Intolerancia a la lactosa durante el embarazo
En este articulo
- ¿Qué es la intolerancia a la lactosa?
- ¿Qué causa la intolerancia a la lactosa en el embarazo?
- Signos y síntomas de intolerancia a la lactosa
- ¿Cómo se diagnostica la intolerancia a la lactosa?
- Cómo obtener suficiente calcio
- Cómo tratar la intolerancia a la lactosa durante el embarazo
- La intolerancia a la lactosa puede afectar a su bebé
- ¿Se puede prevenir la intolerancia a la lactosa en el embarazo?
El calcio es muy importante para usted en su embarazo, ya que es importante para el óptimo crecimiento y desarrollo fetal, principalmente para la formación de los huesos y dientes de su bebé. La leche es una fuente preferida de calcio, pero si usted es intolerante a la lactosa, se le recomendará que no tome leche. Sin embargo, existen otras fuentes dietéticas que pueden ayudarlo a cumplir con los requerimientos diarios de calcio de su cuerpo.
Veamos cuáles son las causas, los síntomas y el tratamiento para la intolerancia a la lactosa en el embarazo y qué se puede hacer para controlar su afección.
¿Qué es la intolerancia a la lactosa?
La lactosa es un tipo de azúcar, que está presente principalmente en la leche animal y otros tipos de productos lácteos. Cuando su cuerpo no puede producir suficiente lactasa, una enzima que se requiere para digerir la lactosa, se vuelve intolerante a la lactosa. Si tiene esta afección, entonces la lactosa que consume puede quedar en su intestino y no ser digerida; Esto puede conducir a problemas gastrointestinales. La intolerancia a la lactosa puede causar un malestar extremo, pero no es una enfermedad grave. Sin embargo, es importante recordar que la intolerancia a la lactosa y la alergia a la leche de vaca no son lo mismo. La alergia a la leche de vaca puede ocurrir cuando su sistema inmunológico reacciona a la leche de vaca al mostrar una reacción alérgica debido a la proteína en la leche de vaca. Aunque los síntomas de estas dos condiciones pueden parecer iguales, son muy diferentes entre sí.
¿Qué causa la intolerancia a la lactosa en el embarazo?
Si piensa que "el embarazo puede causar intolerancia a la lactosa", la respuesta es un poco complicada de alcanzar. Las hormonas del embarazo pueden causar muchos cambios en su cuerpo y su tracto digestivo también puede verse afectado. Su sistema inmunológico hace que todo se vuelva lento, y eso puede afectar la forma en que su comida se digiere también, esto a veces puede hacerle pensar que es intolerante a la lactosa. Sin embargo, ese puede no ser el caso; Por otro lado, si ya está luchando contra la intolerancia a la lactosa, el embarazo puede reducir sus síntomas. Aquí hay algunas causas conocidas de intolerancia a la lactosa en el embarazo:
- Puede ocurrir debido a razones genéticas.
- Puede ocurrir en caso de que su intestino delgado se lesione; Esto puede dificultar la producción de lactasa.
Como puede ver, el embarazo no causa directamente intolerancia a la lactosa, pero cambia su cuerpo de tal manera que la digestión de la leche se vuelve difícil.
Signos y síntomas de intolerancia a la lactosa
Es posible que note estos síntomas y signos tan pronto como consuma algo que contenga lactosa:
- Su estómago puede doler
- Puede experimentar gas
- Puede experimentar náuseas o vómitos.
- Puede sentirse hinchado
- Puede tener diarrea.
- Usted puede experimentar calambres
¿Cómo se diagnostica la intolerancia a la lactosa?
Tan pronto como note alguno de los síntomas mencionados anteriormente, es importante que busque ayuda médica de inmediato. Su médico llegará a una deducción basada en sus síntomas y puede recomendarle que evite los productos lácteos durante unos días para ver si es o no intolerante a la lactosa.
En algunos casos, los síntomas del embarazo pueden confundirse con la intolerancia a la lactosa porque las náuseas, los vómitos y los cólicos son los efectos secundarios comunes del embarazo también. A su médico le puede gustar que realice una prueba de azúcar en la sangre para hacer el diagnóstico correcto.
Cómo obtener suficiente calcio
La leche es rica en calcio, y cuando usted es intolerante a la lactosa, tendrá que buscar otras alternativas saludables para compensar las crecientes necesidades de calcio de su cuerpo durante el embarazo. Estas son algunas de las opciones que puede considerar:
1. Consumir granos enteros y nueces
Varios tipos de nueces como almendras, nueces y legumbres contienen una buena cantidad de calcio. Consumirlos regularmente cuida sus necesidades de calcio. Al ser rico en antioxidantes, las nueces son excelentes para el desarrollo de los huesos y el colágeno de su bebé.
2. Comer brócoli
El brócoli no solo es rico en calcio, sino que también obtiene buenas cantidades de hierro y otros minerales.
3. ir verde
Las verduras de hoja verde tienen una buena cantidad de calcio y, por lo tanto, incluirlas en su dieta diaria será una buena idea. Una de estas verduras de hoja es la espinaca, que es rica en calcio, hierro y otras vitaminas.
4. Tofu y leche de soja
La leche de soya es un buen sustituto de la leche y proporciona abundante calcio a su cuerpo. También puede incluir leche de soja y tofu en su dieta.
5. Leche De Almendras
La leche de almendras es una forma deliciosa de aumentar tus requerimientos de calcio. También es rico en proteínas y ácidos grasos omega 3.
Puede incluir cualquiera de las opciones mencionadas anteriormente para un embarazo con leche sin lactosa; sin embargo, es importante que antes de compensar su dieta de embarazo, debe consultar a su profesional de la salud.
Cómo tratar la intolerancia a la lactosa durante el embarazo
La intolerancia a la lactosa no se puede tratar, pero se puede controlar. Aquí hay algunas formas que pueden ayudarlo a controlar su intolerancia a la lactosa durante el embarazo:
1. dieta
En promedio, debe consumir 1000 mg de calcio en un día durante el embarazo. Puede agregar varios alimentos que sean ricos en calcio, como el quingombó, los frijoles, las espinacas, el salmón, etc. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Puede comer huevos o exponerse a la luz del sol durante algún tiempo para cumplir con los requisitos de vitamina D de su cuerpo. Comer alimentos fortificados, como el jugo de naranja y el pan, es muy eficaz para aumentar su consumo de vitamina D.
2. Multivitaminas
También puede tomar la vitamina prenatal para compensar los requerimientos de calcio de su cuerpo. Asegúrese de que estas multivitaminas tengan la cantidad necesaria de calcio y vitamina D, o puede tomar calcio y vitamina D además de las multivitaminas.
La intolerancia a la lactosa puede afectar a su bebé
La intolerancia a la lactosa no afecta a su bebé porque su bebé cumplirá con los requisitos de calcio extrayendo el calcio de sus dientes y huesos. Esto significa que incluso si no consume suficiente calcio durante el embarazo, su bebé todavía lo tomará de usted. Pero esto pone a la madre bajo el riesgo de tener problemas devastadores a largo plazo. Por lo tanto, es importante que cumpla con los requisitos de calcio de su cuerpo haciendo algunas enmiendas dietéticas y tomando suplementos de calcio.
¿Se puede prevenir la intolerancia a la lactosa en el embarazo?
La intolerancia a la lactosa no se puede prevenir, pero para evitar la intolerancia repentina a la lactosa durante el embarazo, puede adoptar las siguientes medidas:
- Debe mantener un diario de alimentos y hacer el ingreso de los alimentos que consume. De esta manera, podrás establecer tus disparadores.
- Tendrá que eliminar los productos lácteos de su dieta. Esto funciona mejor para mantenerte alejado de la intolerancia a la lactosa.
- Siempre revise las etiquetas de los alimentos para verificar los ingredientes y evite los que tienen lactosa.
- Cuando salga a comer, puede pedir evitar productos lácteos en su plato.
En caso de que sienta que tiene intolerancia a la lactosa, le sugerimos que se ponga en contacto con su médico. Su médico puede realizar varias pruebas para detectar intolerancia a la lactosa. También se sugiere que no haga ningún cambio en su dieta sin consultar a su médico.