Frutas para comer y evitar durante la lactancia
En este articulo
- Las mejores frutas para comer durante la lactancia
- Frutas para no comer durante la lactancia
Amamantar a su hijo es posiblemente la parte más íntima de la maternidad, esto se debe a la cantidad de responsabilidad que se debe a que es la única fuente de nutrición y la nutrición para su desarrollo es masiva. Esta es una de las muchas razones por las que las madres deben tener cuidado con su propia dieta, ya que lo que come se convierte en una fuente de nutrición para sus hijos también. Las propiedades nutricionales de la leche materna, de hecho, dependen del estilo de vida de la madre. Una gran parte de la nutrición que puede darse fácilmente por sentado son las frutas. Sin embargo, no todas las frutas son buenas para una madre que amamanta.
Las mejores frutas para comer durante la lactancia
La gente generalmente asume que cualquier fruta es buena para la lactancia materna, en realidad esto no es cierto. Algunas frutas En realidad son perjudiciales para las madres que amamantan. Por eso es importante entender cuáles son las recomendadas. Antes de agregarlos a su dieta, aquí hay una lista de seis de las mejores frutas para amamantar.
1. Papaya
Considerada una súper fruta, la papaya está llena de minerales saludables como la fibra y la papaína. También es una gran fuente de vitamina C no ácida, también actúa como un laxante natural, promueve una digestión saludable, previene el estreñimiento y ayuda a mantener el cuerpo hidratado. Estas son solo algunas de las razones por las cuales las mujeres que amamantan deben comer esta fruta regularmente.
2. plátano
Al igual que las papayas, los plátanos también son laxantes naturales, también ayudan a la digestión. Los plátanos son ricos en potasio y fibra también. Los plátanos son excelentes para las mujeres que están amamantando y las mujeres que están embarazadas debido a las propiedades anti-estreñimiento. Esta fruta es tan buena para su hijo que numerosas marcas de alimentos para bebés de renombre la usan en sus mezclas.
3. aguacate
Los aguacates son considerados naturalmente como uno de los alimentos más saludables del planeta, esta fruta es buena para todas las edades. Los aguacates ayudan al desarrollo de la vista de su hijo, la calidad del cabello, la salud del corazón, la salud digestiva y previenen el cáncer como parte de sus increíblemente numerosos beneficios.
4. Cantalupo
Conocida comúnmente como melón, esta asombrosa fruta es rica en vitamina K, vitamina B, fibra, potasio, magnesio, niacina, tiamina y folatos. Todo esto significa que un melón es increíblemente saludable para usted y su bebé, especialmente durante la lactancia.
5. Sapota
Esta es una súper fruta increíble, Sapota (también conocida como chikoo) tiene propiedades que previenen el cáncer, es rica en fibra y en numerosos minerales y vitaminas. La parte más importante de Sapota, sin embargo, es que posee numerosas propiedades antiinflamatorias y antibacterianas que la hacen saludable para las mujeres que amamantan.
6. higos
Los higos son ricos en muchos minerales como el manganeso, el magnesio, el cobre, el calcio y el potasio. También es una gran fuente de fibra, vitamina K y vitamina B6. Esta es esencialmente la razón por la cual una cantidad de cocinas utilizan higos en sus ensaladas y muchas compañías de alimentos para bebés lo usan en sus alimentos para bebés.
Frutas para no comer durante la lactancia
Las frutas enumeradas anteriormente son solo algunas de las frutas que obtiene en el mercado, mientras que todas las frutas son generalmente saludables, aquí hay algunas frutas que debe evitar mientras amamanta:
1. pomelo
Aunque la toronja es una de las frutas más saludables disponibles en general, son extremadamente ácidas. Esto hace que sea extremadamente difícil para los niños menores de 18 meses para digerir y puede quemar el esófago y el estómago. También puede causar acidez extrema. Es mejor evitar la toronja para su hijo hasta que tengan al menos 3 años de edad. Es una fruta que debe evitarse completamente durante la lactancia.
2. lima
La cal es rica en vitamina C, es excelente para el cuerpo debido a sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Las limas se pueden usar de manera versátil y tienen enormes beneficios cuando se comen o se toman como jugo. Esto, sin embargo, se parece mucho a la toronja. El valor ácido de la cal, incluso diluido con agua es extremadamente alto, evite esto hasta que su bebé ya no esté amamantando.
3. Cerezas
En general, los médicos dicen que las cerezas son saludables para consumir con moderación. Esto es cierto para el estómago de un niño completamente desarrollado de 2 o 3 años. Si come cerezas mientras está amamantando, su bebé desarrollará problemas gástricos y digestivos. Esto se debe a que descomponer las propiedades de la cereza es una tarea demasiado difícil para el estómago no desarrollado de su bebé que está amamantando. Esto puede causar eructos, pedos y dolores de estómago.
4. Las ciruelas pasas
Al igual que las cerezas, las ciruelas pasas son difíciles de descomponer y digerir para un niño menor de un año. Evítelo lo más posible porque, si bien las ciruelas son extremadamente saludables, la barriga de su hijo no está lista para una fruta tan difícil de digerir como esta todavía. Comer ciruelas pasas mientras amamanta puede hacer que su bebé se vuelva gaseoso, inquieto y moleste su sueño. También puede causar numerosos dolores de barriga y estreñimiento.
5. Kiwi
Los kiwis generalmente son extremadamente saludables para el cuerpo, es una fuente rica de numerosas vitaminas, pero también es ácido y alto en azúcar y se considera malo para su bebé durante la etapa de lactancia.
6. fresa
Al igual que los kiwis, las fresas son muy altas en azúcar, su bebé no tiene la capacidad de insulina para descomponer este azúcar hasta que tengan 3, lo que hace que sea importante evitar esta fruta durante la lactancia.
Mientras amamanta, asegúrese de enmarcar su dieta con la ayuda de un nutricionista y consulte a su médico regularmente para asegurarse de que su bebé y su salud vayan en la dirección correcta. No intente compensar la falta de un nutriente consumiendo alimentos ricos en otro y con la ayuda de su nutricionista, diseñe una dieta con la que se sienta cómodo y que esté seguro de poder seguir. Para obtener más ayuda, busque ayuda de su médico.