Cómo saber que estás en una relación emocionalmente abusiva

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A menudo, las personas en relaciones emocionalmente abusivas no reconocen su situación como abuso porque no están siendo atacados físicamente. Muchas personas creen que si no hay signos físicos de abuso, entonces realmente no es abuso. Pero el dolor y el trauma del abuso emocional son tan reales como los del abuso físico. Sin embargo, las cicatrices no son visibles. Más bien, están ocultos bajo la piel y profundos en la psique de los sobrevivientes. Por eso es importante saber cómo decir que estás en una relación emocionalmente abusiva.

Según la Coalición Nacional contra la Violencia Doméstica (NCADV, por sus siglas en inglés), el abuso emocional o psicológico está utilizando "abusos verbales, actos, amenazas de actos o tácticas coercitivas". Lamentablemente, mi propia experiencia con la violencia doméstica y el abuso emocional no es infrecuente. Un novio de secundaria me amenazó y manipuló durante varios años. A través de sus tácticas de manipulación, comencé a cuestionar mi realidad. Me hicieron sentir que su ira y mi ira eran culpa mía, como si estuviera haciendo algo para "provocarlo". Me hicieron sentir como si estuviera exagerando y exagerando. Él sugirió que si actuaba de cierta manera, se detendría. No lo hizo

Finalmente, dejé ir la imagen perfecta de cómo éramos cuando nos conocimos. Nunca volvería a ser así. Sabía que si dejaba que las cosas continuaran, me pondría en más peligro del que ya tenía. Sólo ahora veo cuánto daño ya estaba hecho a toda mi psique. Las sacudidas, traumas y cicatrices de ese tipo de abuso emocional no te dejan. Había tantas señales de alerta que me perdí cuando empecé a sentirme incómodo en la relación. Cosas que me negué a ver por negación, y cosas que no podía ver porque tenía miedo.

Ahora que he tenido tiempo y espacio debido al trauma, es muy importante para mí ayudar a educar a las personas sobre qué es el abuso emocional y cómo se ve. Aquí hay algunas formas en que puede darse cuenta si está en una relación emocionalmente abusiva.

1 te aíslan

"Si ha pasado una eternidad desde que viste a tu mejor amiga, mamá o hermanos, a pesar de sus ofertas, entonces puede ser el momento de pensar en por qué", la Dra. Samantha Rodman, psicóloga clínica y creadora del sitio web de la Dra. Psych Psych, me dice durante una entrevista. "A menudo sabes vagamente que causará un 'problema' para ver o incluso mencionar a estas personas, pero no lo consideras abusivo. De hecho, lo es".

Las parejas emocionalmente abusivas a menudo lo aislarán de otras relaciones cercanas, incluidas aquellas con familiares, amigos o incluso compañeros de trabajo, dice Rodman. Ella sugiere que el abusador ni siquiera puede saber conscientemente que lo están haciendo. Pero, si se dan cuenta del hecho de que usted quiere irse, saben instintivamente que otros en su vida, como amigos y familiares, pueden sugerir que debería hacerlo.

2 Te hacen cuestionar tu cordura

Más recientemente, el término "luz de gas" ha surgido. La gaslighting es una táctica de abuso psicológico que hace que la víctima cuestione su propia realidad, de acuerdo con el sitio web de la línea directa nacional de abuso doméstico. Algunos ejemplos de una persona emocionalmente abusiva que ilumina a su pareja son cosas como: "Estás loco, eso nunca sucedió", "¿Estás seguro? Tu memoria no es tan grande" o "Todo está en tu cabeza".

Mi abusador me golpeó en la cabeza mientras manejaba y luego trató de convencerme de que fue un accidente total. Él negó que alguna vez haya sucedido. Y por un momento lo cuestioné también. Pensé que percibía eso mal? A pesar de que sabía en el fondo, no fue un accidente.

La luz de gas es una táctica de abuso súper poderosa porque hace que la víctima cuestione todo: su cordura, sus sentimientos y sus propios instintos, lo que le da control al abusador.

3 No puedes expresar tus sentimientos

"Si tienes miedo de mencionar ciertos temas, esta es una señal de peligro de que tu relación se basa en una base inestable", dice Rodman. Agrega que la pareja abusiva podría impedirte hablar sobre cosas que te interesan y, a veces, te ridiculizarán por expresarte en absoluto.

El compañero abusivo podría no decir explícitamente "no hables de esto", pero Rodman sugiere que si hablar de algo o alguien provoca una respuesta de enojo inmediata cada vez, eso es abuso emocional.

4 Son irracionalmente celosos

Los sentimientos ocasionales de celos son normales en una relación de acuerdo con Dani Bostick de la American Counseling Association. Pero si tu pareja te está enviando mensajes de texto y te llama incesantemente sin ninguna razón, pueden ser celos irrazonables.

"Los celos se convierten en un problema cuando la persona que se siente celosa se vuelve posesiva o controladora, o impone dobles estándares a su pareja", escribe Bostick en el sitio web de los refugios domésticos.

5 hacen amenazas

Las amenazas no tienen que estar limitadas a una hacia ti. Una pareja abusiva puede amenazar con lastimar o matar a sus hijos, a otros familiares y mascotas. El abusador puede incluso amenazar con suicidarse, según la Coalición Nacional de Programas contra la Violencia (NCAVP, por sus siglas en inglés).

Una amenaza también puede venir en forma de intimidación por medio de la cual el abusador destruye propiedades, rompe cosas en frente de usted o le muestra armas. Mi abusador hizo un agujero en una pared al lado de mi cabeza durante una pelea. No fui golpeado, pero el mensaje que envió fue violencia implícita.

6 Te culpan por todo

Según la NCADV, un abusador puede culpar a su pareja por su propio comportamiento. Afirmarán que los provocaste o les hiciste atacar. Incluso podrían culparte por su propia infidelidad diciendo que hiciste que fueran infieles y engañaran. Un abusador también afirmará que el estrés, las drogas o el alcohol hicieron que se comportaran de cierta manera.

7 Usan el dinero para controlarte

Un abusador puede controlar los recursos económicos para lastimar a su pareja. Según el NCAVP, un abusador puede controlar cómo se gasta el dinero en ropa y alimentos. Podrían endeudarse, robar tarjetas de crédito y dinero.

8 Te avergüenzan, te critican y te avergüenzan

Una pareja abusiva puede criticar a su pareja constantemente en privado o en público. Cómo lo hacen puede variar ampliamente. Por ejemplo, un abusador puede hacer insultos sobre la inteligencia y apariencia de su pareja. O pueden burlarse de su pareja y humillarla, todo lo cual es una táctica para socavar la autoestima y la confianza de su objetivo, según el NCAVP.

9 Te niegan el afecto

El "tratamiento silencioso" es una forma de abuso emocional que, según el sitio web de Good Therapy, suele ser usado por personas narcisistas. Al implementar el tratamiento silencioso, el abusador está tratando de castigar a su pareja. Al mismo tiempo, evitan la culpa (e incluso la resolución) y cierran efectivamente cualquier intento por parte de su pareja de hacerse valer. Lo que significa que el abusador obtiene el control total sobre la situación.

Principalmente, el abuso emocional es una forma para que el abusador mantenga el control sobre la relación y sobre la persona. Es una forma de oprimir a su pareja y mantenerlos bajos. Nadie merece ese tipo de abuso y trato por parte de nadie.

¿Necesitas ayuda? En los EE. UU., Llame al 1-800-799-SAFE (7233) para obtener información sobre la línea directa nacional de violencia doméstica o visite la línea directa nacional de asalto sexual en línea operada por RAINN. Para obtener más recursos, visite el sitio web del Centro Nacional de Recursos para la Violencia Sexual.