Cómo elegir la mejor vitamina prenatal
Cuando estás embarazada, todo lo que pones en tu cuerpo es importante. Tanto usted como su bebé en crecimiento necesitan los nutrientes adecuados durante los próximos nueve meses. Claro, es posible que sepa cómo comer una dieta equilibrada, pero eso no siempre es suficiente. Los suplementos juegan un papel importante en un embarazo y un bebé saludables. Esto es lo que necesita saber sobre las vitaminas prenatales y cómo elegir la mejor:
¿Por qué vitaminas?
Todas las mujeres experimentan el embarazo de manera diferente. Algunas futuras mamás tienen náuseas matutinas casi todos los días, mientras que otras no sienten náuseas una vez. Debido a la naturaleza excéntrica del embarazo, puede ser difícil para las mujeres obtener todos los nutrientes y minerales que ellas y sus bebés necesitan. Ahí es donde entran las vitaminas prenatales. Estas píldoras pueden reducir drásticamente los riesgos para la salud y las complicaciones con su bebé.
Los médicos recomiendan tomar vitaminas prenatales aproximadamente tres meses antes de intentar concebir. Si descubre que está embarazada, debe elegir elegir una vitamina prenatal en la parte superior de su lista de tareas pendientes.
Que necesitas
El ácido fólico suele ser el mayor componente de las vitaminas prenatales. Este nutriente es esencial cuando está embarazada, ya que reduce en gran medida las complicaciones de salud para su bebé, como la espina bífida e incluso el autismo. La mayoría de los profesionales recomiendan alrededor de 400 mg por día. También deberá aumentar su ingesta de hierro para mantenerse al día con su aumento de la presión arterial. Aproximadamente 27 a 30 mg de hierro al día deberían ser suficientes. Como ya sabrá, el calcio es importante para desarrollar huesos fuertes para usted y también para crear otros nuevos para el bebé. La mayoría de las vitaminas prenatales proporcionan 150 a 200 mg de calcio. El magnesio también es crucial para el desarrollo óseo de su bebé y puede ayudar a revivir los dolores musculares, mejorar la energía y ayudar a la relajación. Busque una vitamina prenatal con al menos 400 mg de magnesio.
Hable con su doctor
Elegir la mejor vitamina prenatal para usted y el bebé incluye tener una buena y honesta mirada en su dieta diaria. Hable con su médico para ver dónde están las brechas nutricionales, y él o ella pueden ayudarlo a determinar cómo llenarlos con los suplementos apropiados.
Recuerde que las vitaminas prenatales no compensan las elecciones de alimentos poco saludables. Deben complementar su dieta para ayudar a su bebé a crecer fuerte y saludable y prevenir complicaciones en el futuro.