Aquí es cómo comer ciruelas pasas puede ayudarlo si es diabético
Imagine una vida en la que renuncie a sus dulces favoritos, tenga hábitos alimenticios restringidos, enfrente el riesgo de complicaciones médicas y observe una vida de precaución. Miedo, ¿no es así? Lamentablemente, esta es la historia de miles de personas en todo el mundo que luchan contra la diabetes. Esta es una condición médica que afecta la forma en que su cuerpo maneja la glucosa. A largo plazo, puede causar problemas en su corazón, riñones, nervios e incluso durante su embarazo. Antes de comenzar a volverse paranoico, aquí hay una solución sabrosa para ayudar a prevenir y tratar la diabetes.
Sí, estamos hablando de ciruelas o ciruelas secas. Estos deliciosos alimentos que puede haber consumido de vez en cuando son la clave para controlar la diabetes. Varios estudios han establecido que el consumo regular de ciruelas reduce la probabilidad de desarrollar la enfermedad y ayuda a controlarla. Si tiene antecedentes familiares de diabetes o está preocupado por sus hijos debido al estilo de vida moderno poco saludable, hay más razones para descubrir por qué las ciruelas pasas pueden ser su mejor amigo.
Así es como las ciruelas ayudan a controlar la diabetes:
1. Disminuyen la velocidad de absorción de glucosa de tu cuerpo.
Las ciruelas son naturalmente ricas en fibra y tienen un índice glucémico bajo (IG). El IG no es más que una medida de cómo un determinado alimento afecta sus niveles de azúcar en la sangre. Cuanto menor sea este número, más lenta será la digestión de ese alimento. Así que las ciruelas pasas, considerando su número realmente bajo de 29 por 100, liberan energía muy lentamente. Cuando los consumes, disminuyen la velocidad a la que tus alimentos abandonan tu estómago. Esto significa que toma más tiempo para que su sangre absorba la glucosa de, digamos, su almuerzo o cena. Resultado final: los niveles de azúcar en la sangre se normalizan.
2. Te ayudan a sentirte lleno por más tiempo.
Un estilo de alimentación poco saludable y un peso excesivo lo ponen en mayor riesgo de desarrollar o agravar su condición diabética. Pero el consumo de ciruelas le da una sensación de plenitud, debido a su fibra soluble, y esto significa que termina comiendo menos. Esto significa que no recurres a bocadillos poco saludables entre comidas. Simplemente puede dejar que las ciruelas pasen a aumentar sus niveles de energía.
3. Controlan el aumento de peso involuntario.
Para los diabéticos, es importante reducir las grasas saturadas. Esto se debe a que las grasas saturadas aumentan el colesterol en la sangre y lo ponen en riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, algo que ya es más común en las personas con diabetes. El consumo de ciruelas, que son muy bajas en grasas saturadas, es un buen paso en esta dirección.
4. Cómo hacer que las ciruelas pasas sean parte de tu día.
A la luz de cómo la diabetes se ha convertido en una enfermedad muy común en el estilo de vida, debemos tomar las medidas necesarias para mantenerla alejada. Aparte del ejercicio regular y el apego a comidas saludables y bajas en azúcar, se recomienda comer ciruelas para mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajo control.
Una buena opción es tener a mano un paquete de Del Monte Prunes como su fuente de vitaminas, minerales y fibra. Estas son ciruelas pasas de alta calidad que se preparan a partir de jugosas ciruelas y tienen la misma composición nutricional que las frutas frescas, con el beneficio adicional de un fácil almacenamiento y disponibilidad durante todo el año. Puede usar estas ciruelas como un refrigerio instantáneo cuando se sienta agotado en las primeras horas de la tarde, o incluso comerlas junto con sus hijos cuando salgan a caminar por el parque. 
Las ciruelas secas de Del Monte también combinan bien con alimentos amigables para los niños, como natillas, kheer y pasteles. Otra buena opción, especialmente para los diabéticos, es comenzar el día con una porción de estas ciruelas y darle a su sistema un impulso temprano de fibra. Puede consultar más sobre estas deliciosas ciruelas en la página de Facebook de Del Monte India.
Para que su cuerpo obtenga el máximo beneficio de estos súper alimentos, asegúrese de que sean parte integral de su dieta. Asimismo, recuerde consumirlos con moderación, ya que el consumo excesivo puede tener efectos secundarios como diarrea y distensión abdominal. La moderación y el equilibrio es la clave para una buena salud!
Como madre, tienes muchas responsabilidades sobre tus hombros. Es importante tomar decisiones correctas sobre la salud y el estilo de vida para que usted y los miembros de su familia estén seguros y protegidos contra las enfermedades. ¡Le recomendamos que incluya esta deliciosa comida en sus comidas diarias para descubrir la dulce ruta hacia un futuro sin diabetes!