones cambiantes.
Nota: ¡Todos estos consejos son fáciles de seguir y no requieren ningún esfuerzo especial!
1. Mantenga a su hijo bien hidratado
El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Pero con respecto al cambio de estación, la importancia del agua aumenta aún más porque ayuda al cuerpo a regular su temperatura. Cuando sus hijos no están lo suficientemente hidratados, el paso nasal y la garganta se secan. Esto facilita que los gérmenes entren en su cuerpo. Solo asegúrate de que tu pequeño beba mucha agua durante el día; Eso sí puede solucionar la mitad del problema.
Nota: Para los niños menores de 6 meses, se aconseja no darles agua. La leche materna es suficiente hidratación. En este caso, solo asegúrese de amamantar adecuadamente a su bebé.
OBSERVAR: ¿Por qué nos enfermamos cuando cambia la temporada?
2. Alimente a su hijo con frutas cítricas para la vitamina C.
Hay diferentes tipos de células en nuestro sistema inmunológico que son responsables de combatir las infecciones y de mantener la enfermedad alejada. Algunas de estas células requieren un suministro abundante de vitamina C para realizar bien sus funciones. Cuando cambia la temporada, comer vitamina C adicional puede actuar como una dosis de refuerzo para estas células y ayudarlas a realizar sus funciones de manera más eficiente. 
Aquí hay algunos alimentos ricos en vitamina C para alimentar a su hijo y aumentar su inmunidad contra las enfermedades:
- naranjas
- limones
- piña
- fresas
- kiwi
- papaya
3. Asegúrese de que su hijo tenga suficiente fibra dietética.
La comida que alimentamos a nuestro hijo, sin importar cuán cuidadosamente preparada sea, puede ser una fuente importante de patógenos y gérmenes que causan enfermedades. Esta es la razón por la cual, en nuestro cuerpo, tenemos un componente importante del sistema inmunológico localizado en nuestro intestino. Este componente, conocido como tejido linfoide asociado al intestino (GALT), constituye y contribuye a un gran segmento de la primera línea de defensa del cuerpo contra patógenos y microorganismos que causan enfermedades. Para el correcto funcionamiento del GALT, es importante que consumamos una buena cantidad de fibra. La fibra, tanto soluble como insoluble, desempeña un papel crucial para limpiar nuestros intestinos y mantener nuestro sistema digestivo funcionando a niveles óptimos.
Asegúrese de alimentar a su hijo con alimentos ricos en fibra:
- frijoles negros
- lentejas
- chícharos
- brócolis
- peras
- harina de avena
- zanahorias
- semillas de chia
4. Incluya huevos, pescado, pollo y otros alimentos ricos en proteínas en la dieta de su hijo.
El sistema inmunológico del cuerpo es un sistema vasto y complejo que requiere mucha energía para mantenerse funcionando sin problemas. El proceso de producción de células, anticuerpos, gérmenes y patógenos de combate es un asunto costoso. Para mantener el cuerpo fuerte, especialmente los músculos, es importante consumir una buena cantidad de proteínas. De hecho, ¿sabías que todos los anticuerpos son en realidad estructuras de proteínas complejas? Para construir proteínas, necesitamos comer proteínas!
5. Asegúrese de que su hijo coma bayas para obtener antioxidantes.
Los fagocitos son un niño de células inmunes que actúan al "comer" las bacterias que causan enfermedades y matarlos. En el proceso de hacerlo, liberan muchas moléculas reactivas de oxígeno. Estas moléculas, si no se neutralizan, pueden causar mucho daño al cuerpo. Es por esto que necesitamos consumir una buena cantidad de antioxidantes para mantener nuestro sistema inmunológico saludable y funcionando.
Las bayas como las fresas, los arándanos, las cerezas, los arándanos, las moras, así como las uvas, el chocolate negro, las nueces y las verduras de hoja verde oscuro son excelentes fuentes de antioxidantes.
6. Incluya frutas secas y nueces en la dieta de su hijo en invierno.
El cambio climático más común es el frío que la mayoría de los niños se contagia cuando llega el invierno. No solo las frutas y frutos secos te dan energía, sino que también te dan calor durante el invierno. Una de las mejores maneras, por lo tanto, para evitar que su hijo se enferme por el clima frío, es hacer que coman frutas secas y nueces. Asegúrese de que consuman almendras, nueces, dátiles, pasas e higos secos.
7. Alimente a su hijo Cuajada casera para probióticos
La cuajada contiene muchos buenos microorganismos que ayudan a mantener nuestro sistema digestivo en marcha. Como se explicó anteriormente en este artículo, el GALT en el intestino debe funcionar bien para mantener alejadas las infecciones. Una de las formas de garantizar una buena salud intestinal es comer cuajada. La cuajada hecha en casa contiene buenas bacterias vivas que ayudan a mantener el intestino suave y en funcionamiento. Aparte de eso, el calcio y las proteínas en la cuajada también tienen beneficios adicionales para la inmunidad de nuestro cuerpo.
8. Hacer buen uso de jengibre, tulsi, cúrcuma y especias.
Los antiguos textos ayurvédicos están llenos de sabiduría sobre el uso de ingredientes naturales para mantener alejados a todos los doshas del cuerpo. Ayurveda sugiere el uso abundante de cúrcuma, jengibre y tulsi para mantener alejadas las enfermedades estacionales, especialmente la tos y el resfriado. La leche de cúrcuma, el agua de tulsi y el dulce de jengibre son algunas de las formas más fáciles de consumir esto. En cuanto a las especias, asegúrese de incluir pimienta negra, cardamomo, canela en sus preparaciones alimenticias diarias de una manera u otra.
9. Cubra la cabeza de su hijo mientras sale.
La conexión entre el cambio climático y los dolores de cabeza es muy fuerte. Se debe principalmente al cambio en la distancia de la Tierra al Sol, a medida que avanza el año. La forma más fácil de mantener alejados los dolores de cabeza causados por el cambio climático es cubrirse la cabeza siempre que esté al sol. Evite que los rayos dañinos del sol golpeen directamente la cabeza de su hijo. Lleve una bufanda e insista en que su hijo use una gorra o sombrero. En la medida de lo posible, no exponga a los niños a la luz solar directa entre las 11 am y las 5 pm.
En cuanto a los bebés, asegúrese de vestirlos en capas para mantener su cuerpo a temperaturas óptimas. Los bebés no sudan, por lo que tenemos que tomar precauciones adicionales para regular su temperatura corporal. Mantenga su pecho, espalda y garganta cubiertos durante el cambio de temporada. En los inviernos, asegúrese de que estén lo suficientemente calientes.
10. Asegúrese de que su hijo haga ejercicios también.
La mayoría de las madres querrán mantener a sus hijos adentro mientras las estaciones cambian. Sin embargo, estar en el interior no significa que no debe haber ejercicio. Asegúrese de que su hijo haga al menos 30 minutos de estiramiento y ejercicio básico cuando esté en interiores. Si el clima es lo suficientemente bueno como para aventurarse afuera, una buena caminata o carrera de 40 minutos puede ser suficiente.
11. No debe perderse el baño y el masaje para bebés.
La conexión de la higiene y las enfermedades es bastante clara. Un alto grado de higiene personal lo ayudará a asegurarse de que su hijo no se enferme cuando cambie la temporada. Si su hijo es solo un bebé, asegúrese de usar buenos productos para bebés. Si bien es posible que no se recomiende un baño diario, las toallitas húmedas para bebés deben usarse abundantemente para evitar el cambio climático. El masaje también debe ser parte del ritual de higiene de su bebé. El masaje ayuda a que los huesos y músculos del bebé crezcan fuertes y mejora la circulación sanguínea, lo que a su vez fortalece su inmunidad.
12. Asegurar un buen sueño.
El sueño es el momento para que el cuerpo descanse, se repare y se rejuvenezca. Sin una buena noche de sueño ininterrumpido, será inútil seguir todos los pasos anteriores. Asegúrese de que su hijo reciba un mínimo de 8 horas de sueño.
Para los bebés que amamantan
Todos los puntos mencionados anteriormente son excelentes para bebés mayores de 1 año, niños mayores y adultos. Sin embargo, para bebés recién nacidos y lactantes, ¡esto será difícil de implementar! En tal situación, siga las siguientes precauciones:
- Sigue todos los puntos anteriores y asegúrate de que te estás cuidando mejor. También asegúrese de que los miembros de su familia respeten la higiene.
- Asegúrate de mantener las cosas del bebé limpias, especialmente los juguetes. Los juguetes pueden atrapar mucho polvo y gérmenes.
- Amamante a su bebé tanto como sea posible. Todos los alimentos que consume pueden llegar al bebé a través de la leche materna, y mantener al bebé sano y libre de infecciones en la temporada cambiante.
- Asegúrese de seguir el plan de vacunación de su bebé a la T. No se pierda ninguna vacuna y tampoco demore las vacunas de seguimiento.
¿Sigues algunos consejos especiales para mantener a tu familia y a ti mismo a salvo del cambio climático? Cuéntanoslo en los comentarios a continuación.