Sándwich De Tortilla De Huevo Blanco

Contenido:

En este articulo

• Los ingredientes
• Método
• Información nutricional

Este sándwich es rápido, fácil, infalible, personalizado y está lleno de proteínas, todo por menos calorías que su sándwich de desayuno de comida rápida promedio. El Egg White Omelette es una receta de desayuno rápida, simple y súper saludable. Las claras de huevo son una excelente fuente de proteínas completas de alta calidad con pocas calorías. Por supuesto, a los niños se les pueden dar las yemas de huevo ricas en grasa, pero si está pensando en desarrollar más proteínas en su dieta y quemar el exceso de grasa, entonces las claras de huevo son el camino a seguir.

Tiempo de preparaciónHora de cocinar10 minutos10 minutos

Sirve

1 personas

Los ingredientes

• 3 claras de huevo
• 1 taza de espinaca fresca
• 3-4 setas de bebé, en rodajas
• 2 cucharadas (cucharadas) de cebolla amarilla o blanca picada
• 1 diente de ajo, picado
• 1 cucharadita (cucharadita) de aceite
• 2 rebanadas de pan integral, tostadas.

Método

Paso 1

Agregue el aceite a una sartén antiadherente.

Paso 2

Saltear la cebolla, los champiñones y el ajo picado a fuego medio hasta que se ablanden.

Paso 3

Agregue las espinacas, sazone con sal y pimienta y cocine hasta que se marchiten (aproximadamente 15 segundos).

Etapa 4

Batir las claras de huevo hasta que aparezca una espuma ligera.

Paso 5

Agregue a la sartén y cocine por unos 3-5 minutos.

Paso 6

Coloque entre las rebanadas de pan tostado y sirva inmediatamente.

Información nutricional

Porciones Por Receta: 1
Tamaño de la porción: 1 porción

204Grasa total5 g1.1 gGrasa poli-insaturada2.9 g2.2 gColesterol11.0 mg984.9 mgPotasio633.8 mg56.1 gFibra dietética8, 6 g2.0 gProteína27.0 g59.3%Vitamina B12 0.1%6 13.1%Vitamina C17.6%0.0%Vitamina e9.9%6.7%Cobre14.2%26.6%Planchar20.9%24.9%Manganeso103.1%17.8%Ácido pantoténico3.3%19.3%Riboflavina14.8%52.1%Tiamina16.9%10.6%

Calorías

Grasa saturada

Grasa monosaturada

Sodio

Carbohidratos totales

Azúcares

Vitamina A

Vitamina B

Vitamina D

Calcio

Folato

Magnesio

Niacina

Fósforo

Selenio

Zinc