Los expertos comparten 8 alimentos mágicos para calmar las rabietas en los niños, ¡y NO es chocolate!
En este articulo
- Alimentos malos para el manejo del berrinche en niños
- Buenos alimentos para el manejo del berrinche en niños
La hiperactividad en los niños a menudo se ve influenciada por el tipo de dieta que realizan. Algunos alimentos pueden hacer que se vuelvan irritables e inquietos, mientras que otros pueden calmarlos. Averigüe los tipos de alimentos que debe evitar y los alimentos que puede usar para domesticar a su bebé, según lo recomendado por los expertos.
¿Está tu niño pequeño constantemente encendido? Si es asÃ, deberÃa considerar echar un vistazo a los alimentos en su dieta. Los artÃculos que contienen altas cantidades de azúcar o carbohidratos refinados desencadenan la liberación de hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol, que contribuyen al comportamiento irritable e irritable de un niño. Identificar estos alimentos y sustituirlos por cosas buenas ayudará a calmar a su hijo.
Alimentos malos para el manejo del berrinche en niños
Una forma común de los padres para lidiar con las rabietas de los niños pequeños es simplemente ceder a la rabieta. Cuando esto suceda, normalmente tenderán a darles a sus hijos alimentos que les gustan: chocolates, helados, donas, pastelitos
En resumen, los alimentos que se dan mejor con moderación o se evitan por completo. Los padres hacen esto con el punto de vista de ofrecerle al niño algo que desean (pero que generalmente no se ofrece). Sin embargo, esto puede llevar a varios problemas. Su hijo puede adquirir el hábito de comer emocionalmente o, en pocas palabras, usar la comida para sentirse bien cuando se siente deprimido.
Otro efecto de dar alimentos con alto contenido de azúcar cuando están haciendo una rabieta es que no los calmará, ¡sino que solo agravarán la rabieta! La repentina fiebre del azúcar que brindan estos alimentos llenará a su hijo con mucha energÃa y sin salida para ello. ¡Esto a su vez los hará más irritantes y más berrinches!
Buenos alimentos para el manejo del berrinche en niños
Tratar con las rabietas de los niños pequeños es una parte común de la crianza de los hijos. Sin embargo, no tiene que ser tan difÃcil! La próxima vez que su hijo haga una rabieta, le sugerimos que le dé los siguientes alimentos saludables, recomendados por expertos. Se ha comprobado que estos ayudan a calmar las rabietas en los niños.
1. Verduras
Las verduras frescas tienen un efecto calmante en los niños. Espárragos, apio, pimientos, zanahorias pequeñas, espinacas y vegetales crucÃferos como la coliflor, el brócoli, la col rizada y el repollo son opciones excelentes para incluir en la dieta de su niño.
2. Granos Enteros
El pan integral, el cereal y el arroz deben reemplazar los granos refinados. Los altos niveles de vitamina B contenidos en los granos enteros tienen un efecto directo en el comportamiento calmante de un niño. Preste especial atención a la harina de avena, que ayuda al cerebro a producir una sustancia quÃmica relajante conocida como serotonina. También puede probar esta receta de granos integrales para el manejo de la rabieta: Multigrain Coconut Cookies.
3. Nueces
Almacene diferentes tipos de nueces si quiere que disminuyan las rabietas de su bebé. Las almendras, en particular, ayudan a disminuir el estrés, mientras que las nueces, que son una gran fuente de ácidos grasos omega-3, ayudan a aumentar la concentración. Una simple porción de ¼ de taza de cualquiera de estas nueces una vez por semana puede hacer maravillas para el estado mental de su hijo.
4. Frutas
Las frutas son una excelente alternativa a los alimentos azucarados al tratar de apaciguar las rabietas en los niños, porque sacian el deseo dulce de una manera saludable. Las bayas, los melocotones, los aguacates y las naranjas son su mejor opción cuando elija frutas para moderar el comportamiento de su hijo. Los aguacates y las naranjas ayudan a disminuir la presión arterial.
Los arándanos, las fresas y las frambuesas vienen con vitamina C y antioxidantes para mantener a raya las hormonas del estrés. Los melocotones, por otro lado, actúan como un sedante natural para calmar la mente y los músculos y reducir la ansiedad.
5. Pollo y Pavo
De todos los alimentos para calmar a un bebé, pollo y pavo se encuentran entre los mejores. Contienen un rico aminoácido llamado triptófano que va de la mano con la hormona relajante serotonina para calmar todo el sistema nervioso. Si no quiere alimentar directamente a su hijo con pollo, puede preparar sopa de pollo o caldo.
6. salmón
Otra gran fuente de ácidos grasos omega-3, el salmón también ayuda a aumentar la capacidad mental y aumentar la concentración en un niño pequeño. Tales pescados grasos también estabilizan los cambios de humor.
7. Cordero y Carne
La falta de zinc en el sistema está relacionada con el comportamiento errático en un niño. Tanto la carne de res como el cordero proporcionan zinc, que es esencial no solo para el crecimiento sino también para calmar el comportamiento inquieto. Si no eres vegetariano, este estofado de cordero de menta (también se puede hacer con carne de res) es una solución única para el manejo de la rabieta de tu pequeño tot.
8. chocolate oscuro
Sabemos lo que estás pensando: si el chocolate es malo, ¿por qué está bien el chocolate negro? Te lo contamos. Se sabe que el chocolate oscuro ayuda a reducir los niveles de cortisol, que de otro modo pueden hacer que los niveles de energÃa de los niños pequeños se disparen. También reduce las hormonas que causan ansiedad, como la epinefrina y la norepinefrina.
No es fácil manejar a un niño excitable. En la medida de lo posible, intente restringir el consumo de azúcar de los dulces, chocolates, helados, paletas y alimentos procesados ​​y azucarados similares. En su lugar, use los alimentos de la lista anterior. Esto no solo calmará las rabietas, sino que también asegurará que su pequeño coma algo nutritivo y saludable.
¿Es su hijo frecuentemente inquieto o tiene rabietas muchas veces? ¿Has intentado cambiar su dieta? DÃganos qué alimentos funcionan para usted en los comentarios.