Comida chatarra "saludable" para niños: algunos trucos de mamás probados y probados
Estamos olvidando la bondad de la comida india antigua en estos días. Como he observado, muchos padres están dando comida basura como pizza, hamburguesas, Maggi a sus hijos de forma rutinaria; ya sea para satisfacer las demandas del niño o sus propios antojos.
La comida chatarra ha ocupado un lugar destacado en fiestas de cumpleaños, salas de cine, salidas de los domingos y picnics. Muchos establecimientos de comida chatarra están llenos de niños de todas las edades, que están comiendo felizmente calorías poco saludables y vacías. Es tan adictivo que una vez probado, los niños desearán más. Puede tener efectos extremadamente perjudiciales para la salud si se consume en exceso. La aparición temprana de diabetes, hipertensión, enfermedades cardíacas, bloqueos coronarios ya prevalece en la población india. La obesidad infantil también es un problema emergente en estos días.
Entonces, ¿cómo las madres, abordamos esto con tacto?
Lo más importante es que cuando esperamos hacer cambios en la dieta para un niño, se aplica a toda la familia. Los niños no aceptarán el cambio si los padres comen todas las cosas prohibidas.
Además, nunca introduzca alimentos insalubres a los bebés, entre los 6 meses y los 3 años de edad, ni siquiera un bocado. Esa es la mejor edad para establecer buenos hábitos alimenticios. Después de los 3 años de edad, el niño lo tendrá por algún medio, por supuesto, insistiendo o llorando por ello.
Aquí hay algunos consejos para, al menos, hacer que la comida chatarra sea más saludable para los niños; De esa forma podrás mantener la nutrición equilibrada.
1. pizza
Los niños generalmente comen ráfagas de queso, queso doble o pizza extra de queso, ya que está libre de vegetales y menos picante. Observe la cantidad de queso que come su hijo. Es una buena fuente de proteínas y calcio, pero tiene un alto contenido de grasas saturadas y sodio, que a la larga es perjudicial para el corazón.
¡Así que lo mejor es hacer una pizza casera! Puede limitar la cantidad de queso y agregarle suficiente cantidad de verduras. Picar finamente el pimiento, el tomate, la cebolla, el repollo, saltear rápidamente, mezclar con queso, para que las verduras no aparezcan prominentemente. Haga una salsa de pizza fresca hecha en casa en lugar de una empacada si es posible.
Trate de hacer algunas caras de dibujos animados con ingredientes de pizza también!
2. papas fritas
Siempre compre el paquete más pequeño posible si lo está comprando para su hijo. Pruebe papas fritas caseras, gajos de papas fritas poco profundas siempre que sea posible.
Puede tomar su tiempo, pero al menos estará seguro de la calidad del aceite usado.
También intente introducir elementos crujientes saludables como poha \ rice papad, khakhra a su hijo.
3. Hamburguesas
Las hamburguesas de la cadena alimenticia están llenas de queso, mayonesa, altas cantidades de sales y aceites. Siempre elige el que tenga muchas verduras. Prueba variedades caseras que serán siempre más seguras.
4. Maggi y sopas listas para comer, fideos
Estos son altos en conservantes, sodio y colores artificiales.
Intente dar un Maggi masala casero, fideos con verduras y sopas caseras que son alternativas mucho mejores.
5. Chocolates, Pasteles, Pasteles
Limitar el consumo de chocolates, pasteles, pasteles es un trabajo difícil, pero nuevamente el reemplazo con laddoos, sooji caseros o pasteles de atta, galletas de trigo integral hará el trabajo.
Ofrezca frutas cortadas, platos de fruta, remolinos de plátano, crema de fresa, mermeladas de naranja que son fáciles de hacer y contienen una buena cantidad de vitaminas y minerales.
6. Alimentos congelados
La gente sigue comprando yogures congelados, yogures con sabor, yogur griego, paquetes de queso, yakult, pensando que es saludable. Sí, puede ser saludable si se toma ocasionalmente, pero está cargado de sabores y azúcares artificiales.
Tenemos cuajada fresca casera, lassi, suero de leche que son excelentes fuentes de probióticos y calcio, junto con una cantidad mínima de grasas peligrosas.
7. Envasado de bebidas energéticas, refrescos
Estos nunca pueden igualar la bondad, los beneficios de neembupani / shikanji, agua de coco, kokam sharbat en los veranos.
Hay un truco más aquí, que es muy simple pero que rara vez se hace.
Guarde algunas cajas de comida vacías, tazas de helado, envases de yogur, botellas de refrescos o vasos con pajitas para reutilizarlos. Ponga sus alimentos caseros, saludables, jugos y empacelos.
Obtenga unos papeles de envolver atractivos, prepare chocolates caseros con frutas secas, rollos de dátiles, envuélvalos de una manera profesional usando su creatividad. ¡Tus hijos los amarán seguro! Engañe inteligentemente a sus hijos por su buena salud.
Todos los padres deben discutir y decidir juntos sobre las fiestas de cumpleaños de los niños, que deberían realizarse de manera saludable, con un mínimo de comida chatarra, ya que la salud futura es una de las principales prioridades aquí.
Use caricaturas como Popeye que come espinacas, Bugs Bunny que come zanahorias y muchos de esos espectáculos o libros que volverán a enfatizar los beneficios de una alimentación saludable. Limite el tiempo de televisión y de YouTube, ya que los anuncios de alimentos tendrán un impacto negativo en todos sus esfuerzos.
Es hora de que sigamos nuestra propia cultura, las prácticas indias y una dieta saludable, por el bien de nuestros hijos. Después de todo, ¡es una cuestión del corazón!
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